Se vam včasih zdi, da imate meglo v glavi? Ne spomnite se, kje so ključi, pozabite polovico nakupovalnega seznama, težko se osredotočite na delo ... Če so vam te težave pogoste, je vzrok morda globlji, kot si mislite. Večinoma je to posledica depresije, o kateri smo vsi slišali, ali kot ji zdravniki pravijo »huda depresivna motnja«.
Kaj je huda depresivna motnja?
Preprosto povedano, depresija ni le občutek žalosti. Je ozdravljivo, pogosto duševno stanje. V tem stanju se lahko počutite žalostni, depresivni in izgubite zanimanje za stvari, v katerih ste prej uživali. To lahko vpliva na vašo službo, gospodinjska opravila, družinsko življenje in celo na vaše fizično zdravje.
Zdravniki duševno zmedenost, ki jo spremlja depresija, imenujejo »kognitivna okvara«. To pomeni okvaro mišljenja, odločanja in spomina.
Predstavljajte si, Samantha je bančna uslužbenka. Že nekaj časa se težko osredotoči na delo. Zmede se pri izračunih in ne more takoj razumeti, kaj govorijo stranke. Enako je, ko gre domov. Ko začne kuhati, pozabi, kaj mora dati v hrano. Mislila je, da je utrujena. Toda šele ko je obiskala zdravnika, je ugotovila, da ima bolezen, imenovano depresija.
V spodnji tabeli so navedeni nekateri drugi pogosti simptomi depresije.
| Kategorija simptoma | Se tudi ti tako počutiš? |
|---|---|
| Spremembe vedenja | Nemir, nezmožnost ostati na enem mestu, hodi sem in tja, si lomi roke. Včasih govori in hodi tako glasno, da lahko drugi vidijo. |
| Težave z razmišljanjem | Težave s koncentracijo pri delu, nezmožnost sprejemanja celo preprostih odločitev, pozabljanje stvari. |
| Hrana in spanje | Spremembe apetita (nenadno povečanje ali zmanjšanje). Izguba ali pridobivanje teže brez diete. Težave s spanjem (preveč spanja ali pomanjkanje spanja). |
| Čustva in energija | Ekstremna utrujenost, občutek, da ne moreš ničesar storiti, občutek ničvrednosti in občutek ničvrednosti. |
| Resni simptomi | Občutek frustracije z življenjem, misli o smrti ali samomorilne misli. |
Najpomembneje je, da če eden ali več teh simptomov traja več kot dva tedna , ne skrbite in se vsekakor posvetujte z zdravnikom.
Kaj je 'kognicija'? Razumimo to preprosto.
Beseda »kognicija« se morda sliši nekoliko zapleteno, vendar je njen pomen zelo preprost. Nanaša se na naše »miselne sposobnosti«. Z drugimi besedami, na način delovanja naših možganov. Predstavljajte si naše možgane kot računalnik. »Kognicija« so programi, ki delujejo na tem računalniku. Ti nam pomagajo prepoznati informacije, jih razumeti in se nanje odzvati.
Te kognitivne sposobnosti so potrebne za vse, od pogovora s prijateljem do odhoda v trgovino po nakup. Obstaja predvsem 6 vrst teh sposobnosti.
- Pozornost: Dejanje izbire ene naloge in osredotočenja misli nanjo. Na primer, pri učenju, pozornost je namenjena knjigi, ne da bi pri tem razmišljali o drugih stvareh.
- Izvršilna funkcija: Načrtovanje dnevnega dela, sprejemanje odločitev in pomnjenje informacij za opravljanje dela. Na primer sestavljanje seznama nakupov pred odhodom v trgovino.
- Učenje in spomin: Učenje nečesa novega in pomnjenje tega kratkoročno in dolgoročno. Primeri tega vključujejo pomnjenje nečesa, kar ste se naučili včeraj, in pomnjenje imena starega prijatelja.
- Jezik: Sposobnost izražanja misli in čustev na način, ki ga drugi razumejo.
- Zaznavno-motorične sposobnosti: Sposobnost razumevanja in ukrepanja na podlagi informacij (vidov, zvokov), ki jih prejmemo iz naših čutov, kot so oči, ušesa in nos. Na primer, odmik od hrupa avtomobila na cesti.
- Socialna kognicija:Razumevanje čustev in motivov drugih ter obvladovanje lastnih čustev na družbeno primeren način. Dober primer tega je razumevanje, ali je nekdo srečen ali žalosten, če pogledamo njegov obraz.
Ko imate depresijo, vse te sposobnosti postopoma začnejo slabeti, tako kot se programi na računalniku upočasnijo.
Kakšna je torej rešitev za to? - Kognitivna remediacija
Dobra novica je, da obstaja zdravljenje, ki lahko pomaga pri teh miselnih motnjah, ki jih povzroča depresija. Imenuje se »kognitivna remediacija«.
To je čudovita stvar. Preprosto povedano, to je kot vadba za možgane ali fizioterapija za možgane.
To zdravljenje vključuje izvajanje vrste specifičnih, načrtovanih dejavnosti, ki pomagajo obnoviti področja možganov, ki jih je depresija oslabila, kot so pozornost, spomin in odločanje. To so pogosto lahko računalniški programi ali vaje, ki jih izvaja posebej usposobljen terapevt. Te vaje izzivajo in krepijo oslabljene dele možganov.
Ta metoda zdravljenja se uspešno uporablja ne le za depresijo, temveč tudi za premagovanje kognitivnih motenj, ki jih povzročajo druge duševne motnje, kot so »shizofrenija«, »bipolarne motnje«, »ADHD« in »OKM«.
Vendar si je treba zapomniti eno pomembno stvar. Kognitivno prestrukturiranje ni samostojno zdravljenje. Najbolje deluje v kombinaciji z antidepresivi in drugo psihoterapijo, ki vam jo predpiše zdravnik. Če vas torej to zanima, je najbolje, da se o tem pogovorite s svojim zdravnikom in začnete pod njegovim vodstvom.
Sporočilo za domov
- Depresija ni le žalost. Je stanje, ki neposredno vpliva na vaše razpoloženje, pa tudi na vašo sposobnost razmišljanja, pomnjenja in sprejemanja odločitev (kognicija).
- Simptomi, kot sta pozabljivost in nezmožnost koncentracije, so lahko tudi del depresije. Zdravniki to stanje imenujejo »kognitivna okvara«.
- Če simptomi depresije trajajo več kot dva tedna, ne trpite sami, ampak vsekakor obiščite zdravnika za nasvet.
- Kognitivna remediacija je metoda zdravljenja, ki pomaga obnoviti oslabljene miselne sposobnosti, podobno kot vadba za možgane.
- To zdravljenje je najučinkovitejše, če se uporablja v kombinaciji z drugimi zdravljenji, ki vam jih je predpisal zdravnik. Nikoli si ne postavljajte samodiagnoze ali se ne zdravite sami.
💬 Comments (0)
Noben komentar še ni bil objavljen. Tukaj prvič dodajte svoj komentar.
Dodajte svoj komentar