Ste vedno utrujeni? Morda ste dehidrirani.

Se zaradi vročine v teh dneh pogosto počutite utrujeni in letargični? Se vam pogosto pojavljajo težave, kot so suha usta in glavoboli? To so lahko simptomi nečesa resnejšega, kot si mislimo, in sicer dehidracije. Bodimo danes pozorni na to. Ker je to nekaj, kar lahko prizadene kogar koli, od majhnega otroka do odraslega.

Preprosto povedano, kaj je dehidracija?

Dehidracija je izguba količine tekočine (vode), ki jo naše telo potrebuje za normalno delovanje. Naše telo nenehno izgublja vodo z znojem, urinom in dihanjem. To izgubo nadomestimo z vodo, ki jo pijemo, in hrano, ki jo jemo. Če pa ne popijemo dovolj vode, da bi nadomestili izgubljeno količino vode, naše telo postane dehidrirano. Natančneje, raven vode v našem telesu pade. Temu pravimo dehidracija.

Ta situacija se lahko pojavi na treh glavnih ravneh:

1. Blaga dehidracija: To je začetna faza. Simptomi vključujejo suha usta, povečano žejo in zmanjšano uriniranje. Pri majhnem otroku se to stanje pojavi, ko se zaradi izgube tekočine izgubi med 3 % in 5 % telesne teže. To je mogoče obvladovati doma z veliko pitja vode in tekočin.

2. Zmerna dehidracija: Tukaj so zgoraj omenjeni simptomi nekoliko hujši. Otrok lahko izgubi med 6 % in 10 % svoje telesne teže. V tem primeru je nujno obiskati zdravnika in poiskati zdravljenje. Morda bo potrebno tudi dajanje fiziološke raztopine (intervenske tekočine) skozi veno.

3. Huda dehidracija: To je stanje, ki zahteva nujno medicinsko pomoč. Pojavijo se hudi simptomi, kot so omotica, vdrte oči, pospešeno dihanje in hiter srčni utrip. Otrokova telesna teža se lahko zmanjša za več kot 10 %. To je lahko smrtno nevarno, zato morate nemudoma obiskati bolnišnico, tj. enoto za nujno medicinsko pomoč (ETU).

Zakaj smo dehidrirani? Kaj so vzroki?

Obstaja več glavnih razlogov, zakaj naša telesa izgubljajo vodo. Obstajajo tudi razlogi, zakaj ne dobimo vode, ki jo naša telesa potrebujejo.

Stvari, ki povzročajo izločanje odvečne vode iz telesa:

• Vročina: Ko se telesna temperatura dvigne, se z znojenjem izgubi več vode.
• Driska in bruhanje: Pri obeh stanjih se iz telesa v zelo kratkem času izgubi velika količina tekočine.
• Prekomerno potenje: V vročih dneh, med vadbo ali delom na prostem telo proizvaja veliko znoja.
• Pogosto uriniranje: Ljudje z nenadzorovano sladkorno boleznijo pogosto urinirajo. Nekatera zdravila, zlasti diuretiki, lahko povzročijo tudi prekomerno izgubo tekočine iz telesa.

Stvari, ki lahko povzročijo, da vaše telo ne pije dovolj vode:

• Zaposlenost: Pogosto pozabimo piti vodo, ko smo zaposleni.
• Izguba žeje: Občutek žeje se zmanjšuje, še posebej s staranjem.
• Bolezen: Ko vas boli grlo, imate razjede v ustih ali bolečine v trebuhu, se vam ne ljubi piti vode.

Natančno prepoznajmo simptome dehidracije.

Simptomi dehidracije se razlikujejo glede na njeno stopnjo. Zelo pomembno je, da se teh znakov zavedate.

Simptomi se lahko pri majhnih otrocih in dojenčkih razlikujejo.

Simptomi dehidracije pri majhnih otrocih se razlikujejo od simptomov pri odraslih. Kot starši morate biti tega še posebej pozorni.

• Suha usta in jezik.
• Brez solz , ko jokaš.
• Majhen dojenček ima manj kot šest mokrih plenic na dan.
• 8 ur sploh ne uriniram.
• Vdrte oči in lica; "mehka točka" na vrhu glave je vdrta.
• Prekomerna zaspanost, letargija.
• Suha, nagubana koža.
• Globoko in hitro dihanje.
• Roke in noge postanejo hladne in vlažne.

Kdo je najbolj ogrožen zaradi dehidracije?

Čeprav lahko dehidrira kdorkoli, so nekateri ljudje bolj ogroženi.

• Majhni dojenčki in otroci: Pogosteje imajo hudo bruhanje in drisko. Morda tudi ne bodo mogli reči: "Mami, žejen sem."
• Starejši odrasli: Ko se naše matere, očetje in stari starši starajo, se jim morda zdi manj žejni. Morda imajo tudi težave s hojo in se morda neradi odločajo za kozarec vode.
• Ljudje s kroničnimi boleznimi: To tveganje je večje pri ljudeh z boleznimi, kot je nenadzorovana sladkorna bolezen, in tistih, ki jemljejo tablete za odvajanje vode.
• Ljudje, ki delajo na prostem: Ljudje, ki delajo na soncu in vročini (npr. kmetje, graditelji cest), potrebujejo več vode, ker se veliko potijo.
• Ljudje, ki živijo na območjih z visoko nadmorsko višino: Z naraščanjem nadmorske višine ima zrak manj vlage in kisika. Zaradi tega se dihanje pospeši in telo izgubi več vode.

Kaj se zgodi, če se dehidracija nadaljuje?

Če se dehidracija ne zdravi pravilno, lahko povzroči resne zaplete. Delovanje glavnih organov je lahko oslabljeno zaradi zmanjšanega pretoka krvi in ​​poskusa ledvic, da zadržijo tekočino.

• Vročinska kap
• Napadi
• odpoved ledvic
• Koma
• Šok
• Otekanje možganov

Dehidracija med nosečnostjo lahko povzroči težave, kot so zmanjšana količina amnijske tekočine, prezgodnji porod in nizka količina materinega mleka. Obstaja tudi tveganje za bolezni, kot so okvare nevralne cevi, ki vplivajo na razvoj otrokovega živčnega sistema.

Kaj moramo storiti, da se izognemo dehidraciji?

Poleg zdrave prehrane, vadbe in zadostnega spanca je za zdravo življenje bistvenega pomena tudi pitje zadostne količine vode. Če upoštevate te navade, se lahko zlahka izognete dehidraciji.

• Kamor koli greste, s seboj nosite steklenico vode. Naj vam to postane navada.
• Pred obrokom popijte kozarec vode. To vam bo pomagalo tudi nadzorovati apetit.
• Če se vam dolgočasi pitje vode, ji dodajte nekaj na primer rezino limete ali limone , da bo bolj okusna.
• Namesto sladkih pijač, alkohola in kave pijte vodo, ko ste žejni.
• Če pozabite piti vodo, si nastavite opomnik na telefonu.
• Vodo pijte postopoma , ne da bi čakali, da začutite žejo .
• V obroke dodajte sadje in zelenjavo z visoko vsebnostjo vode, kot so kumare, lubenica in pomaranče, ter juhe .