Strah od vode - Vse o akvafobiji v preprostih izrazih! Imate tudi vi to težavo?

Ko gre za vodo, jo nekateri obožujejo, kajne? Plavanje v morju, pogled na slap, mokroto v dežju ... Ste pa vedeli, da je za druge voda fobija, torej velik strah? Med nami so tisti, ki se tako bojijo, da jim že ob pogledu na majhno vodno telo utripa srce in telo zmrzne. Morda ste kaj takega že izkusili ali pa poznate koga, ki je. O tem ekstremnem, nenormalnem strahu pred vodo, medicinsko gledano , bomo danes govorili. Če to pravilno razumete, se je z njim lažje soočiti in mu pomagati.

Kaj točno je akvafobija?

Preprosto povedano, akvafobija je ekstremen in nenormalen strah pred vodo. »Aqua« v latinščini pomeni »voda«, »phobos« pa v grščini »strah«. Ko se torej oba združita, nastane akvafobija.

Oseba s tem strahom lahko občuti močan strah ali tesnobo, ko pomisli na vodo ali jo vidi. Zaradi tega se lahko izogiba krajem z vodo, kot so bazeni, jezera in plaže. V nekaterih skrajnih primerih je ta strah lahko tako hud, da preneha s tuširanjem, umivanjem telesa ali celo umivanjem obraza z vodo iz pipe ali umivanjem zob. Predstavljajte si, kako težko bi bilo vsakdanje življenje, če bi se to zgodilo!

Kaj je fobija?

»Fobija« je nenavaden, neobvladljiv strah pred nečim, dogodkom ali krajem, ki v resnici ni zelo nevaren. To spada v kategorijo »anksiozne motnje«. »Akvafobija« je »specifična fobijska motnja«, ki je značilna za določen predmet (npr. vodo).

Česa se oseba z akvafobijo boji?

Ta strah se lahko razlikuje od osebe do osebe. Nekateri ljudje se lahko prestrašijo že ob pogledu na majhen kozarec vode, drugi pa le ob pogledu na velik ocean. Razmislite o teh primerih:

• Za kopel ali prhanje: Nekateri ljudje lahko občutijo neznosen strah, tudi če jim na telo pride voda.
• Škropiti vodo, škropiti vodo: Tudi če nekdo za šalo škropi vodo, lahko to povzroči velik razburjenje.
• Za pitno vodo: Nekateri ljudje se morda celo bojijo pitja vode, vendar je to nekoliko manj pogosto.
• Velika vodna telesa, kot so jezera, morja in reke: Nekateri ljudje se jih tako bojijo, da težko dihajo.
• Voda iz pipe: Morda se bojite odpreti pipo in si umiti roke.

Predstavljajte si, da imate prijatelja, ki se ob kopanju počuti omotično in zadušeno, tudi ko ga voda izpod tuša zadene po telesu. Ali pa je, tudi ko gre z družino na plažo, zelo daleč od vode in je zelo živčen. To doživljajo ljudje z 'akvafobijo'.

Kdo ima večje tveganje za razvoj akvafobije?

Če imate te težave, je večja verjetnost, da boste razvili »akvafobijo« ali drugo »(specifično fobijsko motnjo)«:

• Če imate še kakšno drugo `(fobijo)`.
• Če imate anksiozno motnjo.
• Če imate napade panike (panično motnjo).
• Če imate motnjo uporabe substanc.

To je lahko med seboj povezano. Na primer, nekdo, ki je na splošno tesnoben, bo bolj verjetno razvil specifičen strah.

Katere druge fobije so povezane z akvafobijo?

Obstajajo še druge specifične fobije, povezane z 'akvafobijo', o katerih je vredno vedeti nekaj več:

• Ablutofobija: Strah pred kopanjem ali čistočo.
• Cimofobija: Strah pred valovi.
• (Megalohidrotalasofobija): Strah pred velikimi podvodnimi bitji ali predmeti.
• Talasofobija: Strah pred velikimi, globokimi vodnimi telesi (kot so morja, oceani).

Kakšna je razlika med akvafobijo in hidrofobijo?

To je nekaj, kar mnogi ljudje zamenjujejo. Hidrofobija je strah pred vodo, vendar jo povzroča huda oblika stekline . Oseba s steklino občuti hude simptome, kot so trzanje mišic ob pogledu, zvoku ali okusu vode.

Vendar pa akvafobije ne povzroča fizična bolezen. Je povsem psihološka, ​​ekstremen strah.

Kako daleč lahko vidimo to situacijo?

V Ameriki naj bi imelo med 2 % in 3 % prebivalstva »akvafobijo«. To stanje je pogostejše pri otrocih kot pri odraslih. Morda je tudi na Šrilanki veliko takih ljudi, vendar o tem morda ni natančnih statističnih podatkov. Vendar tega ne gre jemati zlahka.

