Vsi poznamo občutek bolečine v telesu, zlasti v mišicah, po napornem dnevu vadbe ali po težkem delu po hiši. Mnogi ljudje mislijo, da je vzrok te bolečine kopičenje kemikalije, imenovane "mlečna kislina", v telesu. Pa je res tako? Danes se bomo podrobneje seznanili z mlečno kislino, ki jo mnogi ljudje napačno razumejo.
Preprosto povedano, kaj je mlečna kislina?
Mlečna kislina je kemikalija, ki jo telo proizvaja, ko celice razgrajujejo ogljikove hidrate za energijo. Včasih jo imenujemo laktat. Najpogosteje jo proizvajajo mišične celice in rdeče krvne celice, lahko pa jo proizvaja katero koli tkivo v telesu.
Večina ljudi ve za mlečno kislino le kot za nekaj, kar se pojavi med vadbo. Da, ko trdo delate, delate na vrtu ali dvigujete breme za prijatelja, vaše mišice proizvajajo veliko mlečne kisline. To je zato, ker vaše telo ne more uporabljati kisika za proizvodnjo energije, kot bi to običajno storilo.
Pomislite, vaše telo ima dva načina za proizvodnjo energije. Eden je ustvarjanje energije z uporabo kisika (aerobno). Drugi je hitro ustvarjanje energije brez kisika (anaerobno). Ko nenadoma naredite nekaj, kot je tek ali dvigovanje uteži, vaše telo ne more tako hitro dovajati kisika, kot ga potrebuje. Takrat vaše telo preklopi na drugi način. Stranski učinek tega drugega načina je mlečna kislina.
Vendar to kratkotrajno zvišanje ravni mlečne kisline sploh ni nevarno . Običajno ne povzroča nobenih simptomov. Vaša jetra in ledvice filtrirajo to odvečno mlečno kislino iz krvi in jo pretvorijo nazaj v sladkor, imenovan glukoza, ki se lahko uporabi kot energija.
Torej mlečna kislina ni slaba stvar?
Sploh ne! Mlečna kislina je nekaj, kar je za naše telo zelo pomembno. Ni le odpadni produkt. Opravlja več pomembnih funkcij.
| Glavne funkcije mlečne kisline | Ostalo je preprosto ... |
|---|---|
| Zagotavljanje energije | Ko so vaše celice preobremenjene, na primer med vadbo, mlečna kislina pomaga zagotoviti hitro energijo, ki jo potrebujejo. |
| Glukoneogeneza | Mlečna kislina, ki nastane v mišicah, potuje skozi kri v jetra in ledvice, kjer se pretvori nazaj v glukozo in shrani v telesu za kasnejšo uporabo kot energija. |
| Deluje kot signalna molekula | Mlečna kislina je kot signal, ki prenaša sporočila po telesu. Predstavljajte si jo kot označevanje ceste z zastavami, ko delate. Ko pride do poškodbe ali okužbe, je mlečna kislina tista, ki imunskim celicam sporoča, naj "pridejo sem" in pozdravijo to območje. |
Torej, ali ni prav mlečna kislina tista, ki povzroča bolečine v mišicah?
To je največja zmota med mnogimi ljudmi. Ne, mlečna kislina ni vzrok za bolečine v mišicah, ki se pojavijo dan ali dva po vadbi.
V preteklosti so celo zdravniki menili, da je vzrok za to bolečino mlečna kislina. Vendar pa so nove raziskave pokazale, da se mlečna kislina iz mišic odstrani v nekaj minutah po vadbi. Zato nima časa, da bi poškodovala celice ali povzročila bolečino.
To bolečino dejansko povzročajo drobne raztrganine (mikroraztrganine) v mišičnih vlaknih med intenzivno vadbo. To je dobro. Ko telo te drobne raztrganine popravi, mišica postane večja in močnejša kot prej. Če pa imate hude bolečine , gre lahko za stanje, imenovano mišični nateg. V takih primerih je pomembno, da počivate in po potrebi poiščete zdravniško pomoč.
Laktacidoza je lahko nevarno stanje.
Obstajata dve vrsti stanj, ki lahko povzročita začasno zvišanje ravni mlečne kisline med vadbo: laktacidoza.
Laktacidoza je stanje, pri katerem raven mlečne kisline v krvi postane nevarno visoka , ko telo ne more pravilno odstraniti odvečne mlečne kisline, ki jo proizvaja. To je zelo resno, včasih smrtno nevarno stanje.
To se običajno pojavi kot zaplet drugega osnovnega zdravstvenega stanja.
- odpoved ledvic
- Odpoved jeter ali ciroza
- Srčno popuščanje
- Hude okužbe in sepsa
- Nekatera rakava stanja
| Pogosti simptomi laktacidoze | |
|---|---|
| Slabost in bruhanje | Telo se poskuša čim hitreje znebiti odvečne kisline. |
| Slabost | Občutek brezživljenj, zlasti v mišicah. |
| Bolečine v trebuhu | Bolečine ali nelagodje v trebuhu. |
Najpomembneje je, da teh simptomov nikoli ne smete prezreti , še posebej, če imate druga zdravstvena stanja, kot sta sladkorna bolezen ali bolezen ledvic. To je nujno medicinsko stanje. Čim prej se morate odpraviti na urgenco bolnišnice.
Kako se meri raven mlečne kisline?
Če vaš zdravnik posumi, da imate laktacidozo, bo opravil krvno preiskavo za potrditev diagnoze. S to preiskavo bo izmeril količino mlečne kisline v vaši krvi. Zdravnik se bo nato na podlagi rezultatov odločil, kakšno zdravljenje je potrebno.
Poleg tega obstaja poseben test za športnike, imenovan "test laktatnega praga". Ta test se izvaja zato, da športnik spozna svojo največjo vzdržljivostno mejo in varno trenira. Ta test je treba opraviti pod zdravniškim nadzorom.
Je mlečna kislina metoda kontracepcije?
Tudi to je dobro vedeti. Nekatere metode kontracepcije priporočajo poseben vaginalni gel, ki vsebuje mlečno kislino, citronsko kislino in kalijev bitartrat. To je nekaj, kar se nanese v nožnico pred spolnim odnosom. Vendar je to povsem drugače od mlečne kisline, ki jo vaše telo naravno proizvaja.Normalne ravni mlečne kisline, ki se proizvaja v telesu, nimajo vpliva na nosečnost.
Sporočilo za domov
- Mlečna kislina ni odpadni produkt, temveč gorivo in signal , ki telesu zagotavlja energijo, mu pomaga pri celjenju in je predhodnik vadbe.
- Bolečine v mišicah, ki se pojavijo nekaj dni po vadbi, ne povzroča mlečna kislina, temveč mikroraztrganine, ki nastanejo v mišicah.
- Laktacidoza je resno zdravstveno stanje , ki se lahko pojavi skupaj z drugimi zdravstvenimi stanji. Ne smemo je zamenjevati z običajno vadbo.
- Če imate simptome, kot so slabost, bruhanje ali huda šibkost, še posebej, če imate druge bolezni, nemudoma obiščite zdravnika .
- Najboljši način, da se zaščitite pred poškodbami mišic, je, da se pred vsako vadbo temeljito ogrejete in redno izvajate raztezne vaje .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment