Mnogi ljudje depresijo dojemajo kot neznosno žalost, veliko žalost, ki nikoli ne izgine. To je res, vendar se depresija včasih lahko pojavi na zelo subtilne načine, s simptomi, ki jih ne moremo zlahka prepoznati. Ali imate tudi vi bolečine v telesu, ki se pojavijo brez razloga? Ali se brez razloga počutite jezni in razdražljivi? Ali pa se vam solzijo oči že ob najmanjših stvareh? Za tem se morda skriva depresija.
Najboljše pri tem je, da se nam te situacije ni treba bati. Lahko smo proaktivni. Poglejmo si, kateri so ti manj očitni simptomi in kdaj bi morali poiskati zdravljenje.
Kateri so skriti simptomi depresije?
Ko pomislimo na depresijo, nam najprej pridejo na misel žalost, brezup, občutek praznine in izguba zanimanja za stvari, v katerih smo prej uživali. Poleg teh pa obstaja še veliko drugih simptomov, ki niso tako znani, a kažejo na depresijo. Poglejmo si, kateri so.
| Skriti simptom | Kako se morda počutite |
|---|---|
| Jeza in nestrpnost | Nepotrebno se jezite na družinske člane, prijatelje in ljudi v službi. Zelo se jezite že zaradi najmanjših stvari. |
| Težave s spanjem | Ponoči ne morete spati ali pa se zjutraj zbudite. Za nekatere je ravno obratno. To pomeni, da spijo preveč in zjutraj težko vstanejo. |
| Tesnoba | Občutek nemira, tesnobe in nepotrebnega razmišljanja. Čeprav sta tesnoba in depresija dve ločeni težavi, se pogosto pojavljata skupaj. |
| Pogosto jokanje | Jokanje brez razloga. Občutek velike žalosti in jok zaradi majhnih stvari, za katere se običajno ne bi zmenili. |
| Težave s koncentracijo | Pozabljate stvari, imate težave pri sprejemanju odločitev in se počutite, kot da se ne morete osredotočiti na eno stvar. |
| Nepojasnjena fizična bolečina | Bolečine v hrbtu, sklepih, okončinah, želodcu itd., če jih zdravljenje ne ublaži, so lahko simptom depresije. Mnogi ljudje odkrijejo, da imajo depresijo, šele ko obiščejo zdravnika s temi fizičnimi simptomi. |
| Uporaba drog in alkohola | Nekateri ljudje se za lajšanje stresa, ki ga povzroča depresija, zatečejo k drogam ali alkoholu. Ti dve težavi gresta z roko v roki. |
| Spremembe v prehrani | Morda boste izgubili vso željo po jedi ali pa boste morda v skušnjavi, da bi se prenajedli, da bi se počutili bolje. |
| Osamljenost | Trudimo se biti sami, stran od prijateljev in družine, ko najbolj potrebujemo pomoč. |
Ali ženske in moški doživljajo depresijo različno?
Da, to drži. Vsi ne doživljajo depresije na enak način. Obstajajo razlike v izkušnji, zlasti med ženskami in moškimi.
- Ko ženske trpijo zaradi depresije, pogosto govorijo o stvareh, kot so žalost, krivda in občutki ničvrednosti .
- Moški v tem času pogosteje poročajo o utrujenosti, razdražljivosti, nestrpnosti in frustraciji . Lahko imajo tudi več težav s spanjem. Lahko izgubijo zanimanje za dejavnosti, hobije in spolne aktivnosti, v katerih so prej uživali. Nekateri moški se lahko preobremenijo, da bi se izognili govorjenju o svojih občutkih. Za obvladovanje depresije se lahko zatečejo tudi k drogam ali alkoholu ali pa se vedejo nepremišljeno.
Pomembno je, da mnogi moški nočejo priznati, da imajo depresijo. Nočejo govoriti o svojih občutkih. Vendar ne pozabite, da si lahko s pravilnim zdravljenjem tako ženske kot moški popolnoma opomorejo.
Kdaj naj poiščemo zdravljenje?
Težko je priznati, da imate depresijo, in prositi za pomoč, vendar obstajata dva dobra razloga, zakaj bi morali poiskati zdravljenje:
1. Zdravljenje je učinkovito: Tudi tisti z najhujšo stopnjo depresije lahko z zdravljenjem najdejo olajšanje. Tudi vi lahko.
2. Zgodnje zdravljenje je boljše: Tako kot pri drugih boleznih lahko tudi pri depresiji zgodnje zdravljenje pomaga zmanjšati simptome. Odlašanje z zdravljenjem lahko stanje poslabša in oteži zdravljenje.
Kdaj naj obiščem zdravnika?
Najprej se lahko o tem pogovorite s tesnim prijateljem ali družinskim članom in ga prosite za pomoč pri iskanju zdravljenja. Vendar ne oklevajte in obiščite zdravnika, zlasti v primerih, kot so ti:
- Če menite, da imate depresijo.
- Če imate večje simptome, kot sta žalost in brezup, ali skrite simptome, kot so težave s spanjem in bolečine v telesu.
- Če vam ti simptomi preprečujejo pravilno opravljanje vsakodnevnih dejavnosti (npr. dela, šole, družinskih opravil).
Opozorilo: Če razmišljate o samomoru ali smrti, nemudoma poiščite zdravniško pomoč. Tudi če se trenutno počutite brezupno, vam lahko zdravljenje zagotovo da novo upanje. Spoznali boste, da je življenje vredno živeti. Za to se posvetujte z zdravnikom ali pojdite na urgenco najbližje bolnišnice.
Metode zdravljenja in njihovo trajanje
Ko obiščete zdravnika, bo najprej preveril, ali obstaja kakšen drug fizični vzrok za vaše simptome, na primer težave s ščitnico. V nasprotnem primeru bo začel zdravljenje depresije ali vas napotil k specialistu za duševno zdravje.
Obstajata dve glavni metodi zdravljenja:
1. Antidepresivi
2. Psihoterapija ali pogovorna terapija
Včasih se oba uporabljata skupaj. Za ljudi z blago depresijo je lahko zadostna že sama psihoterapija.
Antidepresivi
Ta zdravila delujejo tako, da vplivajo na kemikalije v možganih, imenovane nevrotransmiterji in živčna vezja, ki nadzorujejo naše razpoloženje. Pri mnogih ljudeh delujejo dobro. Vendar pa lahko traja od 4 do 6 tednov, da se rezultati pokažejo, zato je pomembno biti potrpežljiv. Včasih se lahko pojavijo neželeni učinki, kot so povečanje telesne teže in spolne težave. Lahko traja nekaj časa, da najdete zdravilo, ki vam najbolj ustreza in ima najmanj neželenih učinkov. Zato se o vsem pogovorite s svojim zdravnikom in upoštevajte njegov ali njen nasvet.
Psihoterapija
To vam bo pomagalo premagati depresijo s spremembo načina razmišljanja in vedenja.
- Naučite se lahko novih načinov za bolj pozitivno razmišljanje.
- Spremenite lahko navade in vedenje, ki poslabšajo depresijo.
- Prejeli boste pomoč pri reševanju težav v odnosih doma ali v službi.
- Daje ti moč, da na stvari pogledaš realistično in se soočiš s svojimi strahovi.
Ker je za prekinitev starih miselnih vzorcev in vedenja potreben čas, je treba tudi tej metodi zdravljenja nameniti nekaj časa.
Stvari, ki jih lahko naredite sami
Poleg zdravljenja, ki ga vam bo svetoval zdravnik, lahko sami storite nekaj preprostih stvari, s katerimi se boste počutili bolje.
- Bodite telesno aktivni: Vadba lahko izboljša vaše razpoloženje. Raziskave so celo pokazale, da lahko vadba pomaga ublažiti depresijo.
- Dobro se naspite: Spanec je ključ do ozdravitve številnih bolezni, vključno z depresijo. Prava količina spanca (nič več, nič manj) vam bo pomagala, da se boste počutili polne energije. Navadite se, da greste spat in se zbujate vsak dan ob isti uri.
- Ostanite povezani z bližnjimi: Tudi če se ne počutite dobro, vam lahko preživljanje časa s prijatelji in družino, ki vas podpirajo, pomaga, da se počutite bolje. Ni treba, da gre za kaj velikega, le pojdite skupaj v kino, se srečajte na kavi ali se sprehodite v bližnji park. Tovrstne povezave v kombinaciji s terapijo vam lahko pomagajo iz te teme na pot svetlobe.
Sporočilo za domov
- Depresija ni vedno le žalost. Bodite pozorni na skrite simptome, kot so razdražljivost, bolečine v telesu in težave s spanjem.
- Pri ženskah in moških se depresija lahko doživlja različno. Moški pogosto kažejo simptome, kot sta jeza in utrujenost.
- Zdravljenje je zelo učinkovito. Prej ko se zdravljenje začne, boljši so rezultati. Zato ne oklevajte in prosite za pomoč.
- Če imate vsaj najmanjši sum, da imate depresijo, je pogovor z zdravnikom najboljši prvi korak.
- Če razmišljate o tem, da bi končali svoje življenje, nemudoma poiščite zdravniško pomoč. Niste sami in veliko ljudi vam lahko pomaga.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment