Čo ovplyvňuje hladinu cholesterolu? Poďme sa o tom porozprávať.

Keď počujeme slovo cholesterol, je to slovo, ktoré mnohých z nás desí, však? Ak vaša krvná správa ukazuje, že máte mierne zvýšený cholesterol, môže to byť trochu desivé. Všetci totiž vieme, že keď sa tieto hladiny zvýšia, môžu sa vyskytnúť vážne ochorenia, ako je infarkt a mozgová príhoda. Aké sú teda presne dôvody, prečo táto hladina cholesterolu kolíše? Poďme si o tom dnes hovoriť presne a jednoducho.

Najprv si povedzme, čo je cholesterol?

Jednoducho povedané, cholesterol je tuku podobná, voskovitá látka v našej krvi. Potrebujeme ho určité množstvo na udržanie zdravých buniek nášho tela. Ale jeho priveľa môže byť problémom. Podobne ako nečistoty upchávajú vodovodné potrubie, cholesterol sa hromadí v našich cievach (tepnách), zužuje ich a blokuje.

Keď hovoríme o cholesterole, často počujeme o dvoch hlavných typoch.

1. LDL (lipoproteín s nízkou hustotou) cholesterol: Toto nazývame „zlý cholesterol“. Sú to cholesteroly, ktoré sa prilepia na steny ciev, usadia sa v nich a upchajú ich. Ako ostnatý drôt na ceste.

2. HDL (lipoproteín s vysokou hustotou) cholesterol: Toto je „dobrý cholesterol“. Presnejšie povedané, odstraňuje zlý cholesterol z ciev a prenáša ho do pečene. Je to ako metač ulíc.

Ako to, čo jeme, ovplyvňuje cholesterol

Hlavným a najzrejmejším faktorom ovplyvňujúcim hladinu cholesterolu je naša strava. V skutočnosti naša pečeň produkuje väčšinu cholesterolu, ktorý naše telo potrebuje. Ale potraviny, ktoré jeme vonku, najmä potraviny s vysokým obsahom nasýtených tukov, môžu túto rovnováhu narušiť.

Trans-tuky sú ešte nebezpečnejšie, pretože nielen zvyšujú zlý LDL, ale znižujú aj dobrý HDL. To znamená, že zabíjajú dve muchy jednou ranou a škodia nám z oboch strán.

Vzťah medzi telesnou hmotnosťou a cholesterolom

Vysoký cholesterol sa môže vyvinúť u kohokoľvek bez ohľadu na telesnú hmotnosť. To znamená, že vysoký cholesterol sa môže vyvinúť aj u štíhleho človeka. Riziko je však oveľa vyššie u niekoho s nadváhou, teda u niekoho, kto je obézny.

Zamyslite sa nad tým, ako sa zvyšuje množstvo telesného tuku, mení sa spôsob, akým naše telo tvorí cholesterol a proces jeho odstraňovania z tela. Jednoducho povedané, ako priberáme na váhe, znižuje sa schopnosť nášho tela odstraňovať zlý cholesterol.

Dôsledok necvičenia

Chôdza alebo jazda na bicykli, kým sa každý deň nezapotíte, je veľmi dobrá pre vaše celkové zdravie a hladinu cholesterolu. Keď cvičíte menej, máte tendenciu priberať na váhe, čo priamo ovplyvňuje cholesterol.

Aeróbne cvičenie, najmä chôdza, beh a plávanie, môže zvýšiť hladinu dobrého HDL cholesterolu . Pamätajte však, že na zníženie zlého LDL cholesterolu je počas cvičenia nevyhnutná kontrola stravy a chudnutie.

Fajčenie je hrozný nepriateľ.

Chemikálie v cigaretách poškodzujú steny našich ciev. Keď k tomuto poškodeniu dôjde, zlý LDL cholesterol sa s väčšou pravdepodobnosťou prilepí na tieto steny. Okrem toho fajčenie znižuje aj hladinu dobrého HDL cholesterolu. Zužuje tiež cievy, zahusťuje krv a zvyšuje nám prácu srdca. Preto je fajčenie najhorším nepriateľom pre ľudí s vysokým cholesterolom.

Spôsobujú niektoré choroby zvýšenie cholesterolu?

Áno. Niektoré chronické ochorenia spôsobujú v tele dlhodobý zápal. Jednoducho povedané, je to ako vnútorná rana, ktorá sa nehojí. Tento dlhodobý zápal môže znížiť dobrý HDL cholesterol a zvýšiť zlý LDL cholesterol.

Nasledujúce zdravotné stavy môžu ovplyvniť hladinu cholesterolu:

• Reumatoidná artritída
• Lupus
• Psoriáza
• Črevné ochorenia, ako je IBD (zápalové ochorenie čriev)
• Ochorenie ďasien
• Niektoré bakteriálne a vírusové infekcie

Tehotenstvo, stres a cukrovka

Tehotenstvo

Počas tehotenstva produkuje pečeň matky viac cholesterolu, aby pomohla dieťaťu rásť v jej vnútri. To je úplne normálne. Do tretieho trimestra sa hladina cholesterolu môže zdvojnásobiť alebo zoštvornásobiť v porovnaní s hladinou pred tehotenstvom. Tieto hladiny sa zvyčajne vrátia do normálu do mesiaca po pôrode. Ak ste však mali vysoký cholesterol už pred otehotnením, je dôležité , aby ste sa o tom porozprávali so svojím lekárom a dostali ho pod kontrolu.

Stres

Keď ste vystavení veľkému stresu, vaše telo produkuje hormón nazývaný kortizol. Tento hormón môže zvýšiť hladinu cholesterolu. Taktiež, keď sme v strese, máme tendenciu jesť „pohodlné jedlá“ s vysokým obsahom cukru a tuku, necvičíme a niektorí ľudia začnú fajčiť. Všetky tieto návyky škodia cholesterolu.

Cukrovka (cukrovka 2. typu)

Cukrovka môže znížiť hladinu dobrého HDL cholesterolu. Aj keď si hladinu cukru v krvi kontrolujete, hladina zlého LDL cholesterolu sa môže zvýšiť. Preto by si mal diabetik určite dávať pozor na hladinu cholesterolu.

Je to niečo, čo pochádza z generácií na generáciu?

Niektorí ľudia majú vysoký cholesterol z genetických dôvodov. To znamená, že je zdedený. ​​Familiárna hypercholesterolémia (FH) je ochorenie, ktoré sa vyskytuje v rodinách. Ľudia s týmto ochorením majú ťažkosti s odstraňovaním zlého LDL cholesterolu z krvi.

Vek a pohlavie

S pribúdajúcim vekom je naše telo menej schopné odstraňovať cholesterol z krvi tak efektívne ako v mladosti. To je jeden z dôvodov, prečo sa s vekom zvyšuje riziko srdcových ochorení.

Ženy majú zvyčajne v mladosti nižšie hladiny zlého LDL a vyššie hladiny dobrého HDL ako muži. Po menopauze však hladiny zlého LDL u žien začnú stúpať.