Ste že kdaj pomislili, kako neverjetno delujejo naše roke in zapestja? Samo pomislite, od držanja skodelice čaja zjutraj do tipkanja po telefonu, pisanja knjige in dvigovanja uteži, s tema dvema rokama počnemo tisoč stvari. Ampak ne razmišljamo veliko o tem, koliko kompleksnih stvari deluje skupaj v tem majhnem prostoru, kajne? Danes se pogovorimo o tem neverjetnem svetu v vaši roki in zapestju.
Kaj so roke in zapestja? Kaj počnejo?
Preprosto povedano, roka in zapestje sta dva najbolj kompleksna dela našega telesa. Pomagata nam pri interakciji z zunanjim svetom, dotikanju, občutenju in nadzoru stvari. Ko pomislimo na dotik, nam najprej pridejo na misel roke.
Vaša roka in zapestje sodelujeta pri skoraj vsem, kar počnete čez dan. Njuna podpora je bistvenega pomena za vse, kar počnete, pa naj gre za prijemanje, dotikanje ali uporabo nečesa.
Kje se te nahajajo?
Zapestje se nahaja na spodnjem delu roke, kjer se konča podlaket . Je kot tečaj med roko in roko. Ta sklep nam omogoča, da roko postavimo v poljuben položaj.
Vaša roka se začne tam, kjer se konča vaše zapestje. Vključuje dlan, prste in palec.
Kako se oblikuje njihova struktura?
Struktura roke in zapestja je zasnovana tako, da nam omogoča, da upogibamo, zvijamo in prijemamo stvari na kakršen koli način želimo.
Predstavljajte si, da igrate igro z žerjavom v igralnici. Roka je kot krempelj, ki grabi nagrade. Zapestje je kot mehanski sklep, ki premika krempelj gor, dol in z ene strani na drugo. Tako nam zapestje omogoča, da premikamo roko v katero koli smer in opravljamo delo.
Glavni deli roke in zapestja
Deli naše roke in zapestja so razporejeni v plasteh, drug na drugem. To jim daje tridimenzionalno obliko in omogoča pravilno gibanje in delovanje.
Roka in zapestje sta v glavnem sestavljena iz teh delov:
- Kosti: Zagotavljajo močno okostje.
- Mišice: Zagotavljajo gibanje in moč.
- Živci: Nadzorujejo občutke in mišice.
- Tetive: Povezuje mišice s kostmi.
- Vezi: Povezuje kosti med seboj in stabilizira sklepe.
- Krvne žile: oskrbujejo s krvjo.
- Limfatične žile: del limfnega sistema.
Zdaj pa si vsakega od teh poglejmo nekoliko podrobneje.
Kosti roke in zapestja
Kosti predstavljajo glavno strukturno podlago roke in zapestja. To pomeni, da delujejo kot sidra, ki jima dajejo obliko in povezujejo druge dele.
Kosti v roki
V vaši roki je 19 kosti . Razvrščene so glede na to, kje se nahajajo in kaj počnejo.
| Skupina kosti | Preprosta razlaga |
|---|---|
| Metakarpalne kosti | To so kosti, ki dajejo obliko vaši roki. To so kosti v vaši roki. |
| Falange | Posamezne kosti, ki sestavljajo sklepe v prstih in palcu, se imenujejo: |
| Sezamoidi | To so majhne kosti, vgrajene v kite. Omogočajo nemoteno gibanje kit. |
Kosti v zapestju
Vaše zapestje je kompleksen sklep, sestavljen iz osmih majhnih kosti, razporejenih v dveh vrstah. Tem pravimo tudi karpalne kosti.
| Vrstica | Imena kosti |
|---|---|
| Proksimalna vrsta | Skafoid, Lunasti, Triquetrum, Grašak |
| Distalna vrsta | Trapez, Trapez, Glava, Hamate |
Karpalni tunel: V zapestju je prostor med štirimi kostmi, imenovanimi grašična, hamate, skafoidna in trapezna kost. Pravzaprav je to tunel. Znotraj tega tunela potuje 9 tetiv, 4 vezi in en pomemben živec do preostalega dela roke. Je kot kabli, ki so položeni pod zemljo, da bi v naše domove zagotavljali internet in kabelsko televizijo.
Mišice roke in zapestja
Mišice so mehka tkiva, sestavljena iz elastičnih vlaken. Mišice v notranjosti roke (notranje mišice) in mišice zunaj roke, torej roke (zunanje mišice), delujejo skupaj, da dajejo roki moč in sposobnost izvajanja finih gibov.
Mesne kroglice v roki
V eni roki imate 34 mišic . Razdeljene so v več glavnih skupin.
| Mišična skupina | Preprosta razlaga |
|---|---|
| Tenarne mišice | To so mišice, ki nadzorujejo palec. Začutite jih lahko, če se dotaknete otečenega območja na dnu palca. |
| Hipotenarne mišice | Nahajajo se na zunanjem robu dlani, na mezincu. Nadzorujejo območje nasproti palca. |
| Interossei mišice | Te se nahajajo med metakarpalnimi kostmi v roki. Te mišice pomagajo premikati prste z ene strani na drugo. |
| Lumbične mišice | Te mišice se nahajajo na dnu vseh štirih prstov, razen palca. Pomagajo pri upogibanju prstov. |
Kombinirani gibi teh mišic povzročijo dve glavni vrsti prijemov:
- Močan prijem: Od tod izvira moč v vaši roki. Pomislite na stvari, kot je dvigovanje težke škatle ali odpiranje tesno zaprtega pokrovčka steklenice.
