Mávate často prechladnutie a chrípku počas obdobia dažďov a pri zmene klímy? Máte pocit, že ľahko chytíte aj tú najmenšiu chorobu? Hlavným dôvodom môže byť to, že obranný systém vášho tela, teda imunita, o ktorej hovoríme, je trochu slabá. Čo je teda táto imunita a ako ju môžeme posilniť a chrániť sa pred chorobami , si dnes povieme.
Jednoducho povedané, čo je to imunitný systém?
Predstavte si, že naše telo je ako krajina. Potom je tento imunitný systém ako armáda a polícia tejto krajiny. Hlavnou úlohou tohto systému je zabrániť vniknutiu nepriateľov zvonku, teda choroboplodných zárodkov , ako sú baktérie a vírusy, ktoré spôsobujú choroby, do tela.
Jednoducho povedané, ide o silnú, vyváženú sieť buniek a orgánov v našom tele, ktoré spolupracujú na nájdení a zničení cudzích látok. Podobne ako pri operácii „hľadaj a nič“ prechádza po celom tele špeciálna sila nazývaná imunitné bunky, aby našla a zničila týchto votrelcov.
Ako funguje tento bezpečnostný systém?
Toto funguje veľmi zvláštnym spôsobom. Naše telo vytvára špeciálne proteíny nazývané protilátky. Tieto protilátky fungujú ako strážcovia nášho tela. Rozpoznávajú a ničia akékoľvek abnormálne alebo cudzie bunky, ako sú baktérie, ktoré vstúpia do tela. Tieto protilátky hrajú dôležitú úlohu v našej ochrane pred chorobami, ako je bežná nádcha a chrípka, ktorými sa všetci trápime.
Okrem toho má naše telo ďalší obranný mechanizmus, nazývaný bunkový imunitný systém. Ten tiež napáda veci, ako sú bunky infikované baktériami a vírusmi .
Najúžasnejšia vec na tomto systéme je jeho pamäť. Keď sa baktéria prvýkrát dostane do tela, náš imunitný systém si ju dobre zapamätá. Keď sa ten istý baktéria nabudúce dostane do tela, povie: „Och, túto poznám,“ a použije túto pamäť na zničenie nepriateľa skôr, ako môže spôsobiť chorobu.
Na tomto princípe fungujú vakcíny. Chrípka, osýpky, ovčie kiahne, hepatitídaVakcíny proti chorobám ako ) sa vyrábajú s použitím veľmi malého množstva oslabeného alebo usmrteného vírusu. Keď sa toto množstvo podá telu, naše imunitné bunky naň dokážu reagovať, rozpoznať nepriateľa a naučiť sa, ako sa chrániť, keď sa nabudúce objaví skutočný baktéria. Je to ako trénovať našu armádu.
Pomôžu s tým zmeny životného štýlu?
Rozhodne áno! Naše zlé zdravotné návyky môžu spomaliť imunitný systém. Preto nám lekári vždy hovoria, aby sme si osvojili zdravý životný štýl. Ak budete tieto veci dodržiavať, pocítite veľký rozdiel.
1. Znížte stres.
Toto je najdôležitejšia vec, ktorú môžete urobiť. Keď ste neustále v strese, vaše telo uvoľňuje stresové hormóny . To sťažuje vášmu telu boj s chorobami. Relaxačné techniky, denné cvičenie a techniky zvládania stresu môžu veľmi pomôcť.
2. Dobre spite.
Aby váš imunitný systém fungoval čo najlepšie, potrebujete 7 až 8 hodín kvalitného spánku denne . Práve počas spánku sa naše telo regeneruje a náš imunitný systém posilňuje.
3. Cvičenie
Denné cvičenie pomáha udržiavať imunitný systém na vysokej úrovni. Takéto dobré návyky zvyšujú hladinu špeciálneho proteínu nazývaného IgA v našom imunitnom systéme. Tento proteín bojuje proti infekciám. To znamená, že zabraňuje vniknutiu baktérií do tela a tiež pomáha ničiť baktérie, ktoré sa do tela dostali.
4. Dbajte na čistotu
Najlepší a najjednoduchší spôsob, ako sa chrániť pred baktériami, je pravidelne si umývať ruky mydlom a vodou . Zvyknite si dôkladne si umývať ruky aspoň tak dlho, ako dvakrát zaspievate pesničku „Happy Birthday“ (asi 20 sekúnd).
Aké sú dôležité vakcíny, ktoré by sme mali dostať?
Je veľmi dôležité dať sa včas zaočkovať pre vašu vlastnú bezpečnosť a bezpečnosť vašej rodiny. Porozprávajte sa o tom so svojím obvodným lekárom a získajte správnu radu. Vo všeobecnosti uvádzame niektoré z vakcín, ktoré by ste mali dať.
| Pre koho? | Názov vakcíny | Dôležité body |
|---|---|---|
| Dospelí a deti (väčšina) | COVID-19 a očkovanie proti chrípke | Je to obzvlášť dôležité pre starších ľudí a osoby s oslabeným imunitným systémom v dôsledku chorôb, ako je HIV a rakovina. (Vakcína proti chrípke sa nepodáva deťom mladším ako 6 mesiacov). |
| Dospelí | Tetanus | Malo by sa aktualizovať každých 10 rokov. |
| Ľudia, ktorí pracujú v rizikových zamestnaniach (napr. nemocniční pracovníci) | Hepatitída A a B | Opýtajte sa svojho lekára na požiadavky v závislosti od charakteru vašej práce. |
| Pre deti a malé deti (podľa Národného očkovacieho programu) | ||
| Deti a malé deti | Hepatitída A a B | Všetky tieto vakcíny sa podávajú v príslušnom veku v rámci Národného imunizačného programu na Srí Lanke. Skontrolujte očkovací preukaz vášho dieťaťa a ak ste vynechali nejaké vakcíny, poraďte sa so svojím rodinným lekárom alebo miestnym úradom zdravotníckeho úradu (MOH). |
| Rotavírus | ||
| Záškrt, tetanus, čierny kašeľ (pertussis) | ||
| Osýpky, mumps, rubeola (MMR) | ||
| Ovčie kiahne (varicella) | ||
| detská obrna | ||
| Pneumokok | ||
| Ľudský papilomavírus (HPV) | ||
| Meningokokový | ||
| Chrípka | ||
| Haemophilus influenzae typu b (HiB) | ||
Posolstvo na odnesenie domov
- Najdôležitejšia vec, ktorú môžete urobiť pre udržanie silného imunitného systému, je znížiť stres.
- Je nevyhnutné dopriať si 7-8 hodín kvalitného spánku denne.
- Cvičenie , ktoré vyhovuje vášmu telu, pomáha posilniť imunitu.
- Dôkladne si umývajte ruky mydlom a vodou často, najmä pred jedlom a po použití toalety.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom o včasnom očkovaní vás a vašich detí . Je to najlepší spôsob, ako sa chrániť pred mnohými chorobami.
Imunita, imunitný systém, chrípka, prechladnutie, očkovanie, vakcíny, zdravý životný štýl
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár