Vsi si želimo imeti zdravo, sijočo in lepo kožo . Včasih pa se nam s staranjem pojavijo akne, suha koža ali gube. Kaj točno je naša koža? Kaj moramo storiti, da jo ohranimo zdravo? To je zelo pomembna tema, saj je koža kot ogledalo našega zdravja. Zato bomo danes o tem govorili preprosto, na način, ki ga boste razumeli.
Najprej si poglejmo, kaj je koža.
Preprosto povedano, vaša koža je največji organ v telesu. Ali ni to neverjetno? Povprečna koža odrasle osebe tehta približno 2,7 kilograma. Sestavljena je iz vode, beljakovin, lipidov in mineralov. Glavna funkcija kože je, da vas ščiti pred mikrobi in okužbami. Vaša koža se skozi vse življenje nenehno spreminja. Pravzaprav se vaša koža popolnoma obnovi vsakih 27 dni . Zato je ustrezna nega kože bistvenega pomena za ohranjanje zdravja tega dragocenega organa.
Kakšno storitev koža nudi našemu telesu?
Naša koža našemu telesu naredi več, kot si morda mislite. Poglejmo, kaj počne.
- Kot zaščitni ščit: To je glavna stvar. Nadzoruje izgubo vode iz telesa, preprečuje vdor mikrobov, kot so bakterije, in nas ščiti pred manjšimi poškodbami, kemikalijami in škodljivo ultravijolično (UV) svetlobo sonca.
- Pomaga pri imunosti: Koža lahko proizvaja snovi, ki pomagajo našemu imunskemu sistemu, saj ubija bakterije in glive. Koža vsebuje tudi celice, ki imunski sistem opozarjajo na grožnje telesu.
- Telesno ravnovesje: Koža uravnava telesno temperaturo in ravnovesje vode. Ko vam je vroče, se potite, ko pa vam je hladno, se trepetate, ker koža uravnava temperaturo prek znojnih žlez in krvnih žil.
- Proizvodnja vitamina D: Ko je koža izpostavljena sončni svetlobi, proizvaja vitamin D. Ta vitamin je bistvenega pomena za zdrav skeletni sistem in močan imunski sistem .
- Občutek: Koža vsebuje milijone senzorjev, ki nam pomagajo zaznati dotik, toploto, mraz in bolečino. To nam omogoča, da se zaščitimo pred nevarnostjo in komuniciramo z okoljem.
- Kazalnik zdravja: Z ogledom barve in teksture vaše kože si lahko vi ali vaš zdravnik ustvarite predstavo o vašem splošnem zdravstvenem stanju.
Katere so plasti naše kože?
Naša koža je sestavljena predvsem iz treh plasti. Za preprosto razumevanje si oglejte spodnjo tabelo.
| Kožna plast (Layer) | Preprosta razlaga |
|---|---|
| Epidermis Najbolj zunanja plast | To je zelo tanka plast, ki jo vidimo na zunanji strani. Ta plast nas ščiti pred zunanjim okoljem. Tukaj se nahajajo celice, ki proizvajajo melanin, ki daje koži barvo, in celice, ki proizvajajo keratin, ki daje koži trdnost. |
| Dermis Srednja plast | Ta plast je v glavnem odgovorna za gube. V tej plasti se nahajajo krvne žile, lasni mešički in žleze, ki proizvajajo olje. Tukaj je največ kolagena in elastina, ki dajeta koži elastičnost in trdnost. V tej plasti se nahajajo tudi živci, ki zaznavajo bolečino in dotik. |
| Podkožje Spodnja maščobna plast | To je najbolj masten del kože. S staranjem se ta plast tanjša, zato se koža povesi in nastanejo gube. Ta plast pomaga ohranjati telesno toploto in ščiti notranje organe. |
3 glavne beljakovine za lepo kožo!
Obstajajo tri vrste beljakovin, ki so bistvene za zdravo in mladostno kožo.
Kolagen
To je najpogostejša beljakovina v koži (približno 75 %). Pomaga preprečevati nastanek gub in povešeno kožo. Staranje in okoljski dejavniki, kot je onesnaženje, zmanjšujejo proizvodnjo kolagena v telesu.
- Kako ga povečati? Jejte hrano, bogato z vitaminom C (pomaranče, limone, paprike, brokoli, jagode). Vitamin C je bistvenega pomena za tvorbo kolagena. Zelo pomembno je tudi zaščititi kožo pred soncem.
Elastin
Kot že ime pove, ta beljakovina daje koži "elastično" prožnost. Deluje skupaj s kolagenom, da koži daje trdnost in obliko. Tudi ta se s starostjo zmanjšuje.
