Težko je najti nekoga, ki si vsaj enkrat v življenju ni zvil gležnja, kajne? To je tista bolečina, zaradi katere nenadoma upognete nogo v stran in zavpijete "Auč!" med hojo, vzpenjanjem po stopnicah ali športom. Večinoma temu rečemo "zvin gležnja". Kaj pa se v resnici zgodi v gležnju, ko si ga zvinimo? Glavni del, ki je za to odgovoren, so vezi gležnja. Danes bomo govorili o teh neverjetnih vezi, ki vam na skrivaj pomagajo pri hoji, teku in skakanju.

Preprosto povedano, kaj so te vezi v gležnju?

Predstavljajte si kosti v gležnju kot palice v šotoru. Da bi te palice ostale skupaj in dovolj močne, da jih držijo na mestu, jih morate povezati z močnimi vrvmi, kajne? Takšne so vezi. So kot močni, rahlo raztegljivi trakovi ali vrvi. Njihova glavna naloga je povezati dve kosti v spodnjem delu noge (golenico in mečnico) s kostmi v stopalu (talus in petnica) in jih držati skupaj.

Brez teh vezi ne bi mogli stati, hoditi ali teči. Ker kosti niso pritrjene na enem mestu. Te vezi absorbirajo udarce s tal in stabilizirajo gleženj med hojo ali tekom. So tudi najpomembnejši zaščitniki, ki preprečujejo zvijanje ali kotaljenje gležnja. Zato je pomembno, da se v primeru bolečin v gležnju takoj posvetujete z zdravnikom , da ugotovite vzrok in se zdravite.

Koliko vezi je v našem gležnju? Kje se nahajajo?

V gležnju so tri glavne skupine vezi. Vsaka od njih obdaja različne dele gležnja in pomaga telesu pri pravilnem gibanju. Oglejmo si jih jasno.

Iz česa je narejen ta ligament?

To niso kar kateri koli trakovi. Izdelani so iz zelo močnega vezivnega tkiva. Vsebujejo predvsem:

• Kolagen: To je lepilu podobna beljakovina, ki drži tkiva našega telesa skupaj. To daje ligamentom veliko moč.
• Elastična vlakna: Ta dajejo vezi nekaj elastičnosti, kot gumijasti trak. Če pa se preveč raztegnejo, se lahko strgajo.

Ali se lahko poškodujejo vezi gležnja? Kako?

Ja, zagotovo lahko.Vez se poškoduje, ko se raztegne, upogne ali premakne v napačno smer preko svojih meja. Temu v medicini pravimo "zvin" ali kot temu običajno rečemo "zvin".

Pomislite na takšne situacije. To so stvari, ki se pogosto dogajajo v našem vsakdanjem življenju.

• Padec v luknjo na cesti: To je zelo pogosto pri stanju cest v naši državi. Nenadoma lahko noga pade v luknjo in si gleženj zvije navznoter ali navzven.
• Pri izstopanju iz avtobusa ali stopnic: Če ne morete pravilno pristati, se vam lahko noga upogne vstran in napne vezi.
• Pri športu: Ligamenti se pogosteje poškodujejo, zlasti pri športih, ki vključujejo hitre spremembe smeri, kot so košarka, nogomet in odbojka.
• Nošenje visokih pet: Ženske, ki nosijo visoke pete, imajo manjšo stabilnost v gležnjih, kar poveča tveganje za zvine.
• Nekdo vam stopi na nogo: Če vam nekdo stopi na nogo med športno situacijo, se vam lahko gleženj nenaravno upogne.

V tem primeru so lahko vlakna vezi rahlo natrgana (blag zvin), natrgana na pol (zmeren zvin) ali popolnoma natrgana (hud zvin). Včasih se ob strganju vezi sliši "pok".

Kako lahko zdravnik natančno ve, ali sem poškodoval ligament?

Če vas boli ali oteka gleženj, je najbolje, da obiščete zdravnika. Pomembneje je ugotoviti, kaj je narobe, kot pa le iti k vaškemu zdravniku in nanesti mazilo. Zdravnik vas bo pregledal na ta način:

1. Vprašali vas bodo o podrobnostih: Kako se je nesreča zgodila? Kdaj se je začela? Kakšna je bila bolečina? Ste slišali klik? S takimi vprašanji bodo dobili grobo predstavo o težavi.

2. Fizični pregled:

• Poškodovani gleženj bomo skrbno pregledali. Preverili bomo, ali ima kdo oteklino in podplutbe.
• Skrbno si pregledam gležnje, da bi ugotovil, kje me najbolj boli.
• Zavrtite gleženj naprej in nazaj, da vidite, kateri gib povzroči povečanje bolečine.
• Primerjam ga z vašim drugim zdravim gležnjem.

3. Rentgensko slikanje: Morda boste morali narediti rentgensko slikanje , da ugotovite, ali je prišlo do poškodbe vezi ali zloma kosti.

4. Drugi testi: Če bolečina ne preneha ali če obstaja sum, da je vez popolnoma natrgana,Morda vas bodo napotili na preiskavo, kot je magnetna resonanca (MRI ). Slikanje z magnetno resonanco lahko zelo jasno pokaže poškodbe mehkih tkiv, kot so vezi in hrustanec.

Kako lahko zaščitimo vezi gležnja pred takimi nesrečami?

Čeprav ne moremo preprečiti vsake nesreče, lahko storimo veliko stvari, da ohranimo močne vezi v gležnju in zmanjšamo tveganje za poškodbe. To je še posebej pomembno, če ste športnik.

• Vozite previdno: Pazite na ravnotežje med vožnjo po neravnih cestah z luknjami.
• Povečajte gibljivost in ravnotežje: To je zelo pomembno. Če je vaše telesno ravnotežje dobro, se bo vaše telo hitro odzvalo in zmanjšalo pritisk na gleženj, tudi če se vam noga nenadoma zatakne. Dobro je redno izvajati raztezne vaje in vaditi stanje na eni nogi.
• Izvajajte vaje za krepitev gležnja: Vaje, kot so dvigovanje pet, počepi in izpadni koraki, krepijo mišice okoli gležnja, kar zmanjša pritisk na vezi.
• Nadzorujte svojo težo: Z naraščanjem telesne teže se povečuje pritisk na gležnje. Zato je zelo pomembno ohranjati zdravo težo.
• Pred in po vadbi: Pred vsako vadbo ali športom se dobro ogrejte. Nato postopoma povečujte intenzivnost vadbe. Po vadbi se dobro raztegnite.
• Nosite čevlje, ki se pravilno prilegajo: Nosite čevlje, ki se dobro prilegajo vašim stopalom in nudijo dobro oporo gležnjem. Ne tecite ali se ukvarjajte s športom v starih, obrabljenih čevljih.

Običajno ne razmišljamo veliko o vezi v gležnju, a zdaj verjetno razumete, kako pomembne so za naše telo. Zato je naša dolžnost, da skrbimo zanje. Če imate vztrajne bolečine, otekline ali težave pri hoji v gležnju, tega ne ignorirajte in nemudoma obiščite zdravnika. Predpisal vam bo potrebno zdravljenje in vam pomagal, da se spet postavite na lastne noge.