V prvom rade gratulujem k tomu, že ste sa stali matkou! Táto cesta je veľmi krásna. Zároveň však, najmä v prvých troch mesiacoch, musíte bojovať s určitými ťažkosťami. Určite poznáte ten pocit nevoľnosti aj po pohľade na jedlo a ťažkosti s prežitím dňa. Dnes si povieme o „ rannej nevoľnosti “ alebo nevoľnosti a vracaní počas tehotenstva, ktoré v tomto období zažíva veľa ľudí. Nebojte sa, je to veľmi bežné a existuje veľa vecí, ktoré vám môžu pomôcť sa s tým vyrovnať.
Prečo sa to volá „ranná nevoľnosť“, ale je to ťažké celý deň?
Toto je pre mnohých ľudí najväčší problém. Hoci sa to nazýva „ranná nevoľnosť“ alebo „ranné nepohodlie“, približne tri zo štyroch tehotných matiek pociťujú túto nevoľnosť a vracanie kedykoľvek počas dňa. Zatiaľ čo niektorí ju pociťujú iba ráno, väčšina ľudí pociťuje toto nepohodlie viac-menej počas celého dňa.
Jednoducho povedané, hlavným dôvodom sú hormonálne zmeny, ktoré sa vyskytujú vo vašom tele. Po počatí dieťaťa sa hladina hormónu „(hCG - ľudský choriový gonadotropín)“ vo vašom tele rýchlo zvyšuje. Mnoho lekárov sa domnieva, že za túto nevoľnosť je zodpovedné najmä zvýšenie hladiny tohto hormónu. Počas tohto obdobia sa tiež výrazne zvyšuje váš čuch. Aj keď ste predtým cítili normálne, tentoraz môže byť čuch dostatočne silný na to, aby spôsobil nevoľnosť.
Dobrou správou je, že väčšinou tento nepríjemný pocit ustúpi do prvého trimestra, okolo 12. – 14. týždňa. Majte teda na pamäti, že je to dočasné.
Kto má väčšiu pravdepodobnosť výskytu tohto stavu?
Nie každý to prežíva rovnako. Niektoré ženy dokážu prekonať tehotenstvo úplne bez nevoľnosti. Niektoré ženy sú však postihnuté o niečo viac.
- Pre matky očakávajúce viacero detí: Keď je v maternici viac ako jedno dieťa, hladiny hormónu hCG sú oveľa vyššie. To môže viesť k zvýšenej nevoľnosti a vracaniu.
- Ak ste mali tento stav počas predchádzajúceho tehotenstva: Ak ste mali ranné nevoľnosti počas prvého tehotenstva, je pravdepodobnejšie, že ich budete mať aj počas druhého tehotenstva.
- Niektorí ľudia môžu mať toto ochorenie aj v rodinnej anamnéze. Ak ho mala vaša matka alebo sestra, je pravdepodobnejšie, že ho budete mať aj vy.
Čo môžete urobiť doma, aby ste zmiernili toto nepohodlie?
Hoci sa tento nepríjemný pocit nedá úplne zastaviť, dá sa kontrolovať.Existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste si deň trochu uľahčili. Predstavte si, že sa ráno zobudíte s pocitom nevoľnosti a pocitom, že vám zmešká zvyšok dňa, však? Namiesto toho skúste tieto veci, aby ste si deň trochu uľahčili.