Zakaj se pojavi ta akvafobija? Kateri so vzroki?

Težko je natančno določiti en sam razlog za to. V igri je lahko več dejavnikov:

• Pretekle izkušnje z vodo: Če ste se kot otrok za las izognili utopitvi ali če ste bili priča utapljanju nekoga, je ta strah morda sprožil tak dogodek. Morda ste se učili plavati in ste se bali utopitve.
• Strašljive zgodbe o vodi: Zgodbe, kot so »hudiči v vodi«, »krokodili v reki« ali grozljivke, kot je »Čeljusti« o morskih psih, ki ste jih slišali kot otrok, ali pa ste videli potapljajoče se ladje, vam lahko vcepijo strah pred vodo. Nekatere naše stare zgodbe vsebujejo tudi strašljive stvari o vodi.
• Družinska anamneza: Če so imeli vaši starši ali bližnji sorodnik fobijo ali anksiozno motnjo, je večja verjetnost, da jo boste imeli. Poleg tega so nekateri ljudje lahko bolj nagnjeni k anksioznosti zaradi določenih genetskih mutacij.
• Zgled: Če se vaš najboljši prijatelj izjemno boji vode, lahko isti strah razvijete tudi vi, če ga opazujete in poslušate, kako se obnaša in govori o njej. Še posebej, če vidite stvari, ki se jih bojijo majhni otroci in odrasli, se jih lahko začnete bati tudi vi.

Kakšni so simptomi akvafobije? Kako jo prepoznate?

Ti simptomi so lahko za nekatere blagi, za druge pa zelo hudi. Glavna stvar je intenzivna tesnoba, ki se pojavi, ko ste blizu vode ali ko pomislite nanjo.

Drugi simptomi lahko vključujejo:

• Občutek omotice ali omedlevice.
• Prekomerno potenje (hiperhidroza).
• Slabost, občutek, kot da bi bruhal.
• Bleda koža.
• Napadi panike.
• Hitro dihanje in pospešen srčni utrip.
• Intenziven strah, občutek umiranja.
• Tremor, tresenje ali okorelost mišic.
• Nespečnost.

Predstavljajte si, šli ste se stuširati in takoj ko odprete pipo za vodo, vam začne razbijati v prsih, čutite, kot da težko dihate, se potite, trese se vam celo telo ... To se zgodi v tej situaciji.

Kaj so sprožilci za akvafobijo?

Karkoli, kar je povezano z vodo, lahko sproži ta strah. Primeri:

• Umivalnik v kopalnici, tuš, pipa.
• Vodno telo, kot je jezero, morje ali reka.
• Stvari za pitje, na primer kozarec vode.
• Fontana na vrtu ali v parku.
• Prizor v filmu ali televizijski oddaji, ki prikazuje vodo.
• Bazen.

Strah se lahko pojavi, ko vidite kaj takega ali celo pomislite na to.

Kako natančno ugotovite , ali imate akvafobijo?

Če vas ta strah ovira v vsakdanjem življenju in delu, je najbolje, da se posvetujete s svetovalcem za duševno zdravje , na primer s psihologom.

Lahko rečete, da imate »specifično fobično motnjo«, to je »akvafobijo«, če imate te simptome:

• Strah pred vodo povzroča hudo tesnobo .
• Ta strah traja že več kot šest mesecev .
• Izogibanje krajem z vodo (kot so parki, bazeni, plaže).
• Ta strah povzroča veliko motnjo v vašem vsakdanjem življenju .
• Strah ali tesnoba, ki se pojavi , je veliko večja od dejanske nevarnosti.
• Ta neizmeren strah se pojavi skoraj vsakič, ko pridem v stik z vodo.

Kakšni so načini zdravljenja za to? Ali se lahko akvafobija pozdravi?

Da, za to stanje zagotovo obstajajo učinkoviti načini zdravljenja! Ni razloga za paniko. Eden glavnih in najučinkovitejših načinov zdravljenja je terapija izpostavljenosti.

Pri tem vas strokovnjak za duševno zdravje postopoma in nadzorovano izpostavlja stvarem, ki se jih bojite (npr. vodi). Pri tem vam pomaga obvladovati vaše odzive. Pravijo, da devet od desetih ljudi, ki prejmejo to zdravljenje, občuti zmanjšanje simptomov.

"Terapija izpostavljenosti je kot postopno odpravljanje strahu pred vodo in sklepanje prijateljstev z njo."

Terapija izpostavljenosti vključuje naslednje korake:

1. Naučite se dihalnih vaj in načinov za umiritev uma, ki jih lahko uporabite pred in med izpostavljenostjo.

2. Gledanje slik in videoposnetkov vode.

3. Postopoma boste prišli do točke, ko boste lahko videli vodo v kadi, kozarcu vode ali umivalniku.

4. Zajemanje vode iz pipe.

5. Pojdite in si oglejte veliko vodno telo ali bazen in se sprehodite naokoli.

6. Končno vstopite v prostor z vodo (kot je bazen).

Vse to se izvaja v tempu, ki vam ustreza, pod vodstvom vašega zdravnika.

Drugi načini zdravljenja

Obstajajo tudi drugi načini zdravljenja, ki lahko pomagajo pri akvafobiji:

• Kognitivno-vedenjska terapija (KVT): Pomaga vam spremeniti vzorce razmišljanja in vedenja, s čimer spremenite način, kako gledate na stvari, ki vam povzročajo strah, in se nanje odzivate. KVT se pogosto izvaja v povezavi s terapijo izpostavljenosti.
• Dialektično-vedenjska terapija (DBT): To je različica KBT. Uči vas, kako živeti v sedanjem trenutku, se spopadati s stresom, se povezovati z drugimi in obvladovati svoja čustva. Izvaja se lahko v skupinah ali individualno.
• Hipnoterapija: Pri tem zdravljenju vam bo zdravnik s tehnikami vodene sprostitve in osredotočene pozornosti pomagal spremeniti strah pred vodo. Pomagal vam bo lahko tudi prepoznati pretekli dogodek, ki je morda sprožil vaš strah.
• Zdravila: Včasih lahko zdravila proti anksioznosti in antidepresivi pomagajo nadzorovati simptome. Vendar se ta običajno dajejo v kombinaciji z drugimi zdravljenji, kot je KVT. Če imate težave s spanjem ponoči, vam lahko zdravnik predpiše tudi uspavalne pripomočke.
• Joga, čuječnost in meditacija: Redna vadba joge vam lahko pomaga sprostiti se in zmanjšati stres. Zmanjševanje stresa na podlagi čuječnosti (MBSR) lahko pomaga zmanjšati tesnobo v trenutku. Meditacija vam lahko pomaga, da se osredotočite na dihanje in preprečite napade panike.

Kakšni so možni zapleti akvafobije?

Huda akvafobija lahko pomembno vpliva na kakovost vašega življenja. Morda se ne želite tuširati ali umivati ​​telesa. To lahko vpliva na vaš občutek čistoče in samozavest. Pomanjkanje čistoče lahko poveča tudi tveganje za razvoj bolezni.

Že sama misel na odhod na plažo ali bazen s prijatelji lahko povzroči izjemno tesnobo. Lahko se zgodi, da sploh ne zapustite hiše in razvijete agorafobijo (strah pred bivanjem na prostem ali v gneči).

Nekateri ljudje z akvafobijo lahko doživijo napade panike . Ti napadi lahko povzročijo stvari, kot so:

• Omotica, občutek, da boste kmalu izgubili zavest.
• Občutek, kot da se bo kmalu zgodilo nekaj groznega.
• Slabost.
• Nekardialne bolečine v prsih.
• Srčne palpitacije.
• Težave z dihanjem (dispneja).
• Potenje.

Nenehno zaskrbljenost zaradi teh »paničnih napadov« lahko privede do stanja, imenovanega »panična motnja«. Takrat boste morda morali dolgoročno uporabljati zdravila proti tesnobi.

Kako naj poskrbim zase kot oseba z akvafobijo?

Najpomembneje je, da nadaljujete z zdravljenjem, ki vam ustreza in vam pomaga nadzorovati simptome. Zelo pomembno je, da natančno upoštevate zdravnikova navodila. Ne pozabite, da niste sami in da obstajajo ljudje, ki vam lahko pri tem pomagajo.

Kdaj naj obiščem zdravnika?

Če imate te težave, vsekakor obiščite zdravnika:

• Če imate napade panike.
• Če vam strah pred vodo še naprej otežuje opravljanje vsakodnevnih opravil ali spanje ponoči.

V takšnih trenutkih ne odlašajte s prošnjo za pomoč.

Končno, stvari, ki si jih je treba zapomniti (Sporočilo za domov)

Torej, akvafobija je ekstremen, nenormalen strah pred vodo. Lahko ima velik vpliv na vaše življenje in vsakodnevne aktivnosti. Morda ne razumete, zakaj se je tako bojite.

Najpomembneje pa je, da to ni bolezen, temveč obvladljivo in ozdravljivo stanje. Obstajajo načini zdravljenja, kot so terapija izpostavljenosti, kognitivno-vedenjska terapija (KVT) in hipnoterapija. Včasih lahko pomagajo zdravila. Ta sredstva vam lahko pomagajo živeti s tem strahom, ga zmanjšati in se sčasoma normalno soočiti z vodo.

Ne bojte se, ne sramujte se. Niste sami. Prosite za pomoč. Pogovorite se z usposobljenim zdravnikom ali svetovalcem za duševno zdravje . Pomagali vam bodo!

` Akvafobija, strah pred vodo, fobija, tesnoba, duševno zdravje, zdravljenje, fobija