Kaj storiti glede te ekstremne vročine med nosečnostjo? (Nosečnost in vročinski stres)

Verjetno ste že slišali, da je kdo ob pogledu na nosečnico rekel: "Vau ... res lepo se lesketaš." Če pa bi oseba, ki je to rekla, dejansko šla in vprašala mamo samo, bi rekla: "Kakšen lesk, joj, ta pot!" Pravzaprav sta potenje in občutek vročine med nosečnostjo zelo pogosta. Še posebej zaradi močne vročine, ki vsako leto prinese našo državo, je nelagodje, ki ga nosečnica občuti, nepopisno. Kako se torej lahko v tem času potenja v dvoje počutite udobno in se zaščitite pred vročino? Pogovorimo se o tem.

Zakaj se mi med nosečnostjo telo tako segreva?

Za to obstaja več razlogov. Pomislite, v vas raste še eno malo življenje. Tudi telo tega dojenčka proizvaja toploto. Poleg tega med nosečnostjo hormonske spremembe v telesu in povečan volumen krvi povzročijo pospešitev presnove. Ko se vse to združi, se telesna temperatura nekoliko dvigne nad normalno. Torej, tudi če je okolica nekoliko vroča, to občutite veliko bolj.

»Nazadnje je bilo tako vroče in potno, da nisem mogla prenesti. Ko sem prišla iz službe, so bila moja oblačila vsa premočena od znoja,« je zgodba, ki jo pripovedujejo številne matere v naši državi. To ni le nevšečnost. Včasih je lahko resno.

Ali je lahko pregrevanje nevarno za vas in vašega otroka?

Da, vsekakor. Ekstremna vročina in posledična dehidracija , ki je izguba telesne vode, nista dobri ne vam ne vašemu otroku. Dehidracija in pregrevanje lahko povzročita različne zaplete.

Poleg tega so študije pokazale, da so stvari, kot so bivanje v zelo vroči vodi (jacuzzi) in uporaba savn med nosečnostjo, povezane z okvarami nevralne cevi, ki vplivajo na pravilen razvoj otrokovih možganov in hrbtenjače. Zato je zelo pomembno, da se na splošno izogibamo pregrevanju telesa.

Poskusite te stvari, da se izognete vročini in ostanete hladni!

V redu, kaj naj torej storimo, da se spopademo s to vročino? Brez skrbi, nekaj majhnih sprememb lahko močno zmanjša to nelagodje.

1. Ali naj spremenimo način oblačenja?

Začnimo z oblačili, ki jih nosite. Temne barve, kot sta črna in temno modra, absorbirajo več sončnih žarkov. Tudi tesne, sintetične tkanine, kot je elastan, ne dihajo dobro in vas bolj potijo.

• Čim več nosite svetla oblačila . Barve, kot so bela, svetlo rumena, svetlo roza in svetlo zelena, odbijajo toploto.
• Izberite ohlapne , naravne tkanine, kot sta bombaž ali lan . Te dobro vpijajo znoj in so zračne.
• Zaenkrat pozabite na hlačne nogavice . Namesto tega obujte par lepih, udobnih sandalov.

2. Steklenica za vodo je tvoj najboljši prijatelj!

V tem času morate imeti pri roki steklenico vode. Najpomembneje je preprečiti dehidracijo . Poskusite popiti vsaj 2-3 litre vode na dan.

• Dober trik: steklenico vode postavite v zamrzovalnik in jo vzemite ven, preden greste ven. Ko se odtali, lahko ledeno vodo pijete čez dan.
• Dobro je piti ne le vodo, ampak tudi tekočine, kot so pomaranča, grenivka in sadni sok (z manj sladkorja).

3. Kako načrtovati dnevne aktivnosti

Pomislite na svoj delovni čas čez dan.

• Zmanjšajte izpostavljenost soncu med 10. in 15. uro. Če opravljate delo na vrtu ali greste z otroki v park , to počnite zgodaj zjutraj ali zvečer.
• Če telovadite, to počnite v zaprtih prostorih, v klimatiziranem prostoru. Tudi sprehod po nakupovalnem središču je dobra vadba.
• Plavanje je ena najboljših vadb, ki jih lahko izvajate med nosečnostjo. Ne le zmanjša težo, ki jo občutite na telesu, ampak vas tudi ohladi.

4. Uporabljajte majhne pripomočke

Obstajajo tudi majhne naprave, ki jih lahko nosite s seboj.

• Osebni mini ventilator: Nekateri lahko vodo tudi pršijo kot meglico.
• Razpršilec vode: Ko vam je vroče, si z malo popršite obraz, vrat in roke.
• Hladilna ruta: Na voljo so v trgovinah s športno opremo. Ko jo namočite v vodi in jo nosite okoli vratu, pomaga znižati telesno temperaturo.

Ponoči ne morem spati ... Kaj počneš?

Med nosečnostjo je velika težava tudi nezmožnost spanja ponoči zaradi vročine.

• Če je mogoče, uporabite klimatsko napravo . Ali pa pustite ventilator prižgan.
• Pred spanjem si privoščite mlačno kopel . Tudi če se zbudite sredi noči, vam lahko že samo poškropljenje telesa z vodo prinese veliko olajšanje.
• Spite v čim manj oblačilih . Tanka bombažna srajca je v redu.
• Nekatere matere ne prenesejo niti vročine moževega telesa. Če se vam zdi, da je "prevroče na dotik", razmislite o tem, da bi nekaj časa spali ločeno. Najpomembnejša sta vaš spanec in udobje.

Ali se to potenje ne ustavi po porodu?

Da, to je dobro vedeti. Potenje se ne ustavi čarobno, ko rodite. Po porodu se lahko še vedno močno potite do šest tednov. To je zato, ker se povečana količina hormonov, povečan volumen krvi ter odvečna tekočina in maščoba, ki se kopičijo med nosečnostjo, sčasoma izločijo. Zato je to povsem normalno . Ne skrbite.

Upam, da vam bodo ti nasveti v pomoč. Ne pozabite, če opazite kakršne koli nenavadne simptome, kot so izjemna utrujenost, omotica ali zmedenost, nemudoma obiščite zdravnika . Po potrebi ne odlašajte in poiščite nujno medicinsko pomoč . Vaša varnost in varnost vašega otroka sta najpomembnejši.