Ste se kdaj brez razloga počutili žalostne, osamljene ali prazne? Dolgočasene z vsem in vas stvari, v katerih ste nekoč uživali, niso več zanimale? Ta izkušnja je pravzaprav pogosta pri mnogih ženskah. Raziskave so celo pokazale, da ženske pogosteje trpijo za depresijo oziroma, kot jo vsi poznamo, depresijo (medicinsko znano kot »velika depresivna motnja« - MDD) kot moški. Zakaj se torej to zgodi? Danes bomo govorili o specifičnih razlogih, ki na to vplivajo.
Ali obstajajo kakšni genetski dejavniki?
Da, če je kdo v vaši družini, torej vaša mama, oče, bratje in sestre, imel depresijo, obstaja tudi pri vas določeno tveganje, da jo razvijete. To je kot genetska lastnost. To so dodatno potrdile študije, opravljene na enojajčnih dvojčkih.
Vendar to ne pomeni, da je ne boste dobili, če je nihče v vaši družini nima. Včasih se lahko bolezen razvije brez družinske anamneze. Znanstveniki so odkrili tudi nekatere genske mutacije, ki so specifične za ženske in so povezane z depresijo. Preprosto povedano, naši geni igrajo pri tem vlogo.
Hormonske spremembe so glavni vzrok.
Raven ženskih hormonov niha skozi vse življenje. Ta nihanja, zlasti hormonov estrogena in progesterona, močno povečajo tveganje za depresijo. Poglejmo si, kaj se zgodi, ko se to zgodi.
| Življenjska priložnost | Kako depresija vpliva |
|---|---|
| Puberteta | Dekleta so od približno 11. leta dalje bolj dovzetna za depresijo kot fantje. To se najpogosteje opazi pri predmenstrualni disforični motnji (PMDD), hudi obliki stanja, ki se pojavi pred menstruacijo. |
| Nosečnost in poporodno obdobje | Hormonske spremembe med nosečnostjo lahko povzročijo depresijo med nosečnostjo (predporodna depresija) ali po rojstvu otroka (poporodna depresija). Tudi spontani splav je pri nekaterih ženskah močan vzrok za depresijo. |
| Menopavza | Med perimenopavzo in postmenopavzo se raven hormonov dramatično spremeni. Simptomi, kot sta prekomerno potenje in nespečnost, lahko prvič v življenju privedejo do depresije. Če ste že imeli depresijo, je večja verjetnost, da se bo v tem času ponovila. |
Stres v življenju
Zaradi določenih družbenih norm in odgovornosti se ženske pogosto soočajo z večjim stresom kot moški. Samo pomislite, koliko odgovornosti mora ženska prevzeti med delom, kot so gospodinjska dela, varstvo otrok in skrb za ostarele starše. Še posebej matere samohranilke in matere, ki vzgajajo otroke v težkih ekonomskih razmerah, so bolj izpostavljene tveganju za depresijo.
Včasih je lahko celo nekaj tako dobrega, kot je napredovanje v službi, stresno zaradi povečanih odgovornosti, ki jih prinaša. Takšen vsakodnevni stres lahko sčasoma privede do depresije.
Najpomembneje je, da ti ni treba iti skozi vse to sam. Prošnja za pomoč ni slabost, ampak moč.
Druge bolezni in zdravstvene težave (Druga zdravstvena stanja)
Nekatera fizična stanja lahko neposredno vplivajo na duševno zdravje. Na primer, vsak, ki mu je diagnosticirana smrtno nevarna bolezen, kot je možganska kap, srčni infarkt ali rak, se lahko počuti depresivno. Podobno lahko dolgotrajno življenje s kronično bolečino vodi tudi v depresijo.
Če je vaše splošno zdravje slabo, kar pomeni, da se ne gibljete pravilno ali ne jeste uravnotežene prehrane, se to tveganje še poveča.
Druge že obstoječe težave z duševnim zdravjem
Anksioznost je pogosta tudi med ženskami. Prežvekovanje, ki je nenehno premišljevanje o istih stvareh, lahko prav tako odpre vrata depresiji. Ljudje z motnjami hranjenja, kot sta bulimija in anoreksija, imajo tudi večje tveganje za razvoj depresije.
Kako najdete olajšanje v tej situaciji? (Iskanje olajšanja)
Depresija je stanje, ki ga je mogoče popolnoma pozdraviti z zdravljenjem. Najpomembneje je, da se v tem primeru o tem vsekakor pogovorite s svojim zdravnikom. Zdravnik vam bo lahko priporočil prava zdravila in se pogovoril o terapiji.
Poleg tega obstajajo stvari, ki jih lahko storite sami.
- Vadba: Telesna dejavnost je ena najboljših stvari, ki jih lahko storite za izboljšanje razpoloženja in zmanjšanje simptomov depresije. Raziskave so pokazale, da je vadba še posebej pomembna za ženske. Že samo 30 minut hoje ali teka na dan lahko naredi veliko razliko.
- Joga: Joga lahko pomaga umiriti um in nadzorovati tesnobo ter depresijo. Še posebej je koristna med nosečnostjo.
- Odmaknjena čuječnost (DM): To je tehnika urjenja uma, ki vas nauči, da se osvobodite negativnih misli, ki vam pridejo na misel, ne da bi se nanje zadrževali, jih analizirali ali se nanje odzivali. Ugotovljeno je bilo, da ta tehnika zmanjšuje simptome depresije.
Najpomembneje je razumeti, da na tej poti niste sami. Vaša družina, prijatelji in še posebej vaš zdravnik so vam na voljo.
Sporočilo za domov
- Ženske pogosteje zbolijo za depresijo kot moški, na to pa vpliva veliko dejavnikov, vključno z geni, hormoni in stresnim življenjskim slogom.
- Puberteta, nosečnost in menopavza so posebna obdobja, ko se zaradi hormonskih sprememb poveča tveganje za depresijo.
- Vsakodnevni stres in telesne bolezni lahko vodijo v depresijo.
- Če imate simptome depresije (žalost, pomanjkanje zanimanja, osamljenost), je zelo pomembno, da takoj poiščete zdravniško pomoč.
- Vadba, joga in tehnike čuječnosti lahko pomagajo ublažiti depresijo. Nikoli se ne bojte prositi za pomoč.
💬 Comments (0)
Noben komentar še ni bil objavljen. Tukaj prvič dodajte svoj komentar.
Dodajte svoj komentar