Ko postanete novopečena mama, se vaše telo in um veliko spremenita, kajne? Včasih, ko ste pripravljeni dojiti svojega otroka ali tik preden vam mleko začne pritekati iz dojk, se nenadoma brez razloga počutite zelo žalostne, jezne ali razburjene? To ni edinstveno za vas. Danes bomo govorili o tem nenavadnem občutku.

Kaj je D-MER (disforični refleks izmeta mleka)?

Preprosto povedano, D-MER je stanje, ki prizadene doječe matere ali matere, ki si črpajo mleko. Gre za nenaden, neprijeten občutek, ki se pojavi tik preden vam pride mleko (iztekanje mleka). Ta občutek traja kratek čas, približno minuto ali dve, vendar je lahko zelo mučen (disforija) in frustrirajoč. Včasih se lahko tako počutite tudi, ko vam mleko nepričakovano izteče (nenamerno iztekanje mleka). To je med dojenjem normalno.

Pomembno je, da gre za refleks , kar pomeni, da tega ne morete nadzorovati. To ni težava v vaši glavi, ne zato, ker ne želite dojiti svojega otroka, ne zato, ker vas bolijo bradavice. Gre za povsem fizično težavo . Glede na trenutne raziskave jo povzroča nenadna sprememba kemikalij v telesu, in sicer hormonov .

Raziskave o pogostnosti D-MER še vedno potekajo. Ena študija kaže, da ga lahko doživi med 5 % in 9 % doječih mater. Ni neposredno povezan s poporodno depresijo (PPD) ali poporodno anksioznostjo . Vendar pa lahko nekatere matere D-MER doživijo skupaj s PPD ali anksioznostjo.

Kaj čutite med D-MER? (Simptomi)

Glavna stvar, ki jo občutite med D-MER, je nenaden pojav slabih misli in občutkov. Ti se pojavijo zelo hitro in izginejo v pol do dveh minutah. Najpomembneje je, da se ti občutki pojavijo šele, ko se vaše dojke skoraj spustijo. Ko začne prihajati mleko, vsi ti slabi občutki izginejo.

Pri uporabi D-MER lahko občutite naslednje občutke:

• Občutek velike žalosti in razočaranja.
• Neljubost do sebe, nizka samozavest.
• Občutek groze/strahu , kot da se je nekaj zataknilo v želodcu ali da se bo zgodilo kaj slabega.
• Jeza , žalost ali nemir brez razloga.
• Anksioznost ali razdražljivost.

Ne pozabite, da D-MER ni povezan z drugimi fizičnimi nelagodji, povezanimi z dojenjem, kot sta bolečina v bradavicah ali nabrekanje dojk. Vendar pa so ti občutki lahko tako intenzivni, da nekatere matere morda čutijo potrebo, da prenehajo z dojenjem ali črpanjem mleka.

Zelo pomembno: Včasih so ti simptomi lahko zelo hudi in lahko vodijo do samomorilnih misli . Če se vam kdaj pojavijo misli o tem, da bi poškodovali sebe ali koga drugega, nemudoma poiščite zdravniško pomoč. Simptomi D-MER so lahko še težje obvladljivi za matere s poporodno depresijo (PPD).

Zakaj se to zgodi? (Vzroki za D-MER)

Čeprav to stanje še ni povsem razumljeno, številne študije kažejo, da so glavni vzrok hormoni. Natančneje, povzroča ga nenadno znižanje ravni hormona, imenovanega dopamin, v telesu. Dopamin je hormon, ki je povezan z občutki sreče in zadovoljstva. Številne študije so pokazale, da lahko nizke ravni dopamina negativno vplivajo na naše razpoloženje in čustva.

Predstavljajte si takole: ko dojite svojega otroka, vaše telo sprošča hormona, imenovana prolaktin (hormon, ki je bistvenega pomena za proizvodnjo mleka) in oksitocin . Ko vaš dojenček sesa (ali začnete črpati mleko), je prav ta hormon, imenovan oksitocin, tisti, ki povzroči, da mleko teče iz vaših dojk (izmet/spuščanje mleka). Ta hormon, oksitocin, deluje tako, da znižuje raven dopamina. To pomeni, da se raven dopamina zniža.

Iz razlogov, ki jih raziskovalci še vedno ne razumejo povsem, se pri nekaterih materah raven dopamina zelo hitro zniža . Takrat nenadoma občutijo žalost in druga negativna čustva. Temu pravimo D-MER.

Vendar so ti slabi občutki začasni . Številne matere poročajo, da se bo vaše razpoloženje stabiliziralo v nekaj minutah, ko se raven prolaktina in oksitocina vrne v normalno stanje.

Ne pozabite, da je D-MER fizična reakcija, ne psihična. To ne pomeni, da ste depresivni, jezni na svojega otroka ali da se obotavljate dojiti. Če menite, da imate D-MER, vam je lahko zelo koristno, da se pogovorite z zdravnikom, babico ali svetovalcem za dojenje.

Kako zdravnik zagotovo ve, da gre za D-MER? (Diagnoza)

Ker ni veliko raziskav o D-MER-u, zanj še ni uradne diagnoze. Zdravnik se bo z vami pogovoril o vaših simptomih, kdaj se pojavijo in kako resni so. Ne pozabite, da se D-MER pojavlja le med dojenjem ali črpanjem mleka in po določenem času izgine. Jasen opis vaših simptomov in kdaj se pojavijo bo zdravniku pomagal razumeti, kaj se dogaja.

