4 prekvapujúce fakty o vašej sile vôle!

Pamätáte si na novoročné predsavzatia alebo na veci, o ktorých ste si mysleli, že ich urobíte „od dnes s tým prestanem“? Možno ste si mysleli, že schudnete, prestanete jesť cukor alebo sa naučíte niečo nové. Na dosiahnutie ktoréhokoľvek z týchto cieľov potrebujeme „silu vôle“. V angličtine to nazývame willpower. Väčšinou si myslíme, že veci dokážeme prekonať, iba ak túto silu vôle máme. Ale sú niektoré veci, ktoré si o tejto sile vôle myslíme, naozaj také? Dnes si povieme o niektorých dôležitých faktoch, ktoré vás prekvapia.

V prvom rade, čo je to sila vôle?

Jednoducho povedané, vôľa je naša mentálna schopnosť odolávať pokušeniam, impulzom a zlým návykom, ktoré nám bránia v dosiahnutí našich dlhodobých cieľov.

Ale už dlho sa tejto veci zvanej Vôľa pripisuje morálna nálepka. To znamená, že v spoločnosti prevláda názor, že človek, ktorému chýba vôľa, je „zlý“ a „slabý“. To je však úplne nesprávna a vôbec nie užitočná predstava.

Ako zdôrazňujú odborníci, vôľa nie je niečo, čo je dobré alebo zlé, správne alebo nesprávne. Presnejšie povedané, je to len praktická schopnosť v našom mozgu. Či ju máme alebo nemáme, nemožno považovať za dobré alebo zlé.

1. Rovnako ako vaša vôľa, aj to, ako o nej premýšľate, je veľmi dôležité!

Pri štúdiu vôle existujú dva hlavné pohľady.

• Teória obmedzení: Táto teória tvrdí, že vaša mentálna sila je obmedzená, podobne ako batéria v telefóne. Keď celý deň tvrdo pracujete, robíte rozhodnutia a ovládate svoju myseľ, na konci dňa sa táto „batéria“ vybije. Potom nemáte silu čeliť pokušeniam, ktoré vám prídu do cesty. Predstavte si, že po celodennej tvrdej práci a držaní diéty, keď večer uvidíte kúsok koláča, máte chuť ho zjesť.

• Neobmedzená teória: Táto teória hovorí, že sila vôle je ako sval, ktorý si budujete v posilňovni. To znamená, že čím viac ju používate, tým silnejšia sa stáva. Keď počas dňa odolávate malým pokušeniam, vaša vôľa rastie.

Ak si myslíte, že vaša vôľa je obmedzená, bude pre vás veľmi ťažké dosiahnuť svoje ciele po náročnom dni. Pravdepodobne sa ľahko vzdáte. Ale ak veríte, že jej použitie vás posilní, budete schopní ľahko dosiahnuť svoje ciele aj po náročnom dni. To znamená, že viera vo vašej hlave je silnejšia ako sila vašej mysle.

2. Spôsob, akým používate vôľu, tiež ovplyvňuje výsledok

Spôsob, akým premýšľate o vôli, je rovnako dôležitý ako spôsob, akým ju používate. Existujú dva hlavné spôsoby, ako to dosiahnuť.

• Úsilie a sila vôle: Toto je situácia, keď sa snažíte násilím potlačiť zlé impulzy. Napríklad, keď chcete zjesť kúsok koláča, nútite sa povedať: „Nie, nie, nebudem ho jesť, ani sa naň nepozriem.“ To si vyžaduje veľa duševnej energie.

• Vôľa bez námahy: Toto je iné. Tu sa motivujete k dosiahnutiu svojho cieľa. Namiesto toho, aby ste sa nútili niečo robiť, si pripomeniete dôvody, prečo by ste to nemali robiť. Napríklad si dávate malé odmeny, predvídate potenciálne pokušenia a podľa toho upravujete svoje plány.

Najlepšie na tom je, že čím hlbšie je váš cieľ prepojený s vašimi životnými hodnotami, tým ľahšie je túto nenútenú vôľu využiť. Je veľmi ťažké rozhodnúť sa pre niečo, v čo skutočne neveríte a čo pre vás nie je dôležité.

3. Samotná sila vôle nestačí na prekonanie drogovej závislosti!

Toto je veľmi dôležitý bod, ktorému musíme všetci porozumieť. Možno ste už počuli, že drogová závislosť je nedostatok sebakontroly, že ju môžete ovládať svojou mysľou. To je úplne nesprávne a nebezpečné.

Závislosť je dlhodobé ochorenie mozgu . Pri závislosti sa neurotransmitery a mozgové štruktúry fyzicky menia. Na ich obnovenie je nevyhnutná správna lekárska starostlivosť a rehabilitácia . Bez ohľadu na to, aká silná je vaša myseľ, závislosť sami neprekonáte.

Výskum dokonca ukázal, že hoci sa mnohí ľudia, ktorí sa snažia zotaviť zo závislosti, opisujú ako „ľudí s silnou vôľou“, neexistuje žiadna súvislosť medzi touto silou vôle a trvalým zotavením. To znamená, že závislosť môžete mať aj napriek veľkej sile vôle.

4. To, ako uvažujete o vôli, priamo ovplyvňuje vaše zdravie

Áno, je to pravda. Váš názor na silu vôle priamo ovplyvňuje vašu fyzickú a duševnú pohodu.

• Cukrovka : V štúdii pacientov s cukrovkou sa tí, ktorí vnímali svoju vôľu ako obmedzenú, cítili menej schopní kontrolovať svoje zdravie. To viedlo k zvýšeným komplikáciám cukrovky a horšiemu duševnému zdraviu.

• Študentský život: V inej štúdii sa zistilo, že vysokoškolskí študenti, ktorí verili, že majú obmedzenú vôľu , jedli viac nezdravého jedla, prokrastinovali a dosahovali nižšie skóre na skúškach, keď boli vystavení vysokému stresu.

Čo by ste teda mali robiť namiesto zvyšovania svojej vôle?

Vzhľadom na toto všetko je podľa najnovších myšlienok oveľa efektívnejšie namiesto premýšľania o tom, „Ako môžem zvýšiť svoju mentálnu silu?“, používať rôzne stratégie na motiváciu k dosiahnutiu svojich cieľov. Namiesto násilného ovládania svojej mysle je dôležité vytvoriť si prostredie, ktoré to uľahčí.

Tu je niekoľko takýchto praktických metód.