Se vam včasih zdi, da vam je vse dolgočasno, da vas nič ne zanima in da čutite veliko praznino in brezup? Če se počutite tako težko, da ne morete niti svojih vsakodnevnih opravil pravilno opravljati, je to morda nekaj več kot le žalost. Temu v medicini pravimo "depresija". To je stanje, za katerim mnogi ljudje trpijo v tišini, vendar ga je mogoče pozdraviti z zdravljenjem.
Kaj točno je ta depresija?
Preprosto povedano, depresija je duševna bolezen, ki vpliva na vaše razpoloženje, misli in vedenje. Ne gre le za dan ali dva žalosti. Gre za hudo stanje, ki traja tedne ali mesece in vpliva na vaše vsakdanje življenje, delo, spanje, prehranjevanje in vse vmes. Povzročajo jo lahko različni dejavniki, vključno z neravnovesjem določenih kemikalij v možganih, visoko stopnjo stresa in travmatičnimi dogodki v vašem življenju.
V zahodni medicini običajno uporabljamo dve glavni metodi zdravljenja depresije. Ena je psihoterapija ali svetovanje. Druga so zdravila, kot so SSRI. Ta zdravljenja so zelo učinkovita.
Vendar pa včasih ta zdravljenja morda ne bodo delovala tako hitro, kot si mislite. Ali pa boste poleg teh zdravljenj morda želeli izboljšati svoje duševno počutje. Takrat razmislimo o "alternativnih terapijah".
Katere alternativne metode zdravljenja lahko pomagajo pri depresiji?
Ni zagotovila, da bo katero koli od teh alternativnih zdravljenj ozdravilo depresijo v 100 % primerov. Vendar pa enako velja za nekatera zahodna zdravila. Najpomembneje je, da se pred uporabo katere koli od teh zdravil vsekakor posvetujete s svojim zdravnikom . Še posebej pomembno je, da se o tem pogovorite, če že jemljete zdravila za depresijo ali drugo bolezen.
V redu, poglejmo torej, kakšni so ti alternativni načini zdravljenja.
| Metoda zdravljenja | Preprosto povedano, kaj se s tem zgodi? |
|---|---|
| Zeliščna zdravila | Zeliščna zdravila. Snovi, kot sta šentjanževka in ginko biloba, so dobro znane po tem učinku, vendar so znanstveni dokazi zanje omejeni.Ne uporabljajte brez zdravniškega nasveta. |
| Akupunktura | To je starodavno kitajsko zdravljenje. Vključuje vstavljanje zelo tankih igel v določene točke na telesu za uravnoteženje telesne energije. Prav tako pomaga telesu proizvajati naravne kemikalije, ki zmanjšujejo bolečino. |
| Refleksologija | S pritiskom na določene točke na rokah, nogah, ušesih in obrazu se stimulirajo živci, povezani z različnimi deli telesa, kar pomaga pri procesu celjenja. |
| Vadba | Vsaka oblika vadbe, pa naj bo to hoja, tek ali plavanje, je odlična za vaše duševno počutje. Raziskave so pokazale, da lahko približno 150 minut vadbe na teden zmanjša depresijo in tesnobo. |
| Meditacija | Metoda čiščenja uma z ohranjanjem telesa pri miru in osredotočanjem na en sam namen (besedo, stavek ali vizijo). Vadba približno 10 minut na dan je zelo koristna. |
| Masaža | Dotik zmanjšuje stres v telesu, krepi povezavo med umom in telesom ter prinaša olajšanje. |
| Joga | To je kombinacija vadbe, dihalnih tehnik in duhovne prakse. Nadzor dihanja lahko prinese veliko olajšanje umu in telesu. |
| Globoko dihanje | Ko smo pod stresom, pogosto dihamo hitro in plitvo. Počasni, globoki vdihi in izdihi lahko pomagajo znižati srčni utrip in umiriti um. |
Spoznajmo tudi koristi in tveganja teh stvari.
Ta zdravljenja niso primerna za vsakogar. Pomembno je, da se posvetujete z zdravnikom, katera od teh so varna za vas, še posebej, če ste noseči ali dojite.
- Zeliščna zdravila: Največje tveganje pri teh zdravilih je možnost medsebojnega delovanja zdravil z zdravili, ki jih že jemljete. Zato jih ne začnite jemati brez predhodnega posveta z zdravnikom.
- Akupunktura: Nedavne študije so pokazale, da lahko to zdravljenje zmanjša simptome depresije po približno treh mesecih. To je lahko zelo koristno za nekoga, ki ima tako fizične bolečine kot depresijo.
- Vadba: To bo zmanjšalo vaš stres, povečalo vašo energijo in izboljšalo vaš spanec. To je zelo varen in enostaven način.
- Meditacija: Prinaša olajšanje od stvari, kot sta stres in tesnoba, ter zagotavlja občutek miru in spokojnosti uma.
- Masaža: Ko si privoščimo masažo, se v telesu poveča proizvodnja serotonina in dopamina, ki povzročata dobro počutje, in zmanjša raven stresnega hormona kortizola. To lahko zmanjša simptome depresije.
- Joga: Položaji in dihalne tehnike joge krepijo telo in umirjajo um.
- Globoko dihanje: Če se osredotočite izključno na proces dihanja, se lahko začasno odvrnete od stresnih misli.
Najpomembneje je, da vzdržujete redne stike z zdravnikom, ne glede na to, katero metodo preizkusite. Pogovorite se z njim o vseh spremembah, ki jih opazite, dobrih ali slabih.
Kdaj naj vsekakor obiščem zdravnika?
To je zelo pomemben del. Prosim, bodite pozorni na to.
Če imate misli o samomoru, samopoškodovanju ali poškodovanju nekoga drugega , nemudoma in brez odlašanja obiščite zdravnika. Ali pa pojdite na urgenco (ETU) najbližje bolnišnice. Te misli so del bolezni in ne vaša slabost. Zanje lahko poiščete pomoč.
Ne pozabite, da nikoli ne prenehajte jemati zdravil ali začnite z novim alternativnim zdravljenjem, ne da bi se posvetovali z zdravnikom. Za vašo varnost je pomembno, da vse odločitve sprejemate pod nadzorom zdravnika.
Sporočilo za domov
- Depresija ni le žalost, ampak resna bolezen, ki zahteva zdravljenje.
- Zdravila in nasvet zdravnika sta glavni načini zdravljenja. Alternativne metode zdravljenja so stvari, ki jih je mogoče storiti poleg njih kot pomoč.
- Ne začenjajte nobenega alternativnega zdravljenja, zlasti zeliščnih zdravil, ne da bi se posvetovali z zdravnikom.
- Preproste, varne prakse, kot so vadba, meditacija in globoko dihanje, lahko močno vplivajo na vaše duševno zdravje.
- Če se vam zdi, da bi si radi škodovali, takoj poiščite zdravniško pomoč. Prošnja za pomoč vam daje moč.
💬 Comments (0)
Noben komentar še ni bil objavljen. Tukaj prvič dodajte svoj komentar.
Dodajte svoj komentar