Kaj lahko storimo, če imamo D-MER? (Zdravljenje in vodenje)

Ker raziskovalci še vedno ne razumejo popolnoma te bolezni, ni specifičnega "zdravljenja" za D-MER. Vendar pa obstaja več načinov, ki vam lahko pomagajo obvladovati simptome in se spopasti s to boleznijo.

Tukaj je nekaj najpogosteje uporabljenih metod za obvladovanje simptomov D-MER:

• Povečajte stik kože na kožo z dojenčkom: Če dojite, poskusite dojenčka čim bolj držati ob sebi. Ta dotik lahko zniža raven kortizola (hormona, povezanega s stresom), zniža srčni utrip in vam da občutek miru. Tako kot udobje, ki ga občutimo, ko držimo majhnega dojenčka.
• Meditacija ali globoko dihanje: Glavna stvar je, da poskusite umiriti um. To zmanjšuje tesnobo in stres. Globoko vdihnite skozi nos in počasi izdihnite skozi usta. Če to počnete nekaj minut na dan, lahko to močno vpliva.
• Poiščite druge načine za sprostitev: Pred dojenjem si privoščite nežno masažo, poslušajte svojo najljubšo pesem ali se namakajte v topli kadi. Te stvari vam lahko pomagajo, da se sprostite in se bolje spopadete s prihodom D-MER.
• Zamotite se: Ko se počutite slabo, poskusite svojo pozornost osredotočiti na nekaj drugega. Morda lahko pojeste prigrizek, si ogledate kaj na televiziji ali preberete knjigo, medtem ko razmišljate o tem, kaj vam leži na duši. V bistvu gre za to, da svoje misli zaposlite z nečim drugim, ko se pojavi ta slab občutek.
• Poiščite podporo: Podpora je za vas zelo pomembna pri soočanju z D-MER. To je lahko vaš zakonec, najboljši prijatelj ali spletna skupina za podporo D-MER. Poiščite ljudi, ki vas bodo poslušali, se z vami pogovarjali in jim bo mar za vas. Velika moč je tudi vedeti, da niste sami.

Kako dolgo bo trajalo to stanje?

To se razlikuje od osebe do osebe. Pri večini ljudi D-MER postopoma izgine po približno treh mesecih. Z odraščanjem otroka postane manj hud. Vendar pa so nekatere osebe izkusile D-MER, dokler niso povsem prenehale dojiti. Zato je težko natančno reči, kako dolgo ga boste imeli. Vendar ne pozabite, da v večini primerov ni nekaj trajnega.

Ali se to lahko prepreči?

Ne, D-MER-a ne moreš preprečiti. Vendar je pomembno vedeti, da obstajajo ljudje, ki ti lahko pomagajo, in da te situacije niso povzročile tvoje krivde. Ni ti treba prevzeti odgovornosti zanjo.

Je D-MER znak poporodne depresije (PPD)?

Ne, D-MER ni znak, da imate poporodno depresijo (PPD) ali drugo poporodno motnjo razpoloženja. Čeprav so nekateri simptomi podobni, se D-MER pojavi le, ko se vam začne mleko, in hitro izgine. Vendar pa je možno, da imate stanje, kot je PPD, tudi med D-MER. Če so negativne misli in občutki, ki jih doživljate, intenzivnejši zunaj dojenja ali če se zdi, da se iz dneva v dan slabšajo, se posvetujte z zdravnikom.

Zelo pomembno je, da skrbiš zase!

Čeprav se nekateri ljudje tega ne zavedajo, je D-MER resnično stanje. Na srečo je pogosto začasno in obstajajo načini, ki vam pomagajo pri soočanju s tem. Poskusite obvladovati simptome D-MER z zgoraj omenjenimi metodami. Včasih je lahko veliko olajšanje vedeti, da imate resnično stanje in da druge matere doživljajo podobne stvari.

Zaradi D-MER boste morda želeli prenehati dojiti. Če to neznosno vpliva na vaše duševno zdravje in dobro počutje, je prehod na adaptirano mleko morda najboljša možnost tako za vas kot za vašega otroka. To je v redu. Ne sramujte se tega. Če vam dojenje ne ustreza, ni vaša krivda.

Kdaj morate vsekakor obiskati zdravnika?

Nič ni narobe, če prosite za pomoč. Če so vaši občutki zelo močni in se z njimi težko spopadate, vam lahko zelo pomaga, da se pogovorite z zdravnikom ali specialistom za dojenje. Pomembno je, da se o svojih občutkih pogovorite odkrito in iskreno. Koristno je lahko tudi, da svoja čustva zapišete na list papirja in ga pokažete zdravniku. Vedite, da obstajajo ljudje, ki vam lahko pomagajo, in da niste sami.

Če kadar koli pomislite na to, da bi poškodovali sebe ali koga drugega, nemudoma poiščite zdravniško pomoč.

Stvari, ki si jih je treba zapomniti in odnesti domov

Dojenje ni prijetna izkušnja za vsakogar. Če ob izločanju mleka občutite negativna čustva, kot sta jeza ali žalost, imate morda D-MER ali disforični refleks izmeta mleka.

• Nisi sama. To se dogaja tudi drugim materam.
• To ni tvoja krivda. Nisi storil ničesar narobe.
• Nič ni "narobe" s tabo. To je fizični odziv.
• Povejte svojemu zdravniku, kako se počutite. Povedal vam bo, kako se najbolje spopasti s tem, kar doživljate.
• Včasih že samo vedenje, da obstaja ime za to, kar čutiš, ti lahko pomaga, da se počutiš, kot da nisi sam. Brez skrbi, pomoč obstaja.

D -MER, disforični refleks izmeta mleka, dojenje, izločanje mleka, žalost, jeza, tesnoba, hormoni, dopamin, poporodno obdobje, duševno zdravje