| Vyskúšajte to (dobré veci, ktoré môžete robiť) | Buďte trochu opatrní (dobré veci, ktoré nerobiť) |
|---|---|
| Jedzte malé, časté porcie: Namiesto toho, aby ste zjedli veľké jedlo naraz, jedzte malé porcie každé dve hodiny. Nejedzte na lačný žalúdok. | Silné pachy: Pachy horúcich jedál sú veľmi silné. Preto jedzte až po tom, ako jedlo trochu vychladne. Vyhýbajte sa tiež silným, hrejivým pachom v kuchyni. |
| Predtým, ako ráno vstanete z postele: Majte pri posteli niečo ako krekry a zjedzte jeden alebo dva v posteli hneď po prebudení. Potom počkajte 15-20 minút, kým vstanete z postele. | Mastné, korenené a kyslé jedlá: Mastné, vyprážané, korenené a kyslé jedlá (ako paradajky a pomaranče) sú pre žalúdok ťažko stráviteľné. Môžu tiež zvýšiť nevoľnosť. |
| Zázvor a citrón: Zázvor je skvelý liek na nevoľnosť. Pomôcť môže zázvorový čaj, zázvorová voda alebo dokonca zázvorový karamel. Mnohým ľuďom môže pomôcť aj ovoňanie citróna alebo pridanie niekoľkých kvapiek citróna do vody a následné pitie. | Pitie vody počas jedla: Pitie veľkého množstva vody počas jedla môže zvýšiť pocit sýtosti a spôsobiť nevoľnosť. Preto pite vodu medzi jedlami. |
| Pite veľa vody: Pite malé množstvá vody počas celého dňa. Dehydratácia môže tiež zvýšiť nevoľnosť. Ak máte problémy s pitím vody, skúste veci ako kaša, polievka alebo ovocný džús. | Náhle vstávanie: Nevstávajte ráno náhle, či už z postele alebo zo sedu. Vstávajte pomaly. |
| Doprajte si dostatok odpočinku: Nevoľnosť môže byť zhoršená aj únavou. Preto si čo najviac oddýchnite a najlepšie je si počas dňa zdriemnuť. | Nosenie tesného oblečenia: Vyhnite sa noseniu tesného oblečenia v oblasti brucha. Môže to vyvíjať tlak na žalúdok a zvyšovať nepohodlie. |
Kedy by ste mali určite navštíviť lekára?
Hoci je „ranná nevoľnosť“ bežná, niekedy môže byť o niečo závažnejšia. Tento stav sa nazýva hyperemesis gravidarum . Pri tomto stave môže nadmerné vracanie viesť k dehydratácii a nutričným nedostatkom, čo môže ovplyvniť matku aj dieťa.
Ak máte niektorý z nasledujúcich príznakov, nikdy ich neignorujte. Okamžite vyhľadajte svojho lekára . Možno budete musieť byť hospitalizovaný a podať vám intravenózny soľný roztok a iné lieky.
- Ak vraciate niekoľkokrát denne bez prestania.
- Ak nedokážete udržať v žalúdku ani trochu vody.
- Ak pociťujete závraty, keď vstanete, alebo ak vám zmodrajú oči.
- Ak je frekvencia močenia veľmi nízka alebo ak má vylúčený moč tmavožltú/hnedú farbu (to sú hlavné príznaky dehydratácie).
- Ak sa telesná hmotnosť výrazne zníži.
- Ak sa cítite nepredstaviteľne unavení a slabí.
Ak máte tieto príznaky, je dôležité vyhľadať lekársku pomoc bez toho, aby ste museli zostať doma. Váš lekár vám môže predpísať bezpečné lieky na kontrolu nevoľnosti.
Posolstvo na odnesenie domov
- Nevoľnosť a vracanie („ranná nevoľnosť“) sú počas raného štádia tehotenstva veľmi časté. Nenechajte sa tým zbytočne znepokojiť.
- Hoci sa tento nepríjemný pocit nazýva „ranná nevoľnosť“, môže sa vyskytnúť kedykoľvek počas dňa.
- Tento stav sa dá do značnej miery kontrolovať jednoduchými vecami, ako je jedenie malých, častých jedál, vyhýbanie sa koreneným a mastným jedlám a pitie dostatočného množstva tekutín.
- Zázvor a citrón sú dva z najlepších domácich prostriedkov na tento nepríjemný pocit.
- Ak nedokážete ovládať vracanie, prejavujete príznaky dehydratácie alebo chudnete, okamžite vyhľadajte lekára. Nikdy sa o tom nehanbite hovoriť.
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár