Vsak dan hodite v službo. Ob koncih tedna preživljate čas s prijatelji in družino. Pa vendar vse to počnete ne z velikim navdušenjem, ampak preprosto zato, ker morate? Se zaradi ničesar ne počutite srečni? Se veselite, da boste ob koncu dneva padli v posteljo in zaspali? Se vam ta zgodba sliši znana? Morda trpite zaradi stanja žalosti, kot je depresija, vendar opravljate svoje vsakodnevne dejavnosti kot običajno, ne da bi to navzven kazali?
Kakšna je ta situacija, ki se zdi 'dobra', a je boleča za dušo?
Preprosto povedano, temu pravimo "visokofunkcionalna depresija". To pomeni, da čeprav ima oseba simptome depresije, lahko opravlja svoje vsakdanje življenje brez življenja. Občutek je, kot da delaš kot robot, brez kakršnega koli zanimanja ali veselja.
Običajno ima nekdo s hudo depresijo težave celo vstajanje iz postelje. Umakne se iz družbe in prijateljev. Lahko celo začne razmišljati o smrti. Vendar se to stanje ne zgodi čez noč.
Mnogi ljudje z depresijo dolgo delajo, imajo družinsko življenje in ohranjajo prijateljstva. Toda na neki točki postane neznosna. Kako torej zagotovo veste, ali imate simptome depresije? Prva in najpomembnejša stvar je, da se o tem pogovorite s svojim zdravnikom in dobite potreben nasvet ter zdravljenje.
Kateri so pogosti simptomi depresije?
Depresija ni le občutek žalosti. Lahko nas prizadene tudi fizično. Oglejte si spodnjo tabelo, da vidite, ali imate katerega od teh simptomov.
| Vrsta simptoma | Opis |
|---|---|
| Težave s spanjem | Nezmožnost spanja ponoči ali preveč spanja. |
| Fizična bolečina | Stvari, kot so glavoboli in bolečine v hrbtu, ki se pojavijo brez posebnega razloga. |
| Slabost | Nenehna utrujenost, lenoba tudi pri opravljanju majhnih nalog. |
| Težave s koncentracijo | Težave pri ohranjanju osredotočenosti na nekaj, na primer na delo ali branje knjige. |
| Občutki krivde | Občutek ničvrednosti in nenehno obžalovanje napak. |
| Izguba zanimanja za prejšnje hobije | Stvari, v katerih sem nekoč resnično užival (npr. gledanje filmov, poslušanje glasbe, srečanja s prijatelji), so zdaj stvar preteklosti. |
| Spremembe v prehrani | Nenadna izguba apetita ali prenajedanje. |
Misliš, da se bo to samo od sebe izboljšalo?
Zlahka pozabimo na te občutke in si mislimo: »Ta žalost bo sčasoma izginila.« Vendar to v resnici ne drži. Če to situacijo ignorirate, je bolj verjetno, da se bo poslabšala kot izboljšala.
Prvi korak je, da sprejmete, kar se vam dogaja. Nato pa proaktivno ukrepajte, da premagate to situacijo.
Nekateri ljudje mislijo, da ne morejo storiti ničesar glede tega, da morajo s tem preprosto živeti. To je napačen odnos. Obstaja veliko načinov, kako lahko pomagate.
Kaj se torej da storiti?
V redu, naslednji korak je, da v svoj življenjski slog vnesete majhno spremembo. Poskusite malo spremeniti svojo dnevno rutino.
Res je, težko je početi te stvari, ko si potrt. Koliko lažje je samo sedeti na kavču in gledati televizijo ves dan kot iti ven in telovaditi? Ampak moraš se malo potruditi.
Predstavljajte si, da se s prijateljem prijavite v telovadnico. Potem boste čutili obveznost, da greste. In ko boste to novo navado opravili, si privoščite majhno nagrado. Počnite nekaj, kar imate radi.
Vključite se nazaj v življenje. Morda lahko spet začnete početi nekaj, kar ste imeli radi kot otrok. To vam bo pomagalo vdihniti novo življenje.
Bodite malo ustvarjalni. Pomislite na stvari, ki ste jih radi počeli v različnih obdobjih svojega življenja. Ta situacija se ni zgodila čez noč, zato bo trajalo nekaj časa, da se vrnete v normalno stanje. Morate biti potrpežljivi.
Za pomoč pojdite dlje od 'igranja'.
Čeprav lahko spremembe življenjskega sloga in novi hobiji zelo pomagajo, včasih niso dovolj. Zdravila in svetovanje so prav tako močne rešitve.
Če že hodite na svetovanje, vendar se vaše stanje iz dneva v dan slabša, je to dober znak, da bi morali razmisliti o farmakološkem zdravljenju. O tem se odkrito pogovorite s svojim zdravnikom.
Zelo pomembno je dobiti podporo.
Morda že jemljete zdravila, če pa se še vedno ne počutite dobro ali menite, da vaš trenutni načrt zdravljenja ni zadosten, se o tem pogovorite s svojim zdravnikom. Ne bojte se in ne sramujte se.
Včasih so poleg zdravil potrebna tudi druga zdravljenja. Tukaj je nekaj drugih načinov, ki vam lahko pomagajo prebroditi to situacijo:
- Pridružite se podporni skupini z ljudmi, ki so imeli podobne izkušnje. Pogovor z ljudmi, ki se soočajo z enakimi težavami kot vi, je odličen vir moči.
- Preživite čas s prijatelji, namesto da bi bili sami. Delite svoja čustva z nekom, ki mu zaupate.
- V dnevnik zapišite svoja čustva. Tako boste lažje razumeli, kako se vaše razpoloženje spreminja, in ga razložili zdravniku.
- Bodite aktivni. Če se vam ne ljubi v telovadnico, se vsaj sprehodite v park ali se udeležite tečaja joge. Ko telovadimo, naša telesa sproščajo kemikalije, imenovane endorfini, ki nas naravno osrečujejo.
Ko se počutite slabo, se vam ni treba pretvarjati, da ste v redu. Ne trpite sami. Če se boste z zdravnikom iskreno pogovorili o tem, kako se počutite in kako opravljate svoje vsakodnevne dejavnosti, boste dolgoročno zelo izboljšali svoje počutje.
Sporočilo za domov
- Tudi ko ste depresivni, se lahko navzven zdite normalni. Temu pravimo "visokofunkcionalna depresija".
- Ne prezrite simptomov, kot so težave s spanjem, bolečine v telesu in izguba zanimanja.
- Ta situacija se ne bo sama od sebe izboljšala. Če jo boste ignorirali, se lahko poslabša.
- Spremembe življenjskega sloga, vadba in hobiji lahko prinesejo olajšanje.
- Najpomembneje je, da poiščete strokovno pomoč. O tem se odkrito pogovorite s svojim zdravnikom.Poiščite svetovanje ali zdravila.
- Niste sami. Za pomoč se obrnite na podporne skupine, prijatelje in družino.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment