Se tudi vi živčno počutite, ko vidite knjige? To je zgodba o bibliofobiji!

Ste že kdaj pomislili, da lahko nekateri ljudje, ko zagledate knjigo ali ko greste na kraj z veliko knjigami, kot je knjižnica ali knjigarna, občutijo čuden strah, veliko nelagodje? Morda ste kot otrok občutili nekaj podobnega ali pa je to morda kdo, ki ga poznate. To ni le nenaklonjenost knjigam. To je globlje, medicinsko priznano stanje. Danes bomo govorili o tem ekstremnem strahu pred knjigami, imenovanem bibliofobija .

Kaj je bibliofobija? Preprosto povedano ...

Preprosto povedano, bibliofobija je zelo intenziven, nenavaden strah pred knjigami. To ni le blag strah, temveč tisto, kar zdravniki imenujejo specifična fobija . To pomeni, da je tudi vrsta anksiozne motnje .

Pomislite, nekateri ljudje se morda bojijo vseh knjig. Drugi se morda bojijo le šolskih učbenikov ali le otroških pravljic. ​​Včasih se ta strah ne nanaša na samo knjigo, temveč na zgodbo v knjigi ali celo na branje knjige. Natančneje, to se lahko razlikuje od osebe do osebe.

Kako se počuti nekdo s tem strahom? Kakšni so simptomi?

Oseba z bibliofobijo lahko občuti izjemno tesnobo in strah, ko vidi, razmišlja ali bere knjige. Lahko počne stvari, kot so:

• Izogiba se krajem s knjigami: Ne marajo hoditi v kraje, kot so šole, knjižnice in knjigarne. Lahko se počutijo neprijetno, tudi če vidijo knjižne police v hišah svojih prijateljev.
• Občutek sramu in krivde: Morda se sramujete tega strahu in vas lahko skrbi, kaj si bodo mislili drugi.
• Že sama misel na knjige vas lahko spravi ob živce: Že sama misel na knjigo vas lahko spravi ob živce in vas naredi tesnobne.
• Panika, če morate vzeti v roke knjigo ali jo prebrati: Natančneje, lahko se počutite tako živčni, da ne morete ostati zbrani, lahko se potite in imate občutek, kot da se dušite.
• Izogiba se dejavnostim, povezanim s knjigami: Če so akademsko delo, delo v službi ali celo hobiji povezani s knjigami, se tem stvarem poskušajo izogniti.
• Vedno me skrbi, da se bom moral soočiti s knjigami: "Oh, ali bom moral brati knjigo?", "Ali bom moral danes v šoli delati s knjigami?" Takšne stvari me vedno skrbijo.

Pomembno je, da nekdo s tem strahom morda ve, da je njegov strah nenormalen in nepotreben, vendar ga težko obvladuje.

Pomislite, knjige so povsod v našem življenju, kajne? V šoli, v pisarni, doma, povsod. Kako težko je torej za nekoga s tovrstnim strahom normalno opravljati svoje vsakdanje življenje? Ta strah lahko močno vpliva na izobraževanje, družbene odnose in poklicno življenje.

Poleg tega lahko ta stres povzroči fizične simptome, kot so:

• Občutek, kot da se vam telo ohlaja.
• Omotica (vertigo) in občutek, da oči postajajo modre.
• Prekomerno potenje (hiperhidroza).
• Povečan srčni utrip (srčne palpitacije).
• Slabost in občutek, kot da bi bruhal.
• Težave z dihanjem (dispneja).
• Tresenje telesa.
• Prebavne motnje, prebavne motnje (dispepsija).

Kot da bi nekateri ljudje dobili krče v želodcu dan pred izpitom, ampak to se lahko zgodi kadarkoli, ko vidite ali pomislite na nekaj, kar je povezano s knjigami.

Kako pogosta je ta bibliofobija?

Pravzaprav je težko natančno reči, koliko ljudi ima tovrstno specifično fobijo. Ker mnogi ljudje o tem strahu nikomur ne povedo in ga skrivajo. Nekateri sploh ne vedo, da imajo to stanje.

Vendar pa raziskave, izvedene v državah, kot so Združene države Amerike, kažejo, da lahko eden od desetih odraslih in eden od petih majhnih otrok v nekem trenutku svojega življenja doživi določeno fobijo. Torej je bibliofobija lahko ena od njih.

Ali obstajajo še druge fobije, podobne bibliofobiji?

