Kakšne so vaše ravni trigliceridov? Pogovorimo se o tem preprosto!

Ste to že kdaj imeli v krvi? Ste že slišali za trigliceride ? Morda vam je o njih povedal zdravnik ali pa ste to besedo videli v izvidu lipidnega profila. Čeprav mnogi ljudje poznajo holesterol, v resnici ne razumejo trigliceridov. Zato se danes na preprost in prijazen način pogovorimo o tem, kaj so trigliceridi, zakaj so pomembni za naše telo in kaj se zgodi, če se zvišajo.

Kaj so trigliceridi?

Preprosto povedano, trigliceridi so vrsta maščobe, ki jo zaužijemo s hrano. Trigliceridi se večinoma nahajajo v živilih, kot sta maslo in olje. Poleg tega se tudi dodatne kalorije v hrani, ki jo zaužijemo, torej kalorije, ki jih naše telo porabi več, kot jih takrat potrebuje, kot sta alkohol in sladkor, v našem telesu spremenijo v trigliceride.

Predstavljajte si to kot polico v naši kuhinji. Ko prinesemo živila iz trgovine, jih postavimo na police, da jih uporabimo kasneje, kajne? Tako naša telesa shranjujejo te trigliceride v maščobnih celicah, da jih uporabijo kasneje, ko potrebujejo energijo. To pomeni, da so trigliceridi pomemben vir energije za naše telo.

Vendar pa je težava, če te ravni trigliceridov postanejo previsoke. Če se to zgodi, torej če dosežete stanje, imenovano hipertrigliceridemija , imate povečano tveganje za razvoj srčnih bolezni in bolezni krvnih žil. To vključuje še resnejša stanja, kot sta srčni infarkt in možganska kap. Samo v Združenih državah Amerike naj bi imelo približno 25 % ljudi visoke ravni trigliceridov. To stanje postaja vse pogostejše tudi na Šrilanki.

Kakšna je razlika med trigliceridi in holesterolom?

Mnogi ljudje zamenjujejo trigliceride in holesterol. Čeprav oba spadata v skupino maščob, imenovanih lipidi, obstajajo razlike med njima.

• Trigliceridi so pravzaprav maščobe. Pomagajo predvsem pri shranjevanju energije.
• Holesterol ni maščoba. Je voskasta snov, ki jo proizvajajo naša jetra. Holesterol je bistvenega pomena za gradnjo celičnih sten, delovanje živčnega sistema , prebavo hrane in proizvodnjo hormonov.

Preprosto povedano, trigliceridi nam dajejo energijo, medtem ko holesterol pomaga pri gradnji različnih delov in procesov v našem telesu.

Kako trigliceridi krožijo v krvi?

Holesterol se ne more sam po sebi mešati s krvjo ali se v njej raztopiti. Zato naša jetra holesterol pakirajo s trigliceridi in vrsto beljakovine, imenovane lipoproteini. Ti lipoproteini prenašajo to maščobno mešanico po telesu tja, kjer je potrebna.

Ti lipoproteini ( Obstaja več vrst lipoproteinov :

• Lipoproteini zelo nizke gostote (VLDL): Ti v glavnem prenašajo trigliceride iz jeter v druge dele telesa.
• Lipoproteini visoke gostote (HDL): To so tako imenovani "dober holesterol". Presežek holesterola prenašajo nazaj v jetra.
• Lipoproteini nizke gostote (LDL): Tem pravimo " slab holesterol ". Če so ti visoki, se lahko holesterol kopiči v arterijah in jih zamaši.

Torej, ko gledamo na raven trigliceridov, smo pozorni na vse: VLDL, HDL in LDL.

Raven trigliceridov: Katere so normalne in katere visoke vrednosti?

Zdravnik bo vaše ravni trigliceridov razvrstil na naslednji način (te vrednosti veljajo za odrasle):

• Normalna raven: manj kot 150 mg/dl (miligramov na deciliter).
• Blago povišana raven (M ILD ): 150–199 mg/dl.
• Zmerna: 200–499 mg/dl.
• Zelo visoka raven (huda): več kot 500 mg/dl.

Normalna raven trigliceridov za mlade med 10. in 19. letom starosti mora biti manjša od 90 mg/dl.

