Dostávajú cukrovku aj chudí ľudia? Poďme sa porozprávať o špeciálnom riziku (cukrovka 2. typu), ktoré máme my Juhoázijčania.

Mnohí z nás si myslia, že cukrovka postihuje iba ľudí s nadváhou a tučným telom. Vedeli ste však, že niekto v juhoázijskej krajine, ako sme my, teda na Srí Lanke, má oveľa vyššiu pravdepodobnosť vzniku cukrovky 2. typu, aj keď je chudý alebo má normálnu hmotnosť? V skutočnosti je naše riziko v porovnaní s inými etnickými skupinami asi štyrikrát vyššie. To nás naozaj prekvapuje. Dnes si teda povieme, prečo sa to deje, na čo si musíme dávať pozor a čo môžeme urobiť, aby sme sa pred týmto ochorením ochránili.

Prečo sú Juhoázijčania ako my vystavení väčšiemu riziku?

Hlavným dôvodom je spôsob, akým naše telo ukladá tuk. Predstavte si, že okolo dôležitých orgánov v našom tele, ako sú pečeň a svaly, sa ukladá neviditeľná vrstva tuku. V medicíne sa to nazýva (viscerálna obezita) . Je to niečo, čo sa môže stať zvnútra, aj keď je naše telo štíhle a zvonku to tak nevyzerá.

Jednoducho povedané, kvôli tukovej vrstve okolo tohto orgánu nemôže hormón inzulín produkovaný pankreasom nášho tela správne fungovať. Hlavnou funkciou inzulínu je pomôcť bunkám prijímať cukor (glukózu) v krvi a premieňať ho na energiu. Keď teda inzulín nemôže kvôli tejto tukovej vrstve správne plniť svoju úlohu, nazývame to inzulínovou rezistenciou . To spôsobuje zvýšenie hladiny cukru v krvi.

Dvojaký problém, ktorému čelíme: odpor a nedostatok

Ako Juhoázijčania je táto otázka pre nás ešte komplikovanejšia z dvoch dôvodov.

1. Inzulínová rezistencia: Ako som už spomenula, aj keď naše telo produkuje inzulín, nefunguje správne. Špecialistka, ktorá o tom hovorila, sa podelila o svoju osobnú skúsenosť. Keď sa u nej počas tehotenstva vyvinula gestačná cukrovka, musela si pichať veľké množstvo inzulínu, aj keď mala normálny index telesnej hmotnosti (BMI). To znamená, že aj keď je v tele inzulín, nefunguje správne, takže je potrebné veľké množstvo.

2. Nedostatok inzulínu: Ďalším problémom je, že geneticky sú bunky produkujúce inzulín (beta bunky) v našej pankrease menej aktívne. Toto sa nazýva (otupenie beta buniek).To znamená, že keď jeme, hladina cukru v krvi stúpne. Potom pankreas dostane signál na produkciu inzulínu. Ale pretože naše bunky sú trochu „lenivé“, neprodukujú inzulín, kým hladina cukru v krvi nie je naozaj vysoká. Takže máme problém s tým, že inzulín nefunguje správne na jednej strane, a problém s tým, že neprodukuje dostatok inzulínu na strane druhej.

Aké sú rizikové faktory, ktoré je potrebné testovať na cukrovku?

Ako Juhoázijčania si musíme dávať pozor na kritériá, ktoré sa pri testovaní na cukrovku líšia od všeobecných kritérií. Je obzvlášť dôležité, aby ste sa dali otestovať na cukrovku, ak je váš index telesnej hmotnosti alebo BMI vyšší ako 23. Hoci priemerná hodnota v západných krajinách je 25, kvôli našim genetickým rozdielom sme ohrození aj pri nižšom BMI.

Zistite, či máte jeden alebo viacero z nasledujúcich rizikových faktorov.

Ako sa o tom rozprávate so svojím lekárom?

Najdôležitejšie je prevziať iniciatívu a porozprávať sa o tom so svojím lekárom. Váš lekár vás možno nebude chcieť testovať na cukrovku, pretože máte normálnu hmotnosť. Ale môžete mu tieto veci vysvetliť.

Keď pôjdete k lekárovi, povedzte mu niečo ako: „Pán doktor, hoci je moje BMI v normálnom rozmedzí, viem, že som juhoázijského pôvodu a mám riziko cukrovky aj pri nízkom BMI. Môžete mi teda skontrolovať hladinu hemoglobínu A1c?“

HbA1c (A1c) je miera hladiny cukru v krvi za posledné 2 – 3 mesiace. Tento test vám môže povedať, či máte cukrovku alebo či vám hrozí jej vznik (prediabetes). Je dôležité starať sa o svoje zdravie.

Strava a životný štýl: Čo by sme mali robiť?

Vaša strava je pri zvládaní cukrovky dôležitá zo 70 %. Zvyšných 30 % tvorí cvičenie.

Naša srílanská hlavná strava má často vysoký obsah sacharidov (škrobu). Najviac jeme jedlá vyrobené z ryže, chleba a múky. Ktorýkoľvek z týchto druhov sacharidov spôsobuje zvýšenie hladiny cukru v krvi. Preto musíme tieto potraviny úplne neprestať jesť.

• Zmeňte spôsob, akým si pripravujete ryžový tanier: Štvrtinu taniera vyhraďte na ryžu, štvrtinu na bielkoviny (ryby, kuracie mäso, vajcia, šošovica, cícer) a zvyšnú polovicu na zeleninu a listovú zeleninu.
• Zaraďte potraviny bohaté na vlákninu: Potraviny ako celozrnné obilniny, ovos, hnedá ryža, zelenina a ovocie spomaľujú rýchlosť, akou sa cukor pridáva do krvi.
• Vyhýbajte sa spracovaným potravinám a sladeným nápojom: Tie spôsobujú náhly nárast hladiny cukru v krvi.

Nenechajte cukrovku ovládať váš život. Namiesto toho sa o tomto stave vzdelávajte, poraďte sa so svojím lekárom o potrebných radách a zmeňte svoj životný štýl.