Ko ste depresivni, se vam ne ljubi ničesar početi, kajne? Občutek imate, da ste utrujeni od vsega in se počutite nemočne. Morda se sprašujete: "Ali bodo ta zdravljenja delovala?" Toda da bo vaše zdravljenje uspešno, morate biti aktivni udeleženec. Vi in vaš zdravnik morata sodelovati kot ekipa. To ni pot, ki jo lahko opravite sami. To je odlična priložnost, da ponovno prevzamete nadzor nad seboj. Poglejmo, kako to doseči.
Vi ste pilot procesa zdravljenja!
Najprej morate razumeti, da v tem procesu zdravljenja ne morete samo sedeti križem rok in biti pacient. Vi ste v tem vodja. Res je, da vas pri depresiji morda nič ne zanima. Vendar morate prevzeti pobudo in se s tem soočiti. Le tako, da prevzamete nadzor nad svojim zdravljenjem, lahko ponovno pridobite občutek nadzora, ki ste ga izgubili.
Ne pozabite, da vas lahko depresija spravi v občutek nemoči. Vendar je to začasno. Aktivna udeležba v zdravljenju je eden najboljših načinov za premagovanje tega občutka nemoči.
Bodite potrpežljivi z zdravljenjem.
To je za mnoge ljudi najtežje. Zdravljenje depresije se ne začne takoj. Traja nekaj časa.
- Dajte svojim zdravilom čas: Antidepresivi lahko začnejo delovati šele po štirih do šestih tednih . Včasih eno zdravilo morda ne bo delovalo. Zdravnik vam lahko predpiše drugo zdravilo ali kombinacijo zdravil.
- Tudi svetovanje zahteva čas: Podobno tudi psihološko svetovanje zahteva nekaj časa.
- Ne obupajte: Ne glede na to, koliko časa traja, ne izgubite upanja. Če ste potrpežljivi in si zdravljenja vzamete čas, bo skoraj zagotovo delovalo. Pravzaprav je zdravljenje 70-odstotno uspešno, če jemljete pravo zdravilo, v pravem odmerku in pravo količino časa. Včasih boste morali z zdravnikom malo eksperimentirati, da bi našli zdravljenje, ki vam najbolj ustreza.
Zelo pomembno je, da zdravilo vzamete natančno in pravočasno.
Bistveno je, da zdravila jemljete natančno tako, kot vam je predpisal zdravnik. Za to si privzgojite nekaj dobrih navad.
- Zdravilo jemljite vsak dan ob istem času: Manj verjetno je, da boste pozabili vzeti zdravilo, če ga boste povezali z nečim, kar počnete vsak dan, kot je umivanje zob zjutraj, zajtrk ali večer pred spanjem.
- Uporabite škatlico za tablete: Uporabite tedensko škatlico za tablete, da boste zdravila shranili ves teden. Tako boste lažje videli, ali ste pozabili vzeti odmerek.
Ne prenehajte jemati zdravila nenadoma iz kakršnega koli razloga!
To je zelo pomembno.Nikoli ne prenehajte jemati zdravil, ne da bi se prej posvetovali z zdravnikom. Če morate iz kakršnega koli razloga prenehati jemati zdravilo, vam bo zdravnik odmerek postopoma zmanjševal. Če ga nenadoma prenehate jemati, se lahko pojavijo neželeni učinki. Če ga nenadoma prenehate jemati, se lahko depresija vrne.
Ne mislite, da lahko prenehate jemati zdravila samo zato, ker se zdaj počutite bolje. Mnogi ljudje morajo nadaljevati z zdravljenjem tudi po tem, ko se počutijo bolje. To je zato, da preprečijo ponovitev bolezni. Ne pozabite, če se zdaj počutite bolje, je to verjetno zato, ker vaše zdravilo deluje. Zakaj bi torej prenehali?
Poskusite te spremembe življenjskega sloga
Poleg zdravljenja lahko sami storite veliko stvari, ki bodo močno pospešile proces okrevanja.
| Oddelek, ki ga je treba spremeniti | Kaj storiti? |
|---|---|
| Dieta | Jejte zdravo prehrano, bogato s svežim sadjem in zelenjavo, ter z malo sladkorja in olja. Popolnoma se izogibajte alkoholu in drogam. To lahko poslabša depresijo in vpliva na učinkovitost zdravil. |
| Spanje in rutina | Vsak dan se dobro naspite. Držite se ustaljene rutine. Čez dan ne ležite v postelji, ne dremajte čez dan. |
| Vadba | Študije so pokazale, da lahko telesna dejavnost pomaga zmanjšati simptome depresije. Začnite z majhnimi koraki. Pojdite na sprehod po soseski s prijateljem. Postopoma povečajte vadbo na več dni v tednu. |
| Stres | Zmanjšajte stres doma in v službi. Prosite za pomoč pri stvareh, ki vas obremenjujejo. Prosite družino ali prijatelje za pomoč pri stvareh, kot so gospodinjska opravila. Če vam delo povzroča stres, se pogovorite o načinih, kako lahko zmanjšate nekatere svoje odgovornosti. |
Bodite iskreni s svojim zdravnikom ali svetovalcem.
Ni se lahko odpreti svetovalcu ali strokovnjaku za duševno zdravje. Če pa ne poveste resnice, se bodo koristi zdravljenja zmanjšale. Nekaterim ljudem je neprijetno govoriti o občutljivih temah, kot so spolna funkcija, stranski učinki zdravil, uporaba substanc, opuščanje jemanja zdravil ali samomorilne misli.
Vendar ne pozabite, da vam bo odkrito deljenje teh stvari z zdravnikom ali svetovalcem le pomagalo, ne pa vam bo škodovalo.
Če imate kakršne koli pomisleke glede zdravljenja ali svetovalčevega pristopa, jih ne skrivajte. Namesto tega se o njih odkrito pogovorite. Z veseljem bodo slišali vaše mnenje. Skupaj lahko najdete nov način, ki bo bolj ustrezal obema.
Ne obupajte! To se da pozdraviti.
Trenutno se morda počutite malodušno in brezupno. Morda mislite: "Nikoli ne bom ozdravel." Vendar je ta občutek simptom vašega stanja , ne pa resnično stanje. Če si boste vzeli nekaj časa in pustili, da zdravljenje deluje, se boste zagotovo spet počutili bolje. To bitko lahko dobite.
Sporočilo za domov
- Pri zdravljenju ne bodite le pacient, temveč aktivni partner. Sodelujte kot ekipa z zdravnikom.
- Zdravila in zdravljenja depresije začnejo delovati s časom. Bodite potrpežljivi in nadaljujte z zdravljenjem.
- Zdravilo jemljite natančno tako, kot vam je predpisal zdravnik, in pravočasno. Nikoli ne prenehajte jemati zdravila ali spreminjajte odmerka brez zdravnikovega nasveta.
- Spremembe življenjskega sloga, kot so zdrava prehrana, vadba, dober spanec in zmanjšanje stresa, vam lahko močno pomagajo pri okrevanju.
- Iskreno in odkrito se pogovorite s svojim zdravnikom ali svetovalcem o svojih občutkih, stranskih učinkih in morebitnih skrbeh.
- Brezup je del depresije. Je simptom bolezni, ne resnica. Z ustreznim zdravljenjem si lahko zagotovo opomorete.
💬 Comments (0)
Noben komentar še ni bil objavljen. Tukaj prvič dodajte svoj komentar.
Dodajte svoj komentar