Dandanes ima skoraj vsakdo prehlad ali gripo. V pisarni, v šoli, na avtobusu, kamor koli greste, nekdo kašlja ali kiha. Čeprav se to morda zdi nekaj običajnega, včasih ne gre za preprost prehlad, temveč za gripo ali tisto, čemur pravimo 'gripa'. Večina ljudi se po okužbi pozdravi po enem ali dveh tednih, ko ostanejo doma. Za nekoga z drugimi boleznimi, kot so astma, bolezni srca, sladkorna bolezen ali šibek imunski sistem, pa je lahko nevarna. Zato je najbolje, da se bolezni izognemo, preden se razvije. Poglejmo, kaj se da storiti glede tega.

Cepljenje je najboljša zaščita

Po mnenju zdravstvenih strokovnjakov je najboljši in najučinkovitejši način za zaščito pred gripo cepljenje. Na splošno je priporočljivo, da se cepite vsako leto.

Ta cepiva so zasnovana tako, da ciljajo na seve virusa, za katere zdravstveni strokovnjaki napovedujejo, da bodo takrat najbolj razširjeni. Morda se spomnite izbruha virusa H1N1 (prašičja gripa). Ta cepiva so zasnovana tako, da ščitijo pred temi sevi. Nekatera cepiva ščitijo pred štirimi sevi virusa, ki se imenujejo štirivalentna cepiva.

Pa se malo pozanimajmo o vrstah cepiv, kajne?

Obstaja več vrst cepiv proti gripi. O tem, katero cepivo je za vas najboljše, se lahko posvetujete z zdravnikom glede na vašo starost in zdravstveno stanje.

Ostanimo varni pred mikrobi!

Virus gripe se zelo enostavno širi. Predstavljajte si, če nekdo, ki je bolan v vaši bližini, kihne ali zakašlja, lahko kapljice, ki vsebujejo virus, pridejo neposredno v vaš nos in usta.

Poleg tega se lahko z virusom okužite tudi tako, da se dotaknete površine, ki je bila okužena z virusom. Virus lahko na primer preživi do 8 ur na površinah, ki jih je uporabljala okužena oseba, kot so miza, kljuka, službeni telefon ali avtobusni sedež. Če se dotaknete takšne površine in se nato z isto roko dotaknete oči, nosu ali ust, se boste okužili z virusom.

Zato bodite pozorni na te stvari:

• Pogosto si umivajte roke. Roke si temeljito umijte z milom in mlačno vodo. To je še posebej pomembno po prihodu domov od zunaj, rokovanju z nekom ali dotikanju javnih mest.
• Imejte pri roki razkužilo za roke. To je zelo uporabno na mestih, kjer si ne morete vedno umiti rok. Najbolje je tisto na osnovi alkohola.
• Ne dotikajte se obraza po nepotrebnem. Danes prenehajte z navado dotikanja oči, nosu in ust, ne da bi si umili roke.
• Deljenje v tem času ni dobra ideja. Še posebej ne delite stvari, kot so krožniki, kozarci za vodo in jedilni pribor, z drugimi.

Poskrbite tudi za svoje telo.

Če je vaš imunski sistem močan, se bo vaše telo lažje borilo proti katerim koli mikrobom, ne le proti gripi. Za to morate ostati zdravi.

• Jejte dobro in hranljivo prehrano. V svojo prehrano vključite več zelenjave, sadja in zelenjave.
• Vadba. Vsaj 5 dni na teden, vsaj 30 minut na dan, se ukvarjajte z neko obliko vadbe, pri kateri se boste potili.
• Dovolj spite. Dober nočni spanec, ki traja od 7 do 9 ur, je zelo pomemben za vaš imunski sistem.

Te preproste stvari bodo vašemu telesu dale moč, ki jo potrebuje za boj proti virusom.

Če kadite, to vpliva tudi na vas.

Kajenje poveča tveganje za raka, povzroči hitrejše gubanje kože in poveča tveganje za gripo. Študije so pokazale, da kadilci zbolijo za gripo pogosteje kot nekadilci, in ko se to zgodi, je večja verjetnost, da bodo zboleli. Zato je izogibanje gripi še en dober razlog za razmislek o opustitvi kajenja. O tem se pogovorite s svojim zdravnikom in prosite za pomoč.

Kaj storiti, če dobite vročino?

Kljub vsemu temu včasih lahko zbolimo. Če se to zgodi, pomislite tudi na druge. Še en teden po tem, ko zbolite, lahko okužite nekoga drugega.

• Poiščite zdravniško pomoč: Takoj ko se pojavijo simptomi, podobni gripi, se posvetujte z zdravnikom. Včasih vam lahko zdravnik predpiše protivirusna zdravila, kot je oseltamivir (Tamiflu). Vendar so ta najučinkovitejša, če jih vzamete zgodaj, v prvih dveh dneh bolezni.
• Ostanite doma: Ostanite doma in počivajte, dokler se ne počutite bolje. Ne hodite v službo ali šolo, dokler vam vročina popolnoma ne izgine in dokler ne jemljete nobenih zdravil.
• Zaščitite druge: Namesto da si pri kašljanju ali kihanju usta pokrijete z roko, kašljajte v komolec. To bo preprečilo širjenje mikrobov na vaše roke. Rabljene robčke previdno odvrzite v smeti, namesto da jih zavržete.