Ali ima olje iz jeter polenovke res koristi za zdravje? Pogovorimo se o tem!

Verjetno ste že slišali za "olje morskega psa" od svoje babice ali dedka. Pravijo, da je dobro za bolečine v kolenih in telesu, kajne? Tudi olje iz jeter polenovke je dobra stvar. Toda to je še bolj posebno. Kaj torej točno je olje iz jeter polenovke? Danes bomo govorili o koristih, ki jih prinaša našemu telesu, in na kaj moramo biti previdni.

Kaj je olje iz jeter polenovke?

Preprosto povedano, to je olje, pridobljeno iz jeter ribe, imenovane "trska". To olje se pridobiva predvsem iz ribe trske, ki živi v Atlantskem oceanu. Če pogledamo v zgodovino, so ljudje v hladnih severnoevropskih državah z malo sončne svetlobe to olje uporabljali za preprečevanje pomanjkanja vitamina D pozimi. Od takrat se uporablja za preprečevanje rahitisa, bolezni kosti, ki se pojavlja pri majhnih otrocih zaradi pomanjkanja vitamina D.

Države, kot sta Norveška in Islandija, so znane po njihovi proizvodnji. Danes jih je mogoče kupiti v obliki kapsul v katerem koli supermarketu ali lekarni. Mnogi ljudje jih uporabljajo za bolečine v sklepih in za preprečevanje srčnih bolezni.

Katera so glavna hranila v olju iz jeter polenovke?

Olje iz jeter trske je dragocen vir hranil, bogat z vitaminom A, vitaminom D in omega-3 maščobnimi kislinami . Oglejmo si njegove hranilne vrednosti.

Pomen vitamina A

Vitamin A je bistveno hranilo za delovanje našega imunskega sistema , rast celic, dober vid in reproduktivno zdravje.

Posebnost vitamina D

Glavni razlog, zakaj se olje iz jeter trske razlikuje od drugih ribjih olj, je ta, da vsebuje veliko vitamina D. Ali ste vedeli, da so znanstveniki ocenili, da ima več kot milijarda ljudi na svetu pomanjkanje vitamina D? Čeprav naša država prejema veliko sončne svetlobe, mnogi ljudje zaradi našega načina življenja ne dobijo dovolj vitamina D.

Pomanjkanje vitamina D poveča tveganje za zlome kosti pri odraslih. Poleg tega lahko pomanjkanje vitamina D pri materi vpliva na razvoj možganov otroka. Poleg tega lahko povzroči tudi stanje, imenovano metabolni sindrom, ki je kombinacija visokega krvnega tlaka, visoke ravni sladkorja v krvi in ​​visokega holesterola. To stanje lahko dolgoročno povzroči bolezni, kot so bolezni srca, sladkorna bolezen in rak.

Prednosti omega-3 maščobnih kislin

Ta olja pomagajo zmanjšati vnetja v telesu in nadzorujejo strjevanje krvi. Zlasti omega-3 maščobne kisline, imenovane DHA (dokozaheksaenojska kislina), so v teh oljih bogate. Študije so pokazale, da DHA izboljšuje delovanje možganov in spomin ter pomaga pri zaščiti pred Alzheimerjevo boleznijo in demenco, ki sta bolezni, ki povzročata izgubo spomina.

Zdravstvene koristi olja iz jeter trske

Zaradi teh esencialnih vitaminov in maščobnih kislin lahko z uživanjem olja iz jeter polenovke pridobite številne zdravstvene koristi.

Za preprečevanje in nadzor glavkoma

Glaukom je resno stanje, ki lahko povzroči postopno izgubo vida zaradi povečanega očesnega tlaka. Vitamin A v olju iz jeter polenovke preprečuje poškodbe očesnih celic. Omega-3 maščobne kisline tudi znižujejo tlak v očesu in izboljšujejo krvni obtok. To pomaga nadzorovati razvoj glavkoma.

Protirakave lastnosti

Olje iz jeter trske ima nekaj potenciala za boj proti raku, saj vsebuje tako vitamin A kot omega-3 maščobne kisline. Njegove protivnetne lastnosti pomagajo preprečevati nastanek rakavih celic.

Zmanjšanje tveganja za multiplo sklerozo (MS)

Ugotovljena je bila povezava med nizko ravnjo vitamina D in multiplo sklerozo , boleznijo, ki prizadene živčni sistem. Ena študija je pokazala, da so imeli ljudje, ki so v mladosti uživali olje iz jeter polenovke, manjše tveganje za razvoj multiple skleroze v odrasli dobi.

Obvladovanje bolečin pri revmatoidnem artritisu

To mnogi vedo iz prve roke. Revmatoidni artritis je motnja imunskega sistema, ki povzroča vnetje in hude bolečine v sklepih. Protivnetne lastnosti olja iz jeter polenovke lahko pomagajo nadzorovati to bolečino. V 24-tedenski študiji so bolniki, ki so jemali olje iz jeter polenovke, občutili znatno zmanjšanje bolečine in so lahko zmanjšali količino protibolečinskih zdravil, ki so jih uporabljali.

Stvari, na katere morate biti pozorni pri uporabi olja iz jeter trske (tveganja)

Čeprav je olje iz jeter trske koristna snov, tako kot vse drugo, obstaja nekaj stvari, ki jih morate pred uporabo poznati.

Bodite previdni med nosečnostjo.

Olje iz jeter polenovke lahko pomaga pri zadovoljevanju potreb po vitaminu D med nosečnostjo. Vendar pa je lahko prekomerno uživanje vitamina A škodljivo za vašega nerojenega otroka. Zato se med nosečnostjo ali dojenjem izogibajte uživanju olja iz jeter polenovke brez zdravniškega nasveta.

Možne težave z drugimi zdravili

Če jemljete zdravila za redčenje krvi, kot je varfarin , se izogibajte jemanju olja iz jeter trske. Ker ima tudi olje iz jeter trske lastnosti redčenja krvi, lahko sočasno jemanje obeh poveča tveganje za nevarno krvavitev.

Visoki odmerki lahko povzročijo toksičnost.

To je zelo pomembno. Vitamin A in vitamin D sta vitamina, topna v maščobah. To pomeni, da če ju zaužijete več, kot ju potrebujete, se iz telesa ne izločita zlahka in se lahko kopičita v organih, kot so jetra, kar povzroči toksičnost . Zato nikoli ne prekoračite odmerka, navedenega na steklenički, ali odmerka, ki ga priporoča vaš zdravnik.