Je vaša teža primerna za vašo višino? Poglejmo, kaj točno je ITM (indeks telesne mase)!

Se kdaj sprašujete o svoji teži? "Sem predebel?", "Sem preveč suh?", "Ali je ta teža prava za mojo višino?" Takšna vprašanja si zastavljamo vsi. Obstaja preprost način, da ugotovimo, ali je naša teža na zdravi ravni. Ta metoda, ki jo celo zdravniki uporabljajo najprej, se imenuje ITM.

Preprosto povedano, kaj je ITM?

Polno ime ITM je indeks telesne mase . Preprosto povedano, to je preprost način za merjenje, ali imate primerno težo za svojo višino. To vam lahko da grobo predstavo o količini maščobe v telesu. Ko zdravnik pregleda vaše zdravje, se ta vrednost ITM uporabi tudi kot merilo.

ITM se izračuna tako, da svojo težo (v kilogramih) delite s kvadratom svoje višine (v metrih). To je (teža v kg) / (višina v m). Če se vam to zdi nekoliko zapleteno, ne skrbite. Na spletu je veliko kalkulatorjev ITM, ki vam bodo pomagali enostavno najti svojo vrednost tako, da vnesete svojo višino in težo.

Najpomembneje pa je, da moramo razumeti, da vam ITM sam po sebi ne more 100-odstotno povedati, ali ste zdravi ali ne . To je le test. Čeprav je ta vrednost povezana s količino maščobe v telesu večine ljudi, je včasih lahko napačna. Zdravnik oceni vaše zdravstveno stanje tako, da ITM združi s številnimi drugimi testi in informacijami.

Kaj pomenijo vrednosti ITM?

Običajno se odrasla oseba razvrsti v različne težnostne kategorije glede na njen indeks telesne mase (ITM). To vam lahko da predstavo o tem, kam spada vaša teža.

Kakšna so zdravstvena tveganja nizkega ali visokega ITM?

Zelo pomembno je, da imamo v telesu pravo količino maščob. Maščobe pomagajo telesu absorbirati vitamine in minerale, zagotavljajo energijo, uravnavajo telesno temperaturo in ščitijo organe. Vendar pa lahko preveč ali premalo maščob povzroči številne zdravstvene težave.

Če je vaš ITM manjši od 18,5 (premalo telesne teže)

Če je vaš ITM manjši od 18,5, to pomeni, da imate premajhno telesno težo. To lahko poveča tveganje za razvoj določenih zdravstvenih težav.

• Podhranjenost: Nezadosten vnos hranil, ki jih telo potrebuje.
• Anemija: Pomanjkanje krvi v telesu, pogosta utrujenost, bledica.
• Oslabljen imunski sistem: povečano tveganje za hiter razvoj bolezni.
• Osteoporoza: Stanje, pri katerem kosti postanejo šibke in se zlahka zlomijo.
• Neplodnost: Težave pri spočetju otrok.

Če vaš zdravnik ugotovi, da imate premalo telesne teže, vam lahko priporoči stvari, kot so krvne preiskave, da preveri vaše splošno zdravstveno stanje.

Če je vaš ITM večji od 25 (prekomerna telesna teža ali debelost)

Na splošno se z naraščanjem ITM, kar pomeni, da se povečuje telesna maščoba, povečuje tveganje za razvoj naslednjih bolezni.

• Srčne bolezni
• Visok krvni tlak (hipertenzija)
• Sladkorna bolezen tipa 2
• Žolčni kamni
• Osteoartritis: vnetje sklepov , zlasti kolen in kolkov.
• Apneja v spanju
• Nekatere vrste raka: rak debelega črevesa, dojke, maternice in žolčnika.
• Depresija in druge težave z duševnim zdravjem.

Vendar ne pozabite, da visok ITM ne pomeni nujno, da se bodo razvile vse te bolezni. Tudi če je vaš ITM normalen, se lahko te bolezni še vedno razvijejo. Pri tem igrajo pomembno vlogo tudi drugi dejavniki, kot so naši geni, kajenje in uživanje alkohola .

Kakšne so omejitve indeksa telesne mase (ITM)? Zakaj ni 100 % natančen?

Čeprav je ITM zelo uporaben in hiter merilnik, ima tudi nekaj večjih omejitev. Zato se ne obremenjujte preveč s svojim ITM.

Zaradi teh razlogov ITM ni enak za vse.

• Razlika med mišično maso in maščobo: ITM ne more razlikovati med pusto telesno maso in maščobno maso.
• Spol: Ženske imajo na splošno več telesne maščobe kot moški, vendar se za oba uporablja ista tabela ITM.
• Kje se shranjuje telesna maščoba: ITM ne more ugotoviti, kje se shranjuje maščoba. Na primer, maščoba, shranjena v predelu trebuha (trebušna maščoba), predstavlja večje tveganje za zdravje kot maščoba, shranjena v predelu stegen.

ITM ni prava meritev za te ljudi!

Za merjenje telesne maščobe ni primerno uporabljati standardne tabele ITM za ljudi v naslednjih kategorijah:

• Športniki in bodybuilderji
• Otroci in najstniki
• Nosečnice
• Ljudje, starejši od 65 let
• Ljudje, ki imajo mišično atrofijo zaradi zdravstvenega stanja

Kot lahko vidite, je ITM le del slike, ne pa celotne slike. Da bi kar najbolje razumeli svojo težo in zdravje, se je pomembno pogovoriti z zdravnikom. Upošteval bo vse od vašega ITM, obsega pasu, življenjskega sloga in družinske zdravstvene anamneze, da vam bo dal nasvet, ki ga potrebujete.