Trpíte aj cukrovkou 2. typu? Povedzme si to jednoducho.

Cítite sa tiež stále unavení, smädní? Alebo potrebujete často močiť? Možno si myslíte, že sú to normálne veci. Môžu to však byť príznaky veľkej zmeny, ktorá sa deje v našom tele, a to cukrovky 2. typu. Nebojte sa, toto je u nás na Srí Lanke veľmi bežný stav. Poďme sa o tom dnes porozprávať veľmi jednoducho a priateľsky.

Jednoducho povedané, čo je cukrovka 2. typu?

Ide o celoživotný stav, ale ak sa s ním správne zaobchádza, nič vám nebráni v tom, aby ste žili úplne normálny a zdravý život.

Predstavte si to takto: v našom tele existuje hormón, ktorý pomáha bunkám premieňať cukor (glukózu) v potrave, ktorú jeme, na energiu, a nazýva sa inzulín . Tento inzulín produkuje orgán nazývaný pankreas. Pri cukrovke 2. typu sa dejú dve hlavné veci:

1. Inzulínová rezistencia: Aj keď vaše telo produkuje inzulín, vaše bunky naň nereagujú správne. Je to, akoby tam bol kľúč, ale kľúč máte zaseknutý v ústach. Cukor z krvi sa teda nemôže dostať do buniek a hromadí sa v krvi.

2. Nedostatočná produkcia inzulínu: Postupom času táto inzulínová rezistencia spôsobuje, že pankreas pracuje intenzívnejšie a produkuje viac inzulínu. Po čase sa pankreas „unaví“ a nedokáže produkovať dostatok inzulínu.

V minulosti sa to nazývalo „diabetes dospelých“. Dnes sa však tento stav, najmä kvôli detskej obezite, môže vyskytnúť aj u mladých ľudí, dokonca aj u malých detí.

Máte aj vy tieto príznaky? Pozrite sa.

Príznaky cukrovky 2. typu sú niekedy veľmi nenápadné. Preto niektorí ľudia ani nevedia, že majú cukrovku. Buďte si vedomí týchto príznakov.

Aké sú príčiny a rizikové faktory cukrovky 2. typu?

Neexistuje na to jediná príčina. Je to spôsobené kombináciou faktorov. Ak máte niekoľko týchto rizikových faktorov, je pravdepodobnejšie, že sa u vás vyvinie cukrovka.

Veci, ktoré nemôžeš zmeniť

• Vek:Riziko je vyššie, ak máte viac ako 45 rokov.
• Rodinná anamnéza: Ak má vaša matka, otec, brat alebo sestra cukrovku, máte tiež vyššie riziko.
• Gény: Niektoré genetické vplyvy môžu narušiť produkciu a funkciu inzulínu.

Veci, ktoré môžete zmeniť (toto sú najdôležitejšie!)

• Nadváha alebo obezita: Čím vyššiu telesnú hmotnosť máte, tým vyššie je riziko vzniku inzulínovej rezistencie.
• Nedostatok pohybu: Nedostatok fyzickej aktivity prispieva k cukrovke.
• Vysoký krvný tlak: Aj keď je vysoký krvný tlak kontrolovaný liekmi, je rizikovým faktorom.
• Hladiny cholesterolu: Znížené hladiny „dobrého“ cholesterolu (HDL) v krvi a zvýšené hladiny triglyceridov.
• Strava: Častá konzumácia potravín s vysokým obsahom cukru, oleja a múky.
• Fajčenie.
• Stres a nedostatok spánku.

Iné zdravotné problémy

• Prediabetes: Stav, pri ktorom je hladina cukru v krvi vyššia ako normálne, ale nie dostatočne vysoká na to, aby sa považovala za cukrovku. Toto je ako posledné varovanie.
• Gestačný diabetes: Ak sa u vás počas tehotenstva vyvinie cukrovka, máte zvýšené riziko vzniku cukrovky 2. typu neskôr.
• Syndróm polycystických vaječníkov (PCOS): Tento stav, bežný u žien, je tiež spojený s inzulínovou rezistenciou.

Ako sa cukrovka presne diagnostikuje?

Ak máte vyššie uvedené príznaky alebo rizikové faktory, je najlepšie navštíviť lekára a nechať si urobiť krvný test. Test zvyčajne trvá dva dni na potvrdenie diagnózy.

• Test A1c: Meria priemernú hladinu cukru v krvi za posledné 2 – 3 mesiace. Je to najčastejšie používaný test.
• Plazmatická glukóza nalačno (FPG): Toto je krvný test vykonaný po pôste (približne 8 hodín bez jedenia, pitie iba vody).
• Orálny glukózový tolerančný test (OGTT): Pri tomto teste sa najprv odoberie krv nalačno, potom sa podá sladený nápoj a o dve hodiny sa krv odoberie znova, aby sa zistilo, ako telo reaguje na cukor.

Liečba a manažment: Takto to prekonáme!

Liečba cukrovky 2. typu je kombináciou zmien životného štýlu a v prípade potreby aj liekov.

1. Zmeny životného štýlu (toto je základ!)

Hladinu cukru v krvi si môžete kontrolovať aj bez liekov, len zmenou životného štýlu.

• Zdravá strava:
• Znížte príjem kalórií:Kontrolujte množstvo jedla, ktoré zjete. Misku na ryžu trochu zmenšite a naplňte ju zeleninou, bylinkami a ovocím.
• Obmedzte sladkosti a múku: Čo najviac obmedzte veci ako cukor, sladené nápoje, koláče, sušienky a chlieb.
• Potraviny bohaté na vlákninu: Jedzte viac ovocia, zeleniny, celozrnných obilnín, ovsa a orechov.
• Cvičenie:
• Robte niečo ako rýchlu chôdzu, bicyklovanie alebo plávanie aspoň 30 minút denne.
• Okrem toho by bolo lepšie, keby ste mohli pridať niekoľko dní v týždni cvičenia na budovanie sily, ako je joga a zdvíhanie činiek.
• Chudnutie:
• Už len úbytok 5 % – 7 % telesnej hmotnosti môže mať významný pozitívny vplyv na hladinu cukru v krvi, cholesterol a krvný tlak.

2. Lieky

Ak samotné zmeny životného štýlu nedokážu kontrolovať hladinu cukru v krvi, lekár vám predpíše lieky.

Niektoré bežne používané lieky:

• Metformín: Toto je často prvý predpísaný liek. Znižuje tvorbu cukru v pečeni a pomáha telu lepšie reagovať na inzulín.
• Sulfonylmočoviny: Tieto pomáhajú telu produkovať viac inzulínu.
• Inhibítory DPP-4, inhibítory SGLT2, agonisty receptora GLP-1: Sú to novšie lieky a pomáhajú kontrolovať hladinu cukru v krvi rôznymi spôsobmi.
• Inzulín: V niektorých prípadoch, keď iné lieky nestačia, môžu byť potrebné injekcie inzulínu. Toto nie je koniec cukrovky, ale len ďalší krok v jej kontrole.

Predchádzajme komplikáciám spôsobeným cukrovkou.

Prečo sa tak usilovne snažíme kontrolovať cukrovku? Pretože vysoká hladina cukru v krvi počas dlhého obdobia môže poškodiť životne dôležité orgány v našom tele.

• Srdce a cievy: Riziko infarktu a mozgovej príhody sa zdvojnásobuje.
• Obličky: Existuje riziko poškodenia a zlyhania obličiek.
• Oči: Cievy v očiach môžu byť poškodené a dokonca viesť k strate zraku (diabetická retinopatia).
• Nervy: Poškodenie nervov môže spôsobiť stratu citlivosti v končatinách a tráviace problémy (diabetická neuropatia).
• Chodidlá: Kvôli zníženému krvnému obehu a poškodeniu nervov existuje vysoká pravdepodobnosť, že sa rany na chodidlách nehoja a môžu sa infikovať.

Nebojte sa ničoho z toho. Ak máte cukrovku dobre pod kontrolou, môžete mnohým z týchto komplikácií predísť. Tu je niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť:

• Užívanie liekov včas.
• Dodržiavanie zdravej stravy.
• Pravidelné cvičenie.
• Pravidelne si kontrolujte hladinu cukru v krvi podľa pokynov lekára.
• Pravidelne si kontrolujte oči, obličky a chodidlá podľa odporúčaní lekára.