Da, obstajajo tudi druge fobije, ki so podobne ali sorodne bibliofobiji. Tukaj je nekaj primerov:

• Aritmofobija: Strah pred številkami.
• Hippopotomonstrosesquipedaliofobija: To je nekoliko dolgo ime. Gre za strah pred dolgimi besedami. Že izgovoriti ime je strašljivo, kajne?
• Logofobija: Strah pred besedami.
• Metrofobija: Strah pred stvarmi, kot so poezija in verzi.
• Mitofobija: Strah pred pisanimi stvarmi, kot sta leposlovje in folklora.
• Skolionofobija: Strah pred šolo. To je pogosto mogoče povezati s knjigami, kajne? Saj je šola kraj, kjer prideš v stik s knjigami.

Zakaj obstajajo strahovi glede takšnih knjig? Kakšni so razlogi?

Psihiatri še vedno ne morejo z gotovostjo povedati, kaj točno povzroča specifične fobije, kot je bibliofobija, vendar menijo, da gre lahko za kombinacijo dejavnikov.

• Genetika: Nekateri ljudje imajo lahko družinsko anamnezo tesnobe in različnih strahov. Če je tako, obstaja majhna verjetnost, da se ta vrsta fobije razvije tudi zaradi tega genetskega vpliva.
• Učne težave:Nekateri ljudje imajo lahko težave z branjem, kot je »(disleksija)«, ali stanja, kot je »(ADHD - motnja pomanjkanja pozornosti/hiperaktivnost)«, zaradi katerih se težko osredotočijo na eno stvar. Zaradi teh stvari je lahko branje knjig in učenje zelo težka in stresna izkušnja. Sčasoma se lahko ta stres spremeni v strah pred knjigami.
• Travmatične izkušnje, povezane s knjigami: Morda ste se kot otrok bali, ko ste prebrali strašljivo zgodbo. Ali pa vam je bilo morda nerodno in zadregano, ko ste knjigo brali na glas pred vsemi v šoli. Morda vam je učitelj ali kdo drug pred vsemi rekel: "Ne moreš brati knjig." Takšne travmatične izkušnje lahko kasneje v življenju privedejo do te vrste strahu.

Kako zdravnik natančno diagnosticira bibliofobijo?

Za diagnosticiranje biblifobije ni specifične krvne preiskave ali ultrazvoka. Zdravnik bo stanje diagnosticiral tako, da se bo z vami pogovoril in vam pozorno prisluhnil o vaših izkušnjah. Vprašal vas bo o:

• Katere simptome imate? (npr. strah, tesnoba, fizično nelagodje)
• Kako dolgo so ti simptomi že prisotni?
• Ali je ta strah vplival na vaše vsakdanje življenje? (npr. šolanje, delo, družabne odnose)

Naslednji dejavniki lahko vplivajo na zdravnika, da sklepa, da ima nekdo biblifobijo:

• Če čutite veliko tesnobo , ko vidite knjige ali razmišljate o njih.
• Če vam ta strah povzroča veliko stresa in motenj v vsakdanjem življenju.
• Če takšno stanje traja vsaj šest mesecev .
• Če čutite veliko več strahu kot dejanske škode, ki jo lahko povzročijo knjige.
• Če se izogibate krajem s knjigami in situacijam, ki vključujejo knjige ...
• Če ta strah povzroča fizične simptome tesnobe (npr. hiter srčni utrip, potenje) ali napade panike .

Zdravnik vas bo morda želel preveriti tudi, ali imate učne težave, na primer težave z branjem, saj je to včasih lahko glavni vzrok za ta strah.

Ali obstaja zdravilo za ta strah pred knjigami?

Da, za to zagotovo obstajajo zdravljenja. Morda, če ta strah ni prehud in nima velikega vpliva na vsakdanje življenje, nekateri ljudje morda ne bodo potrebovali posebnega zdravljenja. Če pa vam ta strah povzroča fizično nelagodje, če moti vaše vsakodnevne dejavnosti, če ne morete pravilno opravljati šolskih nalog ali delati, je vsekakor najbolje, da obiščete zdravnika in poiščete nasvet.

