Je v poriadku užívať prenatálne vitamíny každý deň? Poďme to zistiť.

Predstavte si, že vaša kamarátka čaká dieťa. Lekár jej predpísal špeciálny vitamín . Po jeho užívaní sa jej pleť rozjasnila a vlasy sa stali zdravšími. Možno si pomyslíte: „Och... tento vitamín vyzerá naozaj dobre. Ak je taký dobrý pre tehotné ženy, mala by som ho užívať aj ja. Nemôžem ho užívať aj ja?“ Toto si myslí veľa ľudí. Ale je naozaj dobré, aby bežný človek užíval tieto špeciálne vitamíny, nazývané prenatálne vitamíny , ktoré sa podávajú tehotným ženám? Poďme si o tom porozprávať podrobnejšie.

Čo sú to za prenatálne vitamíny?

Jednoducho povedané, toto nie sú len obyčajné multivitamínové tabletky. Sú špeciálne vyvinuté tak, aby spĺňali zvýšené nutričné ​​potreby matky a rastúceho dieťaťa počas tehotenstva . Je to ako špeciálna výbava, ktorú dostane niekto, kto sa chystá na špeciálnu misiu.

Pozrime sa, pre koho sa tento vitamín odporúča najmä:

• Pre tehotné matky: Poskytnite dodatočnú výživu potrebnú pre zdravý vývoj dieťaťa v maternici.
• Pre ženy, ktoré očakávajú dieťa: Užívanie týchto produktov už od začiatku tehotenstva poskytuje dôležité živiny pre vývoj dieťaťa v prvých týždňoch tehotenstva.
• Pre dojčiace matky: Tieto pomáhajú matkinmu telu zotaviť sa po pôrode a poskytujú dieťaťu potrebnú výživu prostredníctvom mlieka.

V čom sa líšia od bežných multivitamínov?

Nemyslite si, že „všetky vitamíny sú rovnaké“. Medzi prenatálnymi vitamínmi a bežnými multivitamínmi je veľký rozdiel. To znamená, že niektoré živiny sú v tomto špeciálnom vitamíne obsiahnuté vo veľmi vysokých dávkach .

Zvláštny význam kyseliny listovej

Žena väčšinou nevie, že je tehotná, až kým neuplynie niekoľko týždňov. Neurálna trubica, ktorá tvorí mozog a miechu dieťaťa, sa však vyvíja už v prvých 4 týždňoch tehotenstva. To je ešte predtým, ako vôbec zistíte, že ste tehotná. Preto lekári odporúčajú začať užívať kyselinu listovú hneď, ako uvažujete o tehotenstve. Prenatálny vitamín obsahuje vysokú dávku kyseliny listovej, takže vaše dieťa je chránené.

Čo sa teda stane, ak to všetci vypijú? Existuje nejaké riziko ?

Áno, riziko určite existuje. Najdôležitejšie je pochopiť, že „príliš veľa čohokoľvek nie je dobré“. Toto je bežné aj pri vitamínoch. Ak netehotná žena pokračuje v užívaní prenatálnych vitamínov, môže sa stať niekoľko vecí.

1. Toxicita vitamínov: Niektoré vitamíny, najmä vitamíny rozpustné v tukoch A , D, E a K, sa v tele ukladajú. Keďže sa v prenatálnych vitamínoch nachádzajú vo vysokých dávkach, môžu sa v tele zbytočne hromadiť a pri dlhodobom užívaní sa stať toxickými.

• Vitamín A: Nadmerný príjem môže spôsobiť poškodenie pečene, nevoľnosť, vracanie a bolesti hlavy.
• Vitamín D: Pri nadmernom užívaní sa môže zvýšiť hladina vápnika v krvi, čo môže spôsobiť poškodenie obličiek a tvorbu obličkových kameňov.

2.Preťaženie železom: Netehotná osoba zvyčajne potrebuje určité množstvo železa. Ak budete naďalej užívať vysoké dávky železa, ktoré sa nachádzajú v prenatálnych vitamínoch, môže to viesť k preťaženiu železom v tele, čo spôsobuje príznaky ako zápcha, nevoľnosť a bolesti žalúdka. V závažných prípadoch môže dokonca poškodiť orgány, ako je pečeň.

Aký je teda najlepší spôsob, ako získať potrebné živiny?

Ak nie ste tehotná, neplánujete tehotenstvo ani nedojčíte, prenatálne vitamíny nie sú pre vás. Toto sú najlepšie a najbezpečnejšie spôsoby, ako získať potrebné živiny.

• Vyvážená strava : Toto je číslo jedna. Jedzte pestrú stravu s čo najväčším množstvom farebnej zeleniny, ovocia, strukovín, obilnín, mäsa, rýb, vajec a mliečnych výrobkov. Najlepšie je získať potrebné živiny z prírody.
• Multivitamín vhodný pre vek: Ak máte pocit, že vo vašej strave je nedostatok živín, alebo ak vám to odporučí lekár, môžete použiť všeobecný multivitamín , ktorý je vhodný pre vašu vekovú skupinu a potreby.
• Poraďte sa so svojím lekárom: Toto je najdôležitejšia vec. Je to váš lekár, nie vy, kto by mal rozhodnúť, či máte nedostatok vitamínov a či potrebujete doplnok. Možno nebudete potrebovať kompletný multivitamín, ale skôr špecifickú živinu, ako je vitamín D alebo železo. Preto je pred začatím užívania akýchkoľvek vitamínov rozumné poradiť sa so svojím lekárom a v prípade potreby si nechať urobiť krvný test, aby ste zistili, či ich skutočne potrebujete.

prenatálne vitamíny, kyselina listová, železo, tehotenstvo, výživa, zdravie žien