Ste tekač? Ali pa ste se kdaj ponoči zbudili z neznosno bolečino v nogah? Morda čutite bolečino v nogah, kot da bi vas nekaj tiščalo, tudi ko samo stojite. Mnogi ljudje v naši državi so imeli to izkušnjo. Torej, čeprav vsi rečemo "noge", bomo danes govorili o tem, kaj točno so, kako pomembne so za naše telo in kaj povzroča te težave.
Kaj točno je ta mečna mišica?
Preprosto povedano, zadnje stegenske mišice so mišice na zadnji strani noge, pod kolenom. Nahajajo se za veliko kostjo na sprednji strani noge, golenico.
Čeprav temu preprosto rečemo "kenda", je to pravzaprav kombinacija treh glavnih mišic. To so:
1. Gastroknemius
2. Soleus
3. Plantaris
Te tri mišice delujejo skupaj, da vam pomagajo pri številnih stvareh, kot so hoja, tek, skakanje, stanje na prstih in upogibanje gležnja.
Kakšne so koristi mišične mase za naše telo?
Predstavljajte si, da hodite po ulici, tečete za avtobusom, skačete pokonci in lovite žogo, medtem ko igrate kriket s prijatelji ... Pri vsem tem vas te mišice poganjajo naprej in vam dajejo hitrost.
Ne samo to:
- Ravnotežje med stanjem: Te mišice zelo pomagajo pri podpiranju telesne teže in ohranjanju stabilnosti med stanjem.
- Gibi: To je bistveno za stvari, kot so vrtenje gležnja, upogibanje stopala navzdol (kot pri pritisku na plin v avtomobilu) in ohranjanje stabilnosti kolena.
Preprosto povedano, koleno je bistveni del ravnotežja celotnega telesa, tako kot gibanje nog.
Oglejmo si podrobneje dele Kendeja.
Kot smo že omenili, sta v gluteusih dve glavni mišici in ena manjša.
Gastroknemius
To je največja mišica, ki je vidna s prostim očesom, tik pod kožo, tik nad kolenom. Če si nogo malo ogledate, je to tista, ki od zadaj izgleda kot krogla s sklepom. Ima dve glavi. To pomeni dva dela. Ena se začne na notranji strani stegnenice (femurja), druga pa na zunanji strani in se spusti ter poveže z Ahilovo tetivo, ki je močan kos tkiva nad peto.
Ker ta mišica prečka tako kolenski kot gleženjski sklep, je nekoliko bolj nagnjena k poškodbam kot druge.
Soleus
To je široka, ploščata mišica, ki leži tik pod gastroknemiusno mišico zgoraj, nekoliko globlje. Začne se tik pod kolenom in se spusti ter se pritrdi na Ahilovo tetivo. Ker prečka le gleženjski sklep, je relativno manj verjetno, da se poškoduje. Pomaga tudi pri ohranjanju drže med hojo in tekom.
Plantaris
Poleg teh dveh velikih mišic obstaja še ena majhna, tanka mišica, ki poteka med njima. Imenuje se plantaris. Nenavadno pa je, da to ne velja za vse. Glede na ankete ta mišica ni prisotna pri približno 10 % ljudi od rojstva. Vendar nima velikega vpliva na delovanje telesa.
Medicinsko ime za te tri mišice skupaj je triceps surae.
Zakaj nas bolijo kolena? Najpogostejši razlogi
Obstaja več stanj, ki lahko povzročijo bolečine v vratu. Oglejmo si nekaj najpomembnejših in najpogostejših.
| Stanje | Preprosto povedano ... |
|---|---|
| Nateg mišic | To je najpogostejši vzrok. Do tega pride, ko so mišična vlakna preobremenjena ali natrgana. Na primer, če nenadoma začnete teči prehitro ali če igrate šport, ki zahteva nenadne ustavitve ali spremembe smeri (npr. nogomet, odbojka, košarka, kriket), se to lahko zgodi. |
| Krči v nogah | To je nekaj, kar je izkusilo veliko ljudi. Mišice se nenadoma napnejo zaradi neznosne bolečine. To se lahko zgodi podnevi ali ponoči. To lahko povzroči dehidracija, nosečnost, določena zdravila in druga zdravstvena stanja. |
| Teniška noga | To je specifična poškodba zgornje gastroknemiusne mišice. Ime je dobila, ker se pogosto pojavi, ko noga nenadoma iztegnemo in stopalo pokrčimo med teniškim servisom. Vendar pa ni omejena le na tenis; pojavi se lahko v katerem koli športu. |
| Sindrom kompartmenta | To je zelo nevarno stanje, ki zahteva nujno zdravniško pomoč. Po večji nesreči (kot je zlom kosti) ali prekomerni vadbi se tlak v membrani, ki obdaja mišico, močno poveča. To lahko prekine pretok krvi in oskrbo s kisikom, kar povzroči trajno poškodbo mišice. |
Kako pogosti so ti pogoji?
Ena najpogostejših mišično-skeletnih poškodb med športniki je nateg zadnje lože. Poleg tega so zelo pogosti tudi nategi zadnje lože. Tveganje za to se povečuje zlasti s starostjo. Glede na ankete je 75 % ljudi, starejših od 50 let, v nekem trenutku svojega življenja doživelo nateg zadnje lože.
Kateri so znaki, s katerimi lahko ugotovimo težave s kožo?
Če imate težave z mečnimi mišicami, se lahko pojavijo simptomi, kot so ti:
- Bolečina v prsih, občutek tiščanja ali stiskanja. Ta bolečina je lahko ostra bolečina, ki se pojavi nenadoma, ali pa je topa bolečina, ki se postopoma stopnjuje.
- Omejeno gibanje. Težave pri gibanju, upogibanju ali pravilni hoji. Občutek mišične šibkosti.
- Grudast, zvit videz. To se lahko zgodi, ko je mišica natrgana.
- Občutljivost ali modrikasta/vijolična barva.
Kako ohranimo svoje lase zdrave in močne?
Večino težav z zobmi je mogoče preprečiti. Z upoštevanjem teh preprostih nasvetov lahko tudi vi ohranite zdrave zobe.
- Ohranjanje zdrave telesne teže: Ko pridobivate na teži, se poveča dodaten pritisk na noge, kar poveča tveganje za nateg mišic. Če je vaš indeks telesne mase (ITM) večji od 25, se posvetujte z zdravnikom o zdravi telesni teži za vas.
- Ostanite hidrirani: Pitje zadostne količine vode in tekočine čez dan lahko močno pomaga pri preprečevanju stvari, kot je dehidracija.
- Pred vadbo se dobro pripravite (ogrevanje in raztezanje):Preden začnete z vadbo, se 5–10 minut ogrejte in raztegnite. Ogrete mišice se manj verjetno poškodujejo.
- Bodite previdni pri zdravilih, ki jih jemljete: Nekatera zdravila (npr. nekatera zdravila za zniževanje holesterola) lahko kot stranski učinek povzročijo bolečine v mišicah ali omotico. Če opazite katerega od teh simptomov, se o tem posvetujte z zdravnikom.
Kdaj naj obiščem zdravnika, če me boli grlo?
Preprosta ali manjša bolečina bo popustila po dnevu ali dveh počitka in pitju veliko vode.
Če pa bolečina po dveh ali treh dneh počitka ne popusti, če se poslabša ali če je bolečina tako huda, da ne morete hoditi, potem vsekakor obiščite zdravnika.
Ker so včasih bolečine v nogah lahko simptom resnejšega stanja, kot so krvni strdek (globoka venska tromboza - DVT), poškodba živcev ali vnetje Ahilove tetive.
Če imate te simptome, takoj poiščite zdravljenje!
Če imate enega ali več od naslednjih simptomov, nemudoma poiščite zdravniško pomoč ali se odpravite na urgenco najbližje bolnišnice (ETU).
- Rana postane otekla, rdeča, razbarvana (rdeča, vijolična, rjava ali črna) ali boleča .
- Otrplost ali izguba občutka v rokah ali nogah.
- Občutek tako šibkosti, da ne morete premakniti noge.
To so lahko znaki resnega stanja, zato jih ne ignorirajte.
Sporočilo za domov
- Vaše zadnje stegenske mišice so bistveni del vsakodnevnih dejavnosti, kot so hoja, tek in stanje.
- Zvini in nategi so zelo pogosti, vendar jih je mogoče v veliki meri preprečiti z ustrezno pripravo in zdravstvenimi navadami.
- Zelo pomembno je, da se pred vadbo ogrejete, pijete veliko vode in vzdržujete zdravo telesno težo.
- Nikoli ne prezrite bolečega grla, ki ne izgine v nekaj dneh, se poslabša ali ga spremljajo drugi simptomi, kot sta oteklina ali sprememba barve. Takoj se posvetujte z zdravnikom.
💬 Comments (0)
Noben komentar še ni bil objavljen. Tukaj prvič dodajte svoj komentar.
Dodajte svoj komentar