Če imate vi ali kdo, ki ga imate radi, Alzheimerjevo bolezen, je normalno, da se počutite, kot da ste poskusili že vse, kar ste lahko, da bi jo nadzorovali in preprečili poslabšanje. Ker še ni zdravila in je na voljo le malo zdravil, se morda sprašujete, kakšno pomoč si lahko zagotovite z vitamini in drugimi prehranskimi dopolnili.
Dobra prehrana je pomembna, ampak kaj se v resnici dogaja?
Ni dvoma, da je dobra prehrana ključnega pomena za naše telo od glave do pet. Resnica pa je, da ni nobenega vitamina ali prehranskega dopolnila, za katerega bi bilo znanstveno dokazano, da preprečuje, ustavlja ali upočasnjuje napredovanje Alzheimerjeve bolezni.
Hrana, ki jo jeste, neposredno vpliva na zdravje vaših možganov. Uravnotežena prehrana je najboljši način za zaužitje potrebnih hranil. Če razmišljate o jemanju kakršnih koli prehranskih dopolnil, se najprej posvetujte s svojim zdravnikom. S tem se prepričajte, da ne povzročajo stranskih učinkov ali da ne vplivajo na delovanje drugih zdravil, ki jih trenutno jemljete.
Antioksidanti in zdravje možganov
Preprosto povedano, to so hranila, ki telo ščitijo pred škodljivimi delci, imenovanimi "prosti radikali", ki poškodujejo naše celice. Ta poškodba lahko vodi do bolezni, kot so rak, bolezni srca in Alzheimerjeva bolezen.
Obstaja veliko vrst antioksidantov, kot so beta-karoten, vitamin C in vitamin E. Te pogosto najdemo v rastlinski hrani, kot so jagodičevje, temno zelena zelenjava, čaj in ribe.
S staranjem se ti prosti radikali začnejo kopičiti v naših živčnih celicah. Študije, ki so preučevale možgane bolnikov z Alzheimerjevo boleznijo, so odkrile znake stanja, imenovanega "oksidativni stres". To pomeni, da se telo bori proti tej poškodbi. Zato se morda zdi dobra ideja, da zaužijemo več antioksidantov.
Vendar odgovor ni tako preprost. Raziskave te povezave še vedno potekajo. Raziskovalci še vedno ne morejo z gotovostjo trditi, ali so nekateri antioksidanti boljši od drugih ali pa jih je bolje dobiti s hrano kot z dodatki.
Resveratrol - čudež v grozdju?
Ta antioksidant lahko dobite iz rdečega grozdja, rdečega vina, arašidov in nekaj temne čokolade. Nekateri raziskovalci menijo, da lahko pomaga upočasniti staranje in zmanjšati tveganje za nekatere bolezni.
Znanstveniki že dolgo menijo, da bi resveratrol lahko zaščitil možgane pred učinki Alzheimerjeve bolezni. Nedavna študija je pokazala, da dnevni odmerki resveratrola upočasnijo napredovanje bolezni.
Čeprav je ta študija obetavna, ne dokazuje, da resveratrol zdravilo za Alzheimerjevo bolezen. Upoštevajte, da je bil odmerek, naveden v tej študiji, za povprečnega človeka veliko prevelik. To je enaka količina resveratrola kot v 1000 steklenicah rdečega vina! Vendar je ta študija le navedla, da je varno za bolnike z Alzheimerjevo boleznijo. Zato je treba na tem področju opraviti še veliko raziskav.
Povezava med vitaminom D in Alzheimerjevo boleznijo
Ena od funkcij vitamina D je pomoč možganom. Večino vitamina D dobimo iz sončne svetlobe in hrane, kot so mastne ribe, sir in jajčni rumenjaki. Kupiti ga je mogoče tudi kot prehransko dopolnilo v lekarnah.
Obstaja povezava med vitaminom D in Alzheimerjevo boleznijo. Več študij je pokazalo, da imajo bolniki z Alzheimerjevo boleznijo nizke ravni vitamina D. Ena študija je pokazala, da so ljudje z zelo nizkimi ravnmi vitamina D dvakrat bolj dovzetni za razvoj Alzheimerjeve bolezni.
Vendar je veliko vprašanje, da še vedno ne vemo, ali nizke ravni vitamina D povzročajo Alzheimerjevo bolezen ali pa nizke ravni vitamina D povzročajo Alzheimerjevo bolezen. Prav tako ne vemo, ali lahko jemanje vitamina D prepreči ali ozdravi bolezen. Preden bodo zdravniki lahko začeli priporočati vitamin D za Alzheimerjevo bolezen, je potrebnih še veliko več raziskav.
Ginko Biloba - Ne le pomaga pri spominu, ampak je tudi tvegan
Morda ste že slišali za ginko bilobo kot sredstvo za izboljšanje spomina. Zato morda mislite, da bi lahko pomagalo pri Alzheimerjevi bolezni. Raziskovalci ga preučujejo že leta. Vendar do danes ni dokazov, da lahko izboljša spomin, niti pri zdravih ljudeh, ki nimajo Alzheimerjeve bolezni.
Vendar pa je bilo dokazano, da ginko povzroča druge neželene učinke.
- Krvavitev
- Nizka raven sladkorja v krvi
- Spremembe krvnega tlaka
Zato je pametno popolnoma opustiti jemanje ginka bilobe.
| Dodatek | Znanstveni status | Naše priporočilo |
|---|---|---|
| Antioksidanti (kot sta vitamina C, E) | Teoretično bi lahko bilo koristno, vendar je še v fazi raziskav. Ni še dokazano. | Najbolje ga je dobiti iz hrane, kot so jagodičevje in zelena zelenjava, namesto da bi jemali prehranska dopolnila. |
| Resveratrol | Čeprav nekatere študije kažejo nekaj upanja, ni bilo dokazano, da zdravilo deluje. | Izogibajte se jemanju visokih odmerkov brez zdravniškega nasveta. |
| Vitamin D | Čeprav se zdi, da so ravni pri bolnikih z Alzheimerjevo boleznijo nizke, ni dokazov, da jemanje vitamina D preprečuje bolezen. | Če imate pomanjkanje vitamina D, ga jemljite le po nasvetu zdravnika. |
| Ginko Biloba | Ni dokazov, da bi to pomagalo pri spominu. | Popolnoma se izogibajte. Lahko povzroči resne stranske učinke, kot je krvavitev. |
Sporočilo za domov
- Trenutno ni nobenega vitamina ali prehranskega dopolnila, za katerega bi bilo znanstveno dokazano, da ozdravi, ustavi ali prepreči Alzheimerjevo bolezen.
- Najboljši in najvarnejši način za pridobivanje hranil, ki jih vaši možgani in telo potrebujejo, je uživanje uravnotežene prehrane, ki vključuje raznovrstno zelenjavo, sadje in hranljiva živila.
- Če vi ali vaša ljubljena oseba razmišljate o jemanju kakršnih koli prehranskih dopolnil, se najprej posvetujte z zdravnikom. Nekatera prehranska dopolnila lahko povzročijo težave z drugimi zdravili, ki jih jemljete, ali imajo neželene stranske učinke.
- Bodite zelo previdni pri oglasih in propagandi, ki trdijo, da ponujajo "čudežna zdravila". Ne nasedajte stvarem, ki nimajo znanstvene podlage.
- Pametno se je popolnoma izogibati prehranskim dopolnilom, zlasti ginku bilobi, saj lahko naredijo več škode kot koristi.
💬 Comments (0)
Noben komentar še ni bil objavljen. Tukaj prvič dodajte svoj komentar.
Dodajte svoj komentar