Kako začeti dajati otroku čičeriko in fižol? Poglejmo, kaj točno!

Zdaj, ko je vaš dojenček star približno 6 mesecev, je čas, da začnete z gosto hrano, kajne? Torej se verjetno, tako kot vsaka mama, sprašujete: "Kaj naj dam svojemu dojenčku najprej?" Medtem ko nekatere začnejo s sadjem in zelenjavo, druge razmišljajo o stročnicah, kot so čičerika, fižol in leča. Ali so te res dobre za dojenčke? Ali jih je mogoče dajati? Ali bodo povzročale pline ? Verjetno imate tudi vi veliko takšnih vprašanj. Brez skrbi, o vsem tem se bomo danes jasno pogovorili.

Kdaj je najboljši čas, da začnete dajati oreščke svojemu dojenčku?

Najpomembneje si je zapomniti, da je materino mleko najboljša in najbolj popolna hrana za dojenčka v prvih 6 mesecih. Tudi po začetku uvajanja trdne hrane bo polovica otrokovih glavnih prehranskih potreb do enega leta prihajala iz materinega mleka ali adaptiranega mleka.

Dojenčki običajno kažejo znake pripravljenosti na uživanje trdne hrane okoli 6. meseca. Preverite, ali tudi vaš dojenček to počne.

Nekaterih živil, kot je med, dojenčkom ne smete dajati, dokler niso stari eno leto. Vendar pa nikoli ni prepozno za uvedbo oreščkov, kot so čičerika, fižol in zeleni grah. Oreščke lahko uvedete kot eno prvih trdnih živil za vašega dojenčka.

Pri uvajanju trdne hrane ni posebnega vrstnega reda. Naenkrat uvajajte le eno vrsto. Če na primer danes dajete dojenčku pire iz fižola, počakajte vsaj 3 dni, preden uvedete novo hrano. Tako preverite, ali ima vaš dojenček kakšne alergije.

Kakšne so prehranske koristi dajanja oreščkov dojenčkom?

Oreški so superživilo, polno hranil, ki so bistvena za rast dojenčka.

• Dragocena hranila: Ta hrana vsebuje veliko mikrohranil, bistvenih za razvoj otrokovih možganov in telesa, kot so kalij, magnezij , železo, cink in folat.
• Beljakovine in vlaknine: Te so bogate z beljakovinami, ki so potrebne za rast mišic dojenčka, pa tudi z vlakninami, ki preprečujejo zaprtje.
• Esencialne aminokisline: Oreški so ena redkih rastlinskih živil, ki zagotavljajo lizin, aminokislino, ki je naše telo ne more proizvajati, vendar je bistvena za rast.
• Antioksidanti: Oreščki so bogati tudi z antioksidanti, ki ščitijo naše celice pred prostimi radikali .

Preprosto povedano, raziskave so celo pokazale, da imajo otroci, ki jedo oreščke že od zgodnjega otroštva, boljšo splošno prehrano. Oreščki pomagajo tudi zmanjšati tveganje za razvoj sladkorne bolezni, debelosti in nekaterih vrst raka pozneje v življenju.

Kako pripraviti oreščke za dojenčke?

Ko govorimo o oreščkih, je največja težava mnogih ljudi "napenjanje po zaužitju". Razlog za to je vrsta sladkorja v oreščkih, imenovana oligosaharidi. Tega naše telo nekoliko težje prebavi.

Vendar obstaja zelo preprosta rešitev za to. Pred kuhanjem fižol dobro namočite, odcedite vodo, v kateri ste ga namakali, ga ponovno sperite z dobro vodo in skuhajte v sveži vodi. S tem boste odstranili številne spojine, ki povzročajo pline .

Pri pripravi oreščkov za dojenčka imejte v mislih naslednje:

• Izbirajte suhe oreščke namesto konzerviranih: Konzervirana hrana ima veliko soli in konzervansov. Suhi oreščki so cenejši in boljše kakovosti.
• Ne dodajajte soli ali sladkorja: Ko dojenčku prvič dajete oreščke, ne dodajajte soli, sladkorja ali drugih sladil. Dojenček se mora navaditi na naravni okus oreščkov.
• Naj bo primerno starosti:Za dojenčke, stare okoli 6-8 mesecev, dobro zmiksajte kuhan fižol in ga dajte kot gladek pire. Ko je dojenček malo starejši, ga lahko pretlačite z vilicami in ga dajte v majhnih koščkih.

Stvari, ki jih je treba upoštevati pri dajanju oreščkov

Ne glede na to, kako koristni so oreščki, morate pri dajanju otroku še vedno upoštevati varnost.

Izogibajte se boleznim, ki se prenašajo s hrano

Posušeni oreščki se lahko okužijo, če niso pravilno očiščeni in kuhani. Zato sledite tem korakom.

To ne le zmanjša napenjanje, ampak tudi zmanjša količino antihranil v oreščkih. Ta antihranila, kot so lektini in fitati, vplivajo na sposobnost telesa, da absorbira dobra hranila, kot je železo. Zato jih je pomembno izločiti.

Alergije

Ni dokazov, da odložitev uvajanja določenih živil po 6. mesecu starosti zmanjša tveganje za razvoj alergij. Če pa ima vaš dojenček hud ekcem ali alergijo na jajca, je pametno preveriti, ali ima alergijo na arašide. V teh posebnih primerih se posvetujte z zdravnikom o najboljšem času za uvedbo nečesa, kot so arašide, vašemu dojenčku.