⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Čo je to za únavu?
Jednoducho povedané, únava nie je len únava. Je to nevysvetliteľný, pretrvávajúci a niekedy aj ohromujúci pocit únavy. Je to ako pocit, ktorý máte, keď máte chrípku alebo po dňoch nespania. Niektorí ľudia sa ráno zobudia s pocitom, akoby vôbec nespali. Nedokážu si poriadne vykonávať svoju prácu ani domáce práce. Niekedy sa cítia tak vyčerpaní, že nedokážu robiť ani bežné veci dňa.Najdôležitejšie je, že bežná únava pominie s dobrým spánkom a odpočinkom. Ale táto únava len tak nezmizne.Táto únava má často základnú príčinu. Môže to byť alergia (alergická rinitída), anémia (anémia), depresia ( depresia ), ochorenie obličiek, ochorenie pečene alebo chronická obštrukčná choroba pľúc (CHOCHP). Preto je veľmi dôležité si to uvedomovať a v prípade potreby vyhľadať lekársku pomoc.
Aké sú bežné príznaky únavy?
Hoci únava je sama o sebe príznakom, existuje niekoľko spôsobov, ako ju opísať. Pozrime sa na to, ktoré to sú.| Príznak | Aký je to pocit? |
|---|---|
| Nedostatok energie | Extrémna duševná alebo fyzická únava. Strata záujmu o vykonávanie každodenných úloh, rozhovory s priateľmi alebo trávenie času s rodinou. |
| Ospalosť | Mám pocit, že musím bojovať, aby som zostal bdelý, ale bez ohľadu na to, koľko spím, únava nezmizne. |
| Ťažkosti s myslením (mozgová hmla) | Je ťažké sa sústrediť, zapamätať si veci a premyslieť si ich. Máte pocit, akoby ste mali hmlu v hlave. |
| Apatia | Strácam vôľu a záujem robiť čokoľvek. Mám pocit, že ma všetko nudí. |
✨ Muscle recovery
Verified Partner
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →Aké sú hlavné príčiny únavy?
Existuje veľa vecí, ktoré môžu spôsobiť únavu. Niektoré súvisia s naším životným štýlom, niektoré s určitými zdravotnými problémami. Poďme sa o niektorých z týchto hlavných príčin porozprávať samostatne.1. Alergie
Niektorí ľudia sú alergickí na veci ako prach, peľ a určité potraviny. Tento stav, známy ako „alergická rinitída“, môže spôsobiť príznaky ako upchatý nos a svrbenie spolu s pretrvávajúcou únavou . Pri správnej liečbe sa dá táto únava tiež zmierniť.2. Anémia
Toto je najčastejšia príčina únavy, najmä u žien. Jednoducho povedané, anémia je pokles počtu červených krviniek v tele. Môže to mať mnoho príčin.- Nedostatok železa , vitamínu B12 alebo kyseliny listovej .
- Nadmerné krvácanie počas menštruácie u žien.
- Chronické ochorenia, ako je cukrovka a ochorenie obličiek.
3. Depresia a úzkosť
Niekedy príčinou našej únavy nemusí byť problém v tele, ale v mysli.- Depresia : Ak sa väčšinu dňa cítite smutní a beznádejní, o nič vás nič nezaujíma a cítite sa extrémne unavení, môžu to byť príznaky depresie.
- Úzkosť: Ak ste neustále nepokojní, zbytočne sa o veci staráte a nespíte, aj to je príčinou únavy.
4. Poruchy spánku
Bez ohľadu na to, koľko spíme, ak tento spánok nie je kvalitný, nebudeme sa cítiť unavení. „Spánkové apnoe“ je jednou z takýchto bežných porúch spánku.- Príznaky: Hlasné chrápanie, prestávky v dýchaní počas spánku, pocit únavy po prebudení ráno.
- Dôvod: Upchatie dýchacích ciest počas spánku znižuje množstvo kyslíka potrebného pre mozog a telo.
