14 jednoduchých vecí, ktoré môžete robiť doma, keď máte prechladnutie alebo chrípku! (Prírodné lieky na prechladnutie a chrípku)

Prechladnutie a chrípka sú bežné ochorenia, ktoré postihujú nás pri zmene počasia. Je veľmi nepríjemné, keď sa cítite unavení, máte upchatý nos a bolí vás hrdlo, však? Okrem liekov si dnes povieme aj o niekoľkých jednoduchých prírodných liekoch, ktoré môžeme robiť doma a ktoré prinesú úľavu. Tieto vám pomôžu výrazne zmierniť nepohodlie, ktoré pociťujete.

1. Niektoré príznaky je lepšie nechať neliečené!

Možno vás to prekvapí, ale tieto príznaky, ktoré sa vám v skutočnosti zdajú byť nepríjemné, sú najlepším dôkazom toho, že imunitný systém vášho tela bojuje s chorobou.

Zamyslite sa nad tým, horúčka je teplé prostredie vytvorené zvýšením telesnej teploty, aby sa v tele zabili vírusy. Toto teplo spôsobuje, že proteíny v krvi, ktoré ničia baktérie, sa rýchlo pohybujú po tele a začnú pôsobiť. Takže ak nemáte vysokú horúčku, ak dokážete vydržať miernu horúčku jeden alebo dva dni, môžete sa rýchlo uzdraviť.

Rovnako aj kašeľ . Kašeľ je spôsob, ako sa zbaviť hustého hlienu, ktorý obsahuje baktérie v našich dýchacích cestách. Ak sa tento hlien neodstráni, baktérie sa môžu dostať do pľúc a iných častí tela.

Najlepšie je čo najviac sa vyhýbať užívaniu liekov na upchatý nos . Niektoré lieky sťahujú cievy v nose. V skutočnosti sa však zvýši prekrvenie oblasti okolo nosa, oblasť sa zahreje a baktérie sa vyplavia so sekrétmi.

2. Správny spôsob vyčistenia nosa (vyčistenie hlienu)

Pri prechladnutí je dôležité často si vyplachovať nos. Nie je dobrý nápad fúkať hlien späť do hlavy. Ak sa však pokúsite vyčistiť si nos príliš silno, tlak môže zatlačiť hlien naplnený baktériami do zvukovodov, čo môže spôsobiť bolesť ucha .

3. Vypláchnite si nos teplou slanou vodou, aby ste uvoľnili upchatý nos.

Vyplachovanie nosa slanou vodou môže pomôcť zmierniť upchatý nos a vyplaviť vírusy a baktérie z nosa. Je to veľmi jednoduché:

Do pohára dobre prevarenej vody (asi 250 ml) pridajte čajovú lyžičku soli a čajovú lyžičku sódy bikarbóny a dobre premiešajte. Pomocou injekčnej striekačky s balónikom alebo súpravy na výplach nosa, ktorú si môžete zakúpiť v lekárni, vstreknite túto vodu do jednej nosovej dierky. Zároveň druhú nosovú dierku zatvorte prstom. Potom nechajte vodu odtiecť a tento postup zopakujte dvakrát alebo trikrát v druhej nosovej dierke.

4. Udržujte si telo v teple a dobre odpočívajte.

Zahriatím a odpočinkom hneď po prechladnutí alebo horúčke môže vaše telo využiť všetku svoju energiu na boj s chorobou. Tento boj môže vaše telo veľmi unaviť. Odpočinkom teda svojmu telu veľmi pomáhate.

5. Kloktadlo

Kloktanie môže poskytnúť dočasnú úľavu od bolesti v krku a sucha. Kloktajte si pol čajovej lyžičky soli v pohári teplej vody približne štyrikrát denne. Na zmiernenie bolesti v krku si môžete tiež kloktať medom alebo hustou zmesou medu a jablčného octu.

6. Pite teplé tekutiny

Keď máte prechladnutie, musíte piť veľa tekutín, aby ste predišli dehydratácii a pomohli uvoľniť hlien. Teplé veci ako čaj, koriander, zázvorový čaj a známa kuracia polievka výrazne zmierňujú upchatý nos a bolesť v krku.

7. Doprajte si parný kúpeľ alebo horúci kúpeľ

Para z horúcej sprchy zvlhčuje nosové priechody, uvoľňuje upchatý nos a zlepšuje váš pocit. Ak sa vám kvôli horúčke točí hlava, pustite si v kúpeľni horúcu vodu a sadnite si na stoličku, aby sa para dostala dnu.

8. Naneste masť pod nos

Aplikácia malého množstva masti s obsahom mentolu, napríklad masti na báze mentolu, pod nos môže pomôcť uľahčiť dýchanie a poskytnúť úľavu od začervenanej pokožky spôsobenej častým trením. Pamätajte však, že ich nikdy neaplikujte do nosa. Mali by sa aplikovať iba pod nos, zvonku.

9. Prikladajte si teplé alebo studené obklady okolo dutín

Prikladanie teplých alebo studených obkladov na dutiny, napríklad na čelo a líca, môže pomôcť zmierniť bolesť a upchatie. Horúci obklad si môžete pripraviť zohriatím vlhkej handričky v mikrovlnnej rúre približne 55 sekúnd (pred priložením na pokožku skontrolujte teplotu!). Dobrým studeným obkladom je balíček cíceru z chladničky.

10. Spite s ďalším vankúšom.

Pri spánku si dajte vankúš tak, aby ste mali hlavu mierne zdvihnutú. Pomôže to znížiť upchatý nos. Ak máte problémy so spánkom v tomto stave, skúste si pod matrac umiestniť vankúše, aby ste vytvorili mierny sklon.

11. Vyhýbajte sa cestovaniu lietadlom, pokiaľ to nie je absolútne nevyhnutné.

Lietanie počas choroby mimoriadne zaťažuje dýchacie cesty. Zmeny tlaku v lietadle môžu dočasne poškodiť vaše ušné bubienky. Ak musíte cestovať, použite pred nástupom a výstupom nosový sprej.

12. Potraviny, ktoré bojujú proti infekciám

Tu je niekoľko dobrých jedál, ktoré môžete jesť pri boji s prechladnutím alebo chrípkou.

13. Poďme sa tiež dozvedieť o vitamínoch a doplnkoch výživy.

Mnoho ľudí sa teraz obracia na tieto veci, aby sa zbavili prechladnutia, ale vedecké dôkazy o ich účinnosti sú trochu zmiešané.

• Vitamín C: Hoci väčšina ľudí nedokáže zabrániť prechladnutiu, niektoré štúdie ukazujú, že môže urýchliť zotavenie približne o deň po ochorení.
• Echinacea: Niektoré štúdie ukázali, že môže skrátiť trvanie a závažnosť príznakov o 10 % – 30 %, niektoré však nepreukázali žiadny účinok.
• Zinok: Niektoré štúdie naznačujú, že užívanie zinkového sirupu alebo pastiliek počas prvých dní choroby môže skrátiť jej trvanie.
• Ženšen: Hovorí sa, že korene tejto rastliny stimulujú imunitný systém a pomáhajú predchádzať prechladnutiu a chrípke.

14. Zabráňme šíreniu choroby na ostatných.

Aj keď sa staráte o seba, musíte sa tiež uistiť, že nešírite svoje baktérie na ostatných.

• Pri kašľaní alebo kýchaní si zakryte ústa a nos vreckovkou alebo lakťom.
• Dôkladne si umývajte ruky mydlom a vodou aspoň 20 sekúnd, najmä po príchode zvonku.
• Ak nie je k dispozícii mydlo a voda, použite dezinfekčný prostriedok na ruky na báze alkoholu.

Nakoniec, hoci sa to niekedy môže zdať ako bežné prechladnutie, môže to byť aj príznakom vážnejšieho ochorenia, ako je infekcia dutín, bronchitída alebo meningitída. Ak sú vaše príznaky závažné a nezlepšia sa po niekoľkých dňoch, okamžite vyhľadajte lekára.