Obstajajo zdravljenja, kot so:

• Kognitivno-vedenjska terapija (KVT):To je vrsta psihološkega svetovanja. Preprosto povedano, pomaga vam prepoznati, spremeniti in nadzorovati napačne predstave, strahove in prepričanja, ki jih imate o knjigah. Pri tem vadite pogovor in spreminjanje miselnih vzorcev.
• Drug del KVT je dialektično-vedenjska terapija (DBT) . Pri njej vas terapevt lahko prosi, da se med razmišljanjem o knjigi rahlo nasmehnete. Postopoma, s temi majhnimi dejanji, poskušate spremeniti svoje negativne občutke do knjige.
• Terapija izpostavljenosti: To se včasih imenuje desenzibilizacija . Pri tem se postopoma izpostavljate knjigam v nadzorovanem, varnem okolju. To je kot da nekoga, ki se boji vode, najprej seznanite samo z njegovimi nogami, nato pa ga postopoma seznanite z vodo. Lahko začnete tako, da si na varnem mestu ogledate knjigo, ki vam je všeč. Nato lahko preidete na stvari, kot so držanje knjige v rokah, branje majhnega odlomka knjige in na koncu obisk knjigarne ali knjižnice. Ko se boste postopoma bolj izpostavljali knjigam na ta način, lahko začnete nadzorovati svojo biblifobijo.
• Hipnoterapija: Pri tej metodi ste postavljeni v posebno stanje duha, ki je nekoliko podobno spanju, vendar lahko ostanete osredotočeni. V tem hipnotičnem stanju ste bolj dovzetni za nove predloge in spremembe. Hipnoterapevt se nato lahko pogovarja z vašo podzavestjo in vas prepriča, da se manj bojite knjig in da lahko berete knjige.
• Zdravila: Obstajajo različna zdravila, ki lahko pomagajo zmanjšati tesnobo in nadzorovati simptome, povezane z njo. Čeprav ta zdravila ne morejo popolnoma pozdraviti bibliofobije, lahko nekaterim ljudem pomagajo obvladovati strah med posebnimi priložnostmi, kot so šolski izpiti ali obisk knjižnice z otroki. Vendar pa jih je treba uporabljati le pod zdravniškim nadzorom.

Ali obstaja način, da preprečimo nastanek te bibliofobije?

Pravzaprav, ker psihiatri še vedno ne razumejo povsem vzrokov bibliofobije, ni dokazanega načina, kako preprečiti njen pojav.

Vendar pa ima oseba z eno specifično fobijo pogosto več drugih fobij. Lahko so povezane tudi z drugimi anksioznimi motnjami, kot sta panična motnja ali obsesivno-kompulzivna motnja (OKM). Zato je najpomembneje, da zgodaj poiščete zdravniško pomoč in zdravljenje, če imate kakršne koli simptome anksiozne motnje. To bo v veliki meri preprečilo razvoj nove fobije.

Ali je mogoče bibliofobijo popolnoma pozdraviti?

Pri mnogih otrocih in mladostnikih se lahko ta biblifobija postopoma zmanjša in izgine z odraščanjem. Vendar pa lahko pri nekaterih ljudeh ta strah vztraja tudi v odrasli dobi.

Čeprav za to ni "zdravila", lahko več kot 90 % ljudi, ki upoštevajo pravilne metode zdravljenja, uspešno nadzoruje stanje in nadaljuje z vsakdanjim življenjem. To je res dobra novica, kajne?

Kako uspešno živeti s strahom pred knjigami?

Mnogi ljudje se lahko uspešno spopadejo z bibliofobijo in drugimi specifičnimi fobijami. Najboljši način za to je, da poiščejo pomoč strokovnjaka, kot je psihiater ali svetovalec. Pomembno je tudi uporabljati te tehnike za obvladovanje tesnobe:

• Dihalne vaje: Ko čutite tesnobo, vam lahko globoko vdihne, za nekaj časa zadrži dih in nato izdihne.
• Tehnike sproščanja mišic: Te tehnike pomagajo zmanjšati okorelost in napetost v telesu.
• Meditacija: Meditacija je zelo koristna za ohranjanje osredotočenosti in umirjanje uma.
• Joga: Joga je oblika vadbe, ki je koristna tako za um kot za telo.

Z vsem tem in z vodstvom strokovnjaka lahko zagotovo uspešno in srečno živite s tem strahom.

Kaj je torej najpomembnejše, kar si je treba zapomniti od tega, o čemer smo govorili?

Bibliofobija je resnično stanje, za katerim trpijo nekateri ljudje. Ni le fantazija ali slabost. Gre za anksioznost.

Če ta strah ovira vaše življenje, izobraževanje, kariero ali srečo, se ga ne sramujte in ga ne skrivajte. Lahko poiščete pomoč. Pogovorite se z zdravnikom ali svetovalcem. S pravilnim zdravljenjem in lastnimi prizadevanji lahko to stanje zagotovo obvladate. Niste sami, obstajajo tudi drugi ljudje, ki gredo skozi to, in obstajajo ljudje, ki vam lahko pomagajo.

Bibliofobija , strah pred knjigami, fobija, tesnoba, duševno zdravje, strah pred branjem knjig, zdravljenje