So vam diagnosticirali ankilozirajoči spondilitis (AS)? Če je tako, vam je verjetno znan občutek okorelosti v hrbtu in vratu, ko se zjutraj zbudite, zaradi česar se težko upognete ali obrnete. Ta bolečina in okorelost lahko otežita opravljanje vsakodnevnih opravil. A brez skrbi. Niste sami. Obstajajo preprosta orodja in strokovna pomoč, ki vam lahko olajšajo življenje in zmanjšajo pritisk na sklepe. Danes bomo govorili o tem.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Preproste naprave, ki pomagajo v vsakdanjem življenju
To so stvari, ki so lahko vaši najboljši prijatelji. Pomagajo vam delati brez bolečin in s tem razbremenjujejo vaše sklepe.
Pomoč pri hoji in ravnotežju
- Ograje: Zelo pomembno je namestiti ograje v hiši, še posebej v kopalnici, blizu stranišča in na stopnicah. Samo pomislite, v kopalnici je večja verjetnost, da vam zdrsne. S trdim hrbtom je lahko težko ohranjati ravnotežje. Če se boste v takšnih trenutkih oklepali ograje, se ne boste le počutili varneje, ampak tudi bolj svobodno. To vam bo zelo pomagalo pri vstajanju iz stranišča ali sedenju.
- Pripomočki za hojo: Če vas skrbi, da boste med hojo padli, ne oklevajte in uporabite hoduljico ali palico. Ti pripomočki razbremenijo vaše boke, kolena in gležnje ter pomagajo preprečiti padce. Najbolje je, da se o najboljšem pripomočku za hojo posvetujete z zdravnikom ali fizioterapevtom.
Dvignjeni sedeži in blazine
Ali vas pri sedenju ali vstajanju s stola bolijo boki in hrbet? Če je tako, lahko uporaba nekoliko višjega sedeža ali posebne blazine pomaga zmanjšati pritisk. To je še posebej koristno, če sedite dlje časa, na primer v pisarni.
Če se vam zdi straniščna školjka nekoliko previsoka, so na voljo dvignjeni straniščni sedeži, ki jih je mogoče namestiti nad njo. Ti olajšajo sedenje in vstajanje.
Majhna orodja, ki olajšajo delo
Včasih bi bili presenečeni, koliko lažje je lahko naše življenje z majhnimi pripomočki, na katere sploh ne pomislimo.
| Orodje / Oprema | Uporabnost |
|---|---|
| Orodja za prijemanje/prijemanje | Se je zaradi trdega hrbta težko skloniti, da bi pobrali nekaj, kar je padlo na tla? Ali pa vas boli, ko sežete, da bi pobrali nekaj, kar je na tleh? S to napravo, ki ima dolg ročaj in oprijem, lahko poberete stvari, ne da bi se morali skloniti ali naprezati roko. |
| Ortodontski aparati in opornice | Ta lahko pomagajo zagotoviti dodatno oporo vašim sklepom. Lahko zmanjšajo bolečino in zmanjšajo poškodbe sklepov. Vendar pa jih ni priporočljivo jemati sami. Uporabljajte jih le, če vam jih priporoči zdravnik, in le po navodilih. |
| Orodja za pomoč pri zadrgah in gumbih | Zaradi bolečin v sklepih prstov je lahko težko zapeti zadrgo ali gumbe na oblačilu. Ročaji za zadrge so majhne zanke, ki se pritrdijo na zadrgo, da olajšajo vlečenje zadrge. Obstajajo tudi pripomočki za gumbe, ki vam pomagajo potegniti zadrgo skozi gumbnico. |
| Ročaji | Vas bolijo roke, ko držite predmete, kot so žlice, ponve, kljuke na vratih in pokrovčki steklenic? Nanje lahko namestite gumijaste ali mehke plastične ročaje. Ti olajšajo prijem predmetov in zmanjšajo pritisk na sklepe. |
| Kuhinjski pomočniki | Kuhinjsko delo ni lahka naloga. Uporaba električnih naprav, kot so mešalnik, multipraktik in električni odpirač za konzerve, lahko zmanjša količino ročnega dela. Če imate težave z rezanjem zelenjave, lahko uporabite nekaj, kot je mandolin rezalnik (vendar bodite previdni pri varnosti, saj lahko prereže). |
| Široki nosilec ključev | Če vas bolijo prsti, ko držite majhne ključe in odpirate vrata, uporabite držalo, kot je velik ročaj, ki se pritrdi na ključ. Tako je ključ veliko lažje držati in obračati. |
Ne pozabite, uporaba teh naprav ni znak šibkosti. Je znak ljubezni in skrbi za svoje telo. Daje vam samozavest, da počnete svoje, ne da bi se zanašali na kogar koli drugega.
Pridobivanje strokovne pomoči
Včasih boste tudi s temi napravami potrebovali malo več pomoči pri vsakodnevnih opravilih. V takih trenutkih boste morda želeli razmisliti o pomoči profesionalnega negovalca. Čeprav je to za našo kulturo na Šrilanki nekoliko novo, to storitev prejema veliko ljudi po vsem svetu.
Ti ljudje pridejo k vam domov in vam pomagajo nekaj ur na dan. Morda, če imate družinskega člana (moža, ženo, otroka), ki skrbi za vas, lahko dobi pomoč od nekoga takega. Ali pa si lahko pomagate sami.
Kakšno pomoč lahko dobim?
Ponudniki zdravstvene oskrbe na domu lahko pomagajo pri stvareh, kot so:
- Okopajte se in očistite svoje telo.
- Obleci se.
- Jej in kuhaj.
- Pojdi na stranišče.
- Manjše čiščenje gospodinjstva
- Pojdi v trgovino kupit stvari.
- Ne pozabite pravočasno jemati zdravil in slediti zdravniškim pregledom.
Domači pomočniki lahko nudijo osnovno zdravstveno oskrbo (npr. dajanje zdravil). Osebni negovalci pomagajo pri gospodinjskih opravilih, kopanju in oblačenju.
Če potrebujete tovrstno storitev, se o tem pogovorite s svojim zdravnikom . On ali ona vam lahko posreduje informacije o uglednih ponudnikih zdravstvene oskrbe na domu na vašem območju. Nato se lahko z njimi sestanete, jim razložite svoje potrebe, preverite njihove kvalifikacije in izkušnje, se pogovorite o stroških in se dogovorite za načrt, kako dobiti storitev, ki vam ustreza.
Sporočilo za domov
- Življenje z ankilozirajočim spondilitisom (AS) je lahko zahtevno, vendar niste sami. Obstaja veliko načinov, kako poiskati pomoč.
- Preproste naprave, kot so bergle, hodulje in dvignjeni sedeži, lahko pomagajo zmanjšati pritisk na sklepe in nadzorovati bolečino.
- Majhna orodja, kot so ročaji, zadrge in posebni ročaji, olajšajo samostojno opravljanje vsakodnevnih opravil.
- Uporaba naprav ni slabost, temveč pametna stvar za ohranjanje neodvisnosti.
- Če imate z vsem tem težave, brez oklevanja poiščite strokovno pomoč. O tem se pogovorite s svojim zdravnikom in pridobite potrebne podrobnosti.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.