- Kako ga povečati?Uporaba kreme za sončenje je nujna, saj sončna svetloba poškoduje elastin. Prav tako je dobro uporabljati kreme, ki vsebujejo retinoide, ki vsebujejo vitamin A, in uživati hrano, bogato z vitaminom A (goveja jetra, sladki krompir, špinača, korenje).
Keratin
To je najmočnejša beljakovina v koži. Tvori strukturo kože, nohtov in las. Pomaga tudi pri celjenju ran.
- Kako ga povečati? Zaenkrat ni jasnih dokazov, da bi prehranska dopolnila, ki vsebujejo keratin, kakorkoli koristila koži. Vendar pa vam lahko koristi uživanje hrane, ki pomaga pri proizvodnji keratina (jajca, čebula, losos, sladki krompir, česen, mango).
Pogoste kožne bolezni in stanja
Obstaja veliko bolezni in stanj, ki prizadenejo našo kožo. Tukaj je nekaj izmed njih.
Najpomembneje je, da če opazite nenavadno spremembo, madež ali bulico na koži in imate kakršne koli dvome o tem, ne ugibajte in vsekakor obiščite zdravnika .
| Stanje | Preprosto povedano ... |
|---|---|
| Akne | Pojavi se, ko se olje in odmrle kožne celice naberejo in zamašijo lasne mešičke. Najpogosteje prizadene mlade ljudi, nekateri pa jo imajo lahko do 40. leta. |
| Ekcem (ekcem / atopijski dermatitis) | Stanje, pri katerem koža postane pretirano suha, srbeča, rdeča in včasih iz nje izteka tekočina. To lahko povzročijo genetski in okoljski dejavniki. |
| Luskavica | Prekomerno aktiven imunski sistem povzroči hitro delitev kožnih celic, kar povzroči nastanek rdečih madežev s srebrnimi luskami. |
| Vitiligo | Bele lise na koži se pojavijo, ko imunski sistem uniči celice, ki dajejo koži barvo (melanocite). |
| Rak kože | Pogosta vrsta raka. Pogosteje se pojavlja na območjih, izpostavljenih soncu. Zelo previdni morate biti pri morebitnih novih madežih ali izboklinah na koži, ki spremenijo barvo, krvavijo ali spremenijo obliko. |
Če želite ohraniti zdravo in lepo kožo ...
Tukaj je nekaj preprostih, a zelo učinkovitih stvari, ki jih lahko storite, da ohranite svojo kožo zdravo.
- Vsak dan čistite kožo: Umijte si obraz dvakrat na dan z blagim milom (najbolje brez dišav). Pred spanjem zvečer obvezno odstranite ličila.
- Vlaženje: Tudi če je vaša koža mastna, uporabljajte vlažilno kremo brez olja. Vsak dan nanesite vlažilno kremo na obraz in telo.
- Krema za sončenje je nujna: To je najboljše, kar lahko storite za svojo kožo. Nanesite kremo za sončenje tudi v oblačnem dnevu, tudi če ste v zaprtih prostorih. Izberite takšno s "širokim spektrom" (ščiti pred UVA in UVB žarki) in z zaščitnim faktorjem vsaj 15 ali več.
- Dobra prehrana: Jejte uravnoteženo prehrano, bogato s sadjem in zelenjavo. Hranila v teh živilih pomagajo ohranjati zdravo kožo.
- Pijte veliko vode: Popijte vsaj 2-3 litre vode na dan. To bo pomagalo ohranjati vašo kožo navlaženo.
- Izogibajte se kajenju: Kajenje uničuje kolagen, zaradi česar se koža hitreje stara in guba.
- Zmanjšajte stres: Stres lahko poslabša stanja, kot sta ekcem in luskavica. Vadba, meditacija in dober spanec lahko pomagajo zmanjšati stres.
- Bodite pozorni na svojo kožo: Če na koži opazite madež ali bulico, ki se razlikuje od običajne, ali če imate vsaj najmanjši sum nanjo, se vsekakor posvetujte z zdravnikom.
Sporočilo za domov
- Vaša koža je največji organ v telesu. Ščiti vas pred okužbami in uravnava telesno temperaturo.
- Najboljša in najpomembnejša stvar, ki jo lahko storite za zaščito svoje kože, je vsakodnevna uporaba kreme za sončenje .
- Uravnotežena prehrana, pitje zadostne količine vode in izogibanje kajenju so bistveni za zdravo kožo.
- Za zaščito vlage kože vsak dan uporabljajte vlažilno kremo.
- Če na koži opazite kakršne koli nenavadne spremembe (piko, bulico), ne sklepajte na nič in nemudoma obiščite zdravnika .
💬 Comments (0)
Noben komentar še ni bil objavljen. Tukaj prvič dodajte svoj komentar.
Dodajte svoj komentar