5. Cukrovka
Diabetes 2. typu je v súčasnosti veľmi bežný. Nadmerná únava je hlavným príznakom cukrovky.- Ďalšie príznaky: nadmerný smäd a hlad, časté močenie a nezvyčajný úbytok hmotnosti.
6. Problémy so štítnou žľazou
Štítna žľaza, ktorá má tvar motýľa na krku, riadi metabolizmus nášho tela. Keď je táto žľaza nedostatočne aktívna (hypotyreóza), cítime sa extrémne unavení.- Ďalšie príznaky: extrémna únava, letargia, neschopnosť tolerovať chlad, priberanie na váhe.
7. Iné zdravotné ťažkosti
Okrem toho môže byť únava spôsobená množstvom ďalších ochorení.- Vírusové alebo bakteriálne infekcie: Infekcie ako chrípka, horúčka dengue a COVID-19 môžu spôsobiť únavu na určitý čas po zotavení.
- Ochorenie srdca: Ak sa teraz cítite extrémne unavení pri niečom, čo bolo predtým jednoduché (napr. chôdza po schodoch), môže to byť príznakom ochorenia srdca.
- Fibromyalgia: Toto ochorenie je charakterizované bolesťou svalov, ktorá sa vyskytuje pri nadmernej únave.
- Rakovina: Extrémna únava sa môže vyskytnúť ako vedľajší účinok rakoviny alebo jej liečby. Pamätajte však, že nepredpokladajte, že rakovina je príčinou vašej únavy. Lekára navštívte iba v prípade, že máte pretrvávajúcu, nevysvetliteľnú únavu spolu s ďalšími príznakmi.
Čo by sme mali robiť s touto únavou?
Najlepším spôsobom, ako zistiť príčinu vašej únavy, je navštíviť svojho praktického lekára.Položí vám otázky, v prípade potreby vykoná testy a zistí, čo to spôsobuje. Okrem toho existuje niekoľko vecí, ktoré môžeme do svojho životného štýlu pridať.- Správne cvičenie: „Ako môžem cvičiť, keď som unavený?“ Možno sa pýtate. Prekvapivo však aj jednoduché cvičenie, ako je 30-minútová chôdza denne alebo joga, môže vášmu telu dodať energiu. Ale nepreháňajte to naplno. Začnite pomaly.
- Dobrá strava: Vyhýbajte sa potravinám s vysokým obsahom cukru, múky a oleja a pridajte do svojho jedálnička veci ako zelenina, ovocie, strukoviny a celozrnné výrobky. Namiesto toho, aby ste jedli veľa naraz, jedzte niekoľko malých jedál počas dňa.
- Doprajte si dobrý nočný spánok: Zvyknite si chodiť spať a vstávať každý deň v rovnakom čase. Minimalizujte denné zdriemnutia. Vyhnite sa pitiu čaju a kávy tesne pred spaním.
- Duševné zdravie: Znížte stres. Meditujte, čítajte knihu, rozprávajte sa s priateľmi, venujte sa koníčku, ktorý vás baví.
Pamätajte, že ak vám tieto zmeny životného štýlu nepomôžu s únavou, neignorujte ich. Určite vyhľadajte lekársku pomoc.
Posolstvo na odnesenie domov
- Únava je pretrvávajúci, závažný stav, ktorý ovplyvňuje náš každodenný život.
- Dôvodom môže byť nedostatok v našom životnom štýle alebo to môže byť zdravotný stav, ako je anémia, cukrovka alebo problémy so štítnou žľazou.
- Ak vaša únava neustúpi ani po odpočinku a dobrom spánku, neignorujte ju.
- Najlepšie bude navštíviť lekára a porozprávať sa s ním o tom. Potom môžete zistiť skutočnú príčinu a dostať správnu liečbu.
- Zdravá strava, správne cvičenie a dobrý spánok výrazne prispievajú k zvýšeniu energie vášho tela.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.