Raven skupnega holesterola se izračuna tako, da seštejete trigliceride, HDL in LDL. Če so ravni trigliceridov in LDL holesterola visoke, raven HDL holesterola pa nizka, obstaja večje tveganje za srčne bolezni in možgansko kap.

Ne pozabite, da se te vrednosti odčitajo s krvno preiskavo. Za najbolj natančne rezultate je pomembno, da se pred to krvno preiskavo postite približno 8 do 12 ur.

Ali se pojavijo simptomi, ko se trigliceridi zvišajo?

To je najnevarnejša stvar.Tako kot visok holesterol tudi visoki trigliceridi pogosto ne povzročajo nobenih simptomov. Zato je pomembno, da redno opravljate preiskave krvi za določanje lipidov, kot vam jih je naročil zdravnik, in da ste obveščeni o ravneh holesterola in trigliceridov. Če čakate, da se pojavijo simptomi, je lahko prepozno.

Če pa raven trigliceridov postane zelo visoka (na primer več kot 1000 mg/dl), se pri nekaterih ljudeh na koži lahko pojavijo rumene maščobne obloge (ksantomi). Vendar je to redko.

Kakšni so zapleti visokih trigliceridov?

Povišane ravni trigliceridov lahko povzročijo različne zdravstvene zaplete.

• Pankreatitis: To je najresnejši in najnevarnejši zaplet. Trebušna slinavka je pomemben organ, ki nam pomaga prebavljati hrano. Če raven trigliceridov postane previsoka, se lahko trebušna slinavka vname in povzroči hude bolečine. To stanje je lahko celo smrtno nevarno.
• Bolezni, povezane s srcem in krvnimi žilami:
• Bolezen karotidne arterije: Blokada glavne arterije v vratu.
• Koronarna arterijska bolezen (KAB) in srčni infarkt: Blokada arterij, ki oskrbujejo srce s krvjo.
• Metabolični sindrom: To je kombinacija visokega krvnega tlaka, sladkorne bolezni in debelosti. Del tega so tudi povišani trigliceridi.
• Periferna arterijska bolezen (PAB): Blokada arterij, ki oskrbujejo okončine s krvjo.
• Možganska kap: Blokada ali ruptura krvne žile, ki oskrbuje možgane s krvjo.

Torej, verjetno zdaj razumete, kako pomembno je nadzorovati raven trigliceridov.

Kateri so vzroki za visoke trigliceride?

Obstaja več razlogov, zakaj se lahko raven trigliceridov zviša. Nekateri od njih so:

• Prekomerno uživanje alkohola: Prekomerno pitje alkohola je eden glavnih vzrokov.
• Nenadzorovana sladkorna bolezen: Raven trigliceridov se lahko pri ljudeh s sladkorno boleznijo zviša, zlasti če raven sladkorja v krvi ni nadzorovana.
• Prehrana z veliko sladkorja, nasičenih maščob in preprostih ogljikovih hidratov: uživanje preveč stvari, kot so sladkarije, pijače, mastna hrana in moka.
• Bolezen jeter.
• Bolezen ledvic.
• Določena zdravila: na primer diuretiki, nekateri hormoni, kortikosteroidi, zaviralci adrenergičnih receptorjev beta in nekatera zdravila za HIV.
• Indeks telesne mase (ITM) večji od 25:To pomeni, da imaš za svojo višino prekomerno telesno težo.
• Vnetne bolezni: na primer revmatoidni artritis.
• Kajenje.
• Bolezni ščitnice: Še posebej, če je ščitnica premalo aktivna (hipotiroidizem).
• Pomanjkanje telesne dejavnosti: sedeč način življenja brez vadbe.

Kateri so dejavniki tveganja za visoke trigliceride?

Nekateri ljudje so bolj dovzetni za razvoj visokih ravni trigliceridov kot drugi. Ti dejavniki tveganja vključujejo:

• Družinska anamneza visokega holesterola ali visokih trigliceridov.
• Menopavza: Raven trigliceridov se lahko pri ženskah po menopavzi zviša.
• Nosečnost: Raven trigliceridov se med nosečnostjo naravno nekoliko zviša.
• Okužba z virusom HIV.
• Podedovane motnje presnove lipidov.
• Južnoazijsko poreklo: Nekatere študije kažejo, da so ljudje iz naše regije prav tako bolj ogroženi.

