Ali imate trenutke, ko se počutite, kot da ste sami na svetu, ali ko čutite težko breme na srcu? Lahko gre za depresijo ali, kot vsi vemo, stanje, imenovano 'depresija'. Vendar se bojite in sramujete, da bi o tem povedali celo najbližji osebi, kajne? Verjetno se vam porajajo vprašanja, kot so "Kaj si bodo mislili o meni?", "Ali bodo mislili, da je to moja slabost?". V resnici pa je lahko povedati o tem nekomu, ki mu zaupate, zelo pomemben korak na vaši poti zdravljenja.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
Zakaj moramo o tem povedati nekomu, ki nam je blizu?
Depresija ni slabost v vašem umu. Je resnična bolezen , ki jo je treba zdraviti, kot sta sladkorna bolezen ali visok krvni tlak. Vendar mnogi ljudje trpijo zaradi nje sami. Samo trpljenje bolezen le še poslabša.
Predstavljajte si olajšanje, ki ga boste občutili, ko boste o tem povedali svojemu najboljšemu prijatelju ali družinskemu članu. Morda ne vedo veliko o tej bolezni, a že to, da rečete "Sem s tabo", vam bo v veliko moč. V tistem trenutku se boste počutili, kot da vam je padla polovica bremena z glave.
Pravzaprav celo psihologi pravijo, da je odkrit pogovor o tem z vsaj eno osebo, ki ji zaupate, ključni del zdravljenja.
Včasih pa se bojimo, da bodo naši ljudje to razumeli. Nekateri starši morda mislijo: "To so duševne težave, bolezni, ki jih je mogoče rešiti, če o njih razmišljamo." Zato morate malo razmisliti o osebi, s katero se odločite o tem pogovoriti. To je lahko vaš najboljši prijatelj, brat ali sestra, življenjski partner ali zelo bližnji sorodnik. Najpomembneje je, da je ta oseba nekdo, ki vas posluša, ne da bi vas obsojal.
Kako sploh začneš govoriti o tem?
Vemo, da to ni lahko, vendar vam bodo ti koraki pomagali.
- Izberite primeren čas: Izberite čas, ko se lahko oba pogovarjata svobodno in brez motenj. O takih stvareh se ne moreta pogovarjati, medtem ko je televizija prižgana in sta oba na telefonu.
- Začnite preprosto: Ni potrebe po dolgem predavanju. Začnite preprosto z nečim, kot je: "Te dni preživljam težke čase. O tem se moram s tabo pogovoriti."
- Povejte resnico, ne skrivajte je: Ne odpišite je kot "manjše nihanje razpoloženja". Če imate hudo depresijo, to povejte. Bodite iskreni o tem, kako se počutite, na primer "Ne počutim se več kot prej," ali "Ves čas sem žalosten in utrujen."
- Povejte jim, kaj se od njih pričakuje:Morda se ti ne ljubi govoriti. Če se ti ljubi, to povej. Lahko rečeš: »Verjetno se mi še dolgo ne bo ljubilo govoriti, ampak že samo to, da si tukaj, je velika spodbuda.« Morda si želiš ogledati sproščujoč film ali se sprehoditi. Povabi jih, naj gredo tudi z vami.
Kaj storiti v primeru nujnih primerov?
To je zelo pomembno . Če se vam zdi, da vam je življenje dolgčas, tega ne skrivajte . To ni slabost, ampak del vaše bolezni.
Nemudoma pojdite na urgenco najbližje bolnišnice. Ali pa čim prej obiščite svojega zdravnika. Po potrebi lahko za nasvet pokličete tudi Nacionalni center za zastrupitve v Nacionalni bolnišnici v Colombu. Vaše življenje je dragoceno. Nikoli ni prepozno, da poiščete pomoč.
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →Kako se vaši ljudje odzivajo?
Ko boste o tem povedali svojim bližnjim, se bodo morda takoj razburili, razjezili ali pa to odmislili kot "noro, kaj je to?". Morda namreč ne vedo za to bolezen. Zato bodite pripravljeni na različne reakcije.
- »Nekaj, o čemer razmišljaš, zbudi se.«: Če kdo reče kaj takega, lahko mirno rečeš: »Če bo le mogoče, bom prvi, ki se bo zbudil. Kmalu bom ozdravel, ampak prosim, bodi potrpežljiv.« Kasneje, ko se boš počutil bolje, ga lahko poučiš o tej bolezni.
- Dajanje napačnih nasvetov: Nekateri ljudje lahko dajejo nasvete, kot so: "Greva na pijačo" ali "Moraš biti malo bolj trd." Ljubeče jim razložite, da je alkohol depresivno sredstvo. Povejte jim, da "stroga ljubezen" pri tej bolezni sploh ne deluje in lahko stanje še poslabša.
- Dajte upanje: Če rečete nekaj takega, kot je »Začel sem z zdravljenjem. Zdravnik je rekel, da se bo čez nekaj časa izboljšalo,«, jim lahko pomagate ublažiti strah.
Kako vam lahko vaši ljudje pomagajo?
Pogosto vam vaši bližnji želijo pomagati, vendar ne vedo, kako to storiti. Tukaj je nekaj praktičnih stvari, ki jih lahko storijo. Lahko jim jih poveste.
| Pomoč | Kaj se da storiti? |
|---|---|
| Praktična podpora | Poskrbite, da boste zdravilo vzemili pravočasno. Vzemite otroka s seboj k zdravniku. Če ne morete govoriti, se z vašim dovoljenjem pogovorite z zdravnikom in se pozanimajte o podrobnostih. |
| Spremljanje sprememb | Bodite pozorni na spremembe v svojem vedenju (dobre ali slabe). Te informacije vam bodo pomagale povedati zdravniku , ali zdravilo deluje ali ne. |
| Da bi bil s tabo. | Tudi če ne rečeš ničesar, je edina velika stvar vedeti, da nisi sam. Veliko olajšanje je vedeti, da je nekdo ob tebi, ko si žalosten ali zaskrbljen. |
| Ozaveščenost o bolezni | Povejte jim, naj se o depresiji izobražujejo prek interneta, knjig ali člankov, kot je ta. Tako vas bodo lahko bolje razumeli. |
Nenazadnje ne pozabite vprašati osebe, ki vam pomaga: "Kako si?" Tudi ko vam je težko, je del poti zdravljenja to, da se spomnite, da mislite na nekoga drugega.
Ni boljšega in varnejšega občutka kot vedeti, da je nekdo tam zate.
Sporočilo za domov
- Depresija ni tvoja slabost, ampak resnična bolezen, ki jo je treba zdraviti.
- Pogovor o tem z nekom, ki mu zaupate in vas bo poslušal, je zelo pomemben korak na poti do ozdravitve.
- Če se počutite slabo, tega ne skrivajte. Nemudoma obiščite zdravnika ali pojdite na urgenco bolnišnice.
- Ne skrbite, če vaši bližnji tega sprva ne razumejo. Dajte jim čas, da se naučijo.
- Povejte jim, kako vam lahko praktično pomagajo. Niste sami.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.