Ste se zdravili zaradi raka dojke? Kako lahko preprečite ponovitev? (Ponovitev raka dojke)

Če se borite z rakom dojke in ste prestali težko obdobje zdravljenja, je vaš največji strah morda: "Se bo vrnil?" To je zelo čustven občutek. Nihče od nas si ne želi ponoviti tega. Večinoma se rak ne vrne. Vendar te možnosti ne morete popolnoma izključiti. Raziskave kažejo, da lahko nekatere spremembe življenjskega sloga in jemanje predpisanih zdravil pomagajo zmanjšati tveganje za ponovitev raka. Poglejmo si torej, kaj so.

Ne obupajte pri vadbi.

Nedavna študija kaže, da lahko vadba vsaj 2,5 ure (150 minut) na teden znatno izboljša vaše splošno zdravje. Prav tako lahko zmanjša tveganje za ponovitev raka. Druga stvar je, da se tveganje za ponovitev raka poveča, če imate prekomerno telesno težo . Torej vam lahko vadba pomaga ohranjati zdravo telesno težo.

Vadba ni nujno velika stvar.

• Ukvarjajte se z zmerno telesno aktivnostjo, kot je hitra hoja , približno dve uri in pol na teden. Za bolj intenzivno vadbo, kot je tek, pa je dovolj približno 75 minut na teden.
• Super bi bilo, če bi si lahko dva dni na teden rezervirali za trening z utežmi.

Če trenutno niste zelo aktivni, se vam to morda zdi zahtevna naloga. Nič hudega. Začnite z majhnimi koraki . Začnite le z nekaj minutami na dan in postopoma povečujte čas.

Jejmo dobro uravnoteženo prehrano, kajne?

Ko jeste uravnoteženo prehrano, polno hranljivih, polnovrednih živil, bo vaše celotno telo zdravo. Ta živila bodo vašemu telesu zagotovila energijo, ki jo potrebuje med obnovo po zdravljenju raka . Tukaj je nekaj stvari, o katerih morate razmisliti.

Razmisliti morate tudi o uživanju alkohola.

Študije so jasno pokazale povezavo med uživanjem alkohola in rakom dojke . Alkohol zviša raven estrogena v krvi. To poveča možnost ponovitve raka. Če okrevate po raku, je najbolje, da popolnoma prenehate piti alkohol.

Če pa morate piti nekaj alkohola, ga omejite na eno pijačo na dan , da zmanjšate tveganje. Pomembno se je o tem pogovoriti z zdravnikom.

Če kadite, morate prenehati.

Uporaba tobaka je vzrok za številne vrste raka. Če še niste prenehali kaditi, je to najpomembnejša stvar, ki jo morate storiti , da preprečite ponovitev raka dojke in da poskrbite za svoje splošno zdravje.

Pri tem lahko poskusite s temi stvarmi:

• Če je to težko storiti sam, se pridružite podporni skupini.
• TvojObvladujte stres . Stres je pogosto sprožilec kajenja.
• Posvetujte se z zdravnikom o zdravilih, ki vam lahko pomagajo nadzorovati željo po kajenju.
• Uporabljajte nadomestke, kot so nikotinski obliži, žvečilni gumi in pastile.

Ne zamudite zdravniških pregledov.

Po končanem zdravljenju raka je pomembno, da še naprej obiskujete svojega zdravnika za nadaljnje preglede . Prvih nekaj mesecev po zdravljenju vas bo zdravniška ekipa želela pregledati glede znakov ponovne okužbe raka. To se bo zgodilo približno pet let kasneje, morda enkrat letno.

Če so vam odstranili del dojke, boste 6–12 mesecev po zdravljenju morali opraviti mamografijo. Nato jo boste morali opraviti vsako leto. Če sta bili odstranjeni obe dojki, mamografije morda ne boste potrebovali. Vse bo odvisno od vrste in stadija raka, zato upoštevajte zdravnikova navodila .

Ali imate kakšna zdravila, ki jih morate še naprej jemati?

Če imate veliko tveganje za ponovitev raka, vam bo zdravnik predpisal določena zdravila za zmanjšanje tega tveganja tudi po zdravljenju.

Zelo pomembno je tudi vaše duševno počutje.

Rak dojke je fizično in čustveno izčrpavajoča izkušnja. Prilagajanje na novo normalnost po zdravljenju in soočanje s tem, kar se je zgodilo, je lahko izziv. Zato je pomembno, da skrbite tako za svoje fizično kot tudi za duševno zdravje .

• Vzemite si čas, da poskrbite zase (oskrba zase). Postavite svoje potrebe na prvo mesto.
• Če je strah pred ponovitvijo raka tako velik, da ovira vaše vsakdanje življenje, se posvetujte s strokovnim svetovalcem.
• Pridružite se skupinam z drugimi, ki so imeli podobne izkušnje kot vi. Tako se boste počutili, kot da niste sami.
• Za zmanjšanje stresa vadite stvari, kot sta joga in meditacija.
• Ponovno se lotite hobija, v katerem ste nekoč uživali, ali poskusite nekaj novega.
• Zapišite svoja čustva v dnevnik.