Čo potrebujete vedieť o prenatálnych vitamínoch

Ak očakávate bábätko alebo sa už pripravujete stať matkou, najväčšou otázkou, ktorú si kladiete, je: „Ako môžem udržať seba a svoje dieťa zdravé ?“ Dokážeme doplniť výživu, ktorú potrebujeme v tomto špeciálnom období, len z vecí, ktoré jeme a pijeme každý deň? Toto je odpoveď na túto otázku a to, čo sa nazýva prenatálne vitamíny, je pre nás dôležité. Poďme sa o tom dnes porozprávať jednoducho a úprimne.

Čo sú to za prenatálne vitamíny?

Jednoducho povedané, ide o kombináciu vitamínov a minerálov špeciálne vyvinutú pre tehotné ženy alebo ženy plánujúce otehotnieť. Obsahujú živiny, ktoré potrebujete pre zdravé tehotenstvo. Váš lekár vám môže odporučiť, aby ste ich užívali od chvíle, keď uvažujete o dieťati, a počas celého tehotenstva.

Pamätajte, že zdravá strava je vždy najlepšia . Tieto vitamíny sú len doplnkom zdravej stravy, ktorý dopĺňa nutričné ​​medzery, ktoré môžu v našej strave chýbať. Preto by ste sa mali pred začatím užívania akýchkoľvek vitamínov alebo doplnkov, ako je tento, určite poradiť so svojím lekárom .

Čo by mal dobrý prenatálny vitamín určite obsahovať

Tieto vitamíny pomáhajú zabezpečiť, aby ste vy a vaše rastúce dieťa dostávali správne živiny. Tu je tabuľka hlavných zložiek, ktoré by mal dobrý prenatálny vitamín zvyčajne obsahovať, a ich odporúčané denné dávky.

Pri výbere vitamínov venujte pozornosť dátumu spotreby. Ak máte nejaké potravinové alergie, uistite sa, že nie sú uvedené v zozname zložiek. Niektoré vitamíny môžu obsahovať zložky ako kukurica a vajcia. Najlepšie je opýtať sa svojho lekára a vybrať si značku, ktorú vám odporučí.

Aký je význam užívania týchto vitamínov?

Prenatálny vitamín obsahuje viac živín potrebných počas tehotenstva ako bežný multivitamín. Pozrime sa teraz na úlohu niektorých z týchto kľúčových živín.

Kyselina listová: Nevyhnutná pre mozog a nervový systém dieťaťa

Toto je najdôležitejšia vec. Kyselina listová totiž zabraňuje vrodeným chybám, ktoré sa môžu vyskytnúť v mozgu a mieche dieťaťa. Tieto vrodené chyby, najmä chyby neurálnej trubice, sa vyskytujú ešte predtým, ako vôbec zistíte, že ste tehotná, teda v prvých týždňoch. Preto lekári odporúčajú užívať kyselinu listovú aspoň mesiac predtým, ako začnete uvažovať o dieťati.

Ak ste matka, ktorá už mala dieťa s defektom neurálnej trubice, mali by ste sa so svojím lekárom konkrétne porozprávať o kyseline listovej.

Potraviny bohaté na kyselinu listovú:

• Zelená zelenina a bylinky (špenát, kel)
• Orechy
• Strukoviny ako fazuľa a hrach
• Citrusové plody (pomaranče, mandarínky)
• Obohatené potraviny s pridanou kyselinou listovou

Železo: Tvorí krv a dodáva dieťaťu kyslík

Počas tehotenstva sa množstvo krvi v tele zvyšuje. Tieto červené krvinky prenášajú kyslík potrebný pre rast dieťaťa. Železo je preto nevyhnutné pre tvorbu týchto červených krviniek. Nedostatok železa môže u matky spôsobiť anémiu a ovplyvniť rast dieťaťa.

Vápnik: Posilňuje kosti matky a dieťaťa

Dieťa v maternici získava vápnik potrebný na stavbu kostí z tela matky. Ak teda matka nedostáva dostatok vápnika, hustota kostí matky sa môže znížiť. Preto je vápnik nevyhnutný pre zdravie kostí matky aj dieťaťa.

Jód: Pre zdravú funkciu štítnej žľazy

Jód je nevyhnutný pre zdravé fungovanie štítnej žľazy matky počas tehotenstva. Nedostatok jódu môže viesť k vážnym stavom, ako sú potraty, mŕtvo narodené deti a narušený fyzický a duševný vývoj dieťaťa.

Existujú okrem týchto aj nejaké ďalšie dôležité živiny?

Áno, existuje niekoľko ďalších druhov doplnkov. Poraďte sa so svojím lekárom, či ich potrebujete alebo nie.

• Omega-3 mastné kyseliny: Patria sem zlúčeniny „(DHA)“ a „(EPA)“. Tieto sú veľmi dôležité pre vývoj mozgu a očí dieťaťa. Naše telo si ich nevie vytvoriť, preto ich musíme prijímať zo stravy. Tieto sú bohaté na mastné ryby, ako je losos, makrela a sardinky. Dávajte si však pozor a vyberajte si ryby s nízkym obsahom ortuti. Ak nejete dostatok rýb, opýtajte sa svojho lekára, či potrebujete doplnok s omega-3 mastnými kyselinami.
• Cholín: Ďalšia nevyhnutná živina pre zdravý vývoj mozgu vášho dieťaťa. Nachádza sa v potravinách, ako je hovädzie mäso, kuracie mäso, ryby a vajcia. Nie všetky prenatálne vitamíny obsahujú cholín, preto si prečítajte písomnú informáciu pre používateľov alebo sa opýtajte svojho lekára.
• Bielkoviny: Počas tehotenstva si vaše telo buduje nové tkanivo, vyvíja sa placenta a vyvíja sa dieťa. To všetko si vyžaduje bielkoviny. Preto potrebujete viac bielkovín ako zvyčajne.

Môžu tieto vitamínové tabletky spôsobiť vedľajšie účinky?

Niektorí ľudia môžu mať menšie ťažkosti. Existujú však riešenia. Nebojte sa.

Ak sa stretnete s akýmikoľvek podobnými ťažkosťami, neváhajte sa o tom porozprávať so svojím lekárom. Ponúkne vám najvhodnejšie riešenie.