- Natančen prijem: Uporaba roke in prstov za prijemanje in premikanje majhnih predmetov. Primeri vključujejo dvigovanje pisala z mize ali odpiranje vrat s ključem.
Bulica v zapestju
V zapestju so tudi mišice, ki izvajajo več pomembnih gibov.
- Fleksija: Mišice, ki pomagajo upogniti zapestje navzdol proti dlani.
- Izteg: Mišice, ki pomagajo potegniti zapestje navzgor, kot da bi nekomu signalizirali, naj "ustavi".
- Addukcija (upogibanje navznoter): Mišice, ki pomagajo upogniti zapestje proti sredini telesa.
- Abdukcija: Mišice, ki pomagajo upogniti zapestje navzven od središča telesa.
Živci roke in zapestja
Živci nadzorujejo vaše mišice. Pomagajo vam tudi pri občutenju različnih občutkov in prenašajo te informacije v možgane.
- Kontakt
- Temperatura
- Bolečina
- Tlak
Obstajajo trije glavni živci , ki zagotavljajo občutek v roki in zapestju.
- Radialni živec
- Srednji živec
- Ulnarni živec
Mreža majhnih živcev, ki se odcepljajo od teh treh glavnih živcev, se razprostira po celotni roki in zapestju.
Tetive in vezi
Obe sta vrsti vezivnega tkiva, vendar obstaja razlika med njima.
Tetive
Tetive so kot močne, prožne vrvice , ki povezujejo mišice s kostmi . V roki in zapestju obstajata dve vrsti tetiv:
- Ekstenzorske kite: Kite, ki pomagajo iztegniti prste, roko in zapestje.
- Fleksorske kite: Kite, ki pomagajo pri upogibanju prstov, roke in zapestja.
Vezi
Tetive so kot vrvi, vezi pa kot debelejše gumice . Njihove glavne funkcije so:
- Pomaga pri nemotenem gibanju sklepov.
- Zaščita sklepov pred prekomernim upogibanjem.
- Ohranjanje sklepov v pravilnem položaju.
V roki in zapestju je več vrst vezi. Na primer, »kolateralne vezi« na vsaki strani prstov preprečujejo, da bi se prsti preveč razmaknili.
Krvne žile in limfne žile
Vaša roka in zapestje prejemata kri iz dveh glavnih arterij. Radialna arterija poteka vzdolž palca, ulnarna arterija pa vzdolž mezinca. Od teh arterij se odcepijo majhne krvne žile, ki oskrbujejo prste s krvjo.
Limfni sistem je mreža žil, ki zbira odvečno plazmo v našem telesu in jo vrača v kri. K tej funkciji prispevajo majhne limfne poti v rokah.
Pogoste bolezni rok in zapestij
Obstaja veliko možnih vzrokov za bolečine v roki ali zapestju. Tukaj je nekaj najpogostejših stanj:
- Sindrom karpalnega kanala
- Artritis roke ali zapestja - na primer revmatoidni artritis, osteoartritis.
- Tendinitis - vnetje tetiv.
- Prst na sprožilcu ali palec na sprožilcu - klikajoč ali "tiktakajoč" zvok, ko je prst upognjen.
- Dupuytrenova kontraktura - odebelitev tkiva pod kožo dlani, zaradi česar se prsti zvijejo navznoter.
Kako ohraniti zdrave roke in zapestja?
Najboljši način za ohranjanje zdravja rok in zapestij je, da se izognete preobremenitvi . Vsaka dejavnost ali delo, ki vključuje ponavljanje istega giba znova in znova, lahko povzroči poškodbo zaradi ponavljajočega se natega .
Pri športu ali drugih telesnih dejavnostih bodite pozorni na naslednje:
- Nosite pravilno varnostno opremo.
- Če med aktivnostjo ali po njej čutite bolečino, se je ne "igrajte skozi".
- Dajte telesu čas za počitek in okrevanje po naporni aktivnosti.
- Preden se lotite športnih aktivnosti ali vadbe, se dobro ogrejte .
- Po aktivnosti se dobro ohladite in raztegnite .
- Izogibajte se pretiranemu iztegovanju ali upogibanju rok in zapestij.
Vaše roke in zapestja so eni najbolj zapletenih in dragocenih delov telesa. So bistveni za skoraj vsak vidik našega vsakdanjega življenja.
Bolečina v roki ali zapestju je zelo pogosta. Vendar paNikoli je ne prezrite. Če se pojavi nova bolečina ali če se bolečina sčasoma poslabša, se obvezno posvetujte z zdravnikom . Tako lahko najdete rešitev za majhno težavo, preden postane velika.
Sporočilo za domov
- Vaša roka in zapestje sta zelo zapleten sistem, sestavljen iz kosti, mišic, živcev, kit in vezi.
- Kot pri vsakem vsakodnevnem opravilu je tudi njihovo zdravo delovanje bistvenega pomena.
- Ponavljanje istega gibanja znova in znova lahko poškoduje vaše roke in zapestja, zato je počitek bistvenega pomena.
- Nikoli ne prezrite bolečine, otrplosti ali šibkosti v roki ali zapestju.
- Če imate kakršne koli takšne simptome, se nemudoma posvetujte z zdravnikom za ustrezno zdravniško pomoč.
💬 Comments (0)
Noben komentar še ni bil objavljen. Tukaj prvič dodajte svoj komentar.
Dodajte svoj komentar