Kako pogosto je treba testirati trigliceride?

Tveganje za visoke ravni trigliceridov se s starostjo povečuje, zato vam bo zdravnik morda priporočil pogostejše testiranje, ko se tveganje poveča.

Kako so odrasli?

• Na splošno se odraslim v 20-ih, 30-ih in zgodnjih 40-ih letih priporoča testiranje holesterola in trigliceridov vsakih 4 do 6 let.
• Če pa imate sladkorno bolezen, družinsko anamnezo visokega holesterola ali srčne bolezni ali druge dejavnike tveganja za srčne bolezni, boste morda morali opraviti pogostejše preiskave.
• Za moške, starejše od 45 let, je dobro, da se testirajo enkrat letno.
• Prav tako je dobro, da se ženske, starejše od 55 let, testirajo enkrat letno.

Če že imate srčno-žilno bolezen ali če jemljete zdravila za zniževanje holesterola ali trigliceridov, vam bo zdravnik ali kardiolog pogosteje preverjal raven trigliceridov.

Ali te teste potrebujejo tudi majhni otroci?

Da, tudi majhni otroci bodo morda potrebovali teste za holesterol in trigliceride. Zdravniki običajno preverijo te ravni pri otrocih med 9. in 11. letom starosti ter ponovno, ko dosežejo adolescenco (med 17. in 21. letom starosti).

Če je imel kdo v družini otroka bolezni, kot so visok holesterol, srčne bolezni ali možganska kap, lahko zdravnik te teste priporoči že pri 2 letih.

Kako preprečiti in znižati visoke trigliceride?

Dobra novica je, da lahko znižate raven trigliceridov z nekaj spremembami v prehrani in življenjskem slogu. Poskusite naslednje, da ohranite raven trigliceridov in skupnega holesterola na zdravi ravni:

• Bodite telesno aktivni vsaj 30 minut vsak dan. Počnite nekaj, kar vam je všeč, na primer hojo, tek, kolesarjenje ali plavanje.
• Jejte zdravo prehrano za srce. Zmanjšajte vnos nezdravih maščob in preprostih sladkorjev (ogljikovih hidratov) ter jejte več hrane, bogate z vlakninami. V svojo prehrano vključite zelenjavo, sadje, stročnice, polnozrnata žita in ribe.
• Nadzorujte visok krvni tlak in sladkorno bolezen. Če imate ti bolezni, jih dobro nadzorujte v skladu z zdravniškim nasvetom.
• Omejite uživanje alkohola. Čim bolj ga zmanjšajte ali pa ga popolnoma prenehajte piti.
• Dovolj spite. Spite vsaj 7-8 ur na dan.
• Shujšajte (če je potrebno) in vzdržujte zdravo težo.
• Obvladujte stres. Pomagajo lahko stvari, kot sta joga in meditacija.
• Nehajte uporabljati tobačne izdelke. Če kadite, prosite za pomoč pri opuščanju.

Kako se zdravijo visoke ravni trigliceridov?

Če samo spremembe življenjskega sloga ne uravnavajo ravni trigliceridov ali če imate veliko tveganje za srčne bolezni ali možgansko kap, vam lahko zdravnik predpiše zdravila za znižanje trigliceridov. To lahko vključuje zdravila za zniževanje holesterola, kot so statini. Včasih se uporabljajo tudi druga zdravila, kot so fibrati, niacin in omega-3 maščobne kisline.

Zapomni si najpomembnejšo stvar!

Visoke ravni trigliceridov povečajo tveganje za srčne bolezni in pankreatitis. Uživanje preveč kalorij, zlasti hrane z veliko sladkorja in maščob, je glavni vzrok za visoke ravni trigliceridov.

Najboljše pa je , da lahko sami ukrepate za znižanje ravni trigliceridov. Zdravnik vas lahko usmeri k zdravemu življenjskemu slogu za srce. Po potrebi si lahko pomagate tudi z zdravili. Zato skrbite za raven trigliceridov, redno se testirajte in upoštevajte zdravnikova navodila. To vam bo pomagalo živeti zdravo življenje!

`Trigliceridi, holesterol, srčne bolezni, lipidi, zdrava prehrana, vadba, krvne preiskave