Imate tudi vi pogoste težave z želodcem? Včasih se zdi, da te nenehne težave nimajo konca, ne glede na to, koliko zdravil jemljete ali koliko nadzorujete svojo prehrano? V takih primerih je lahko zelo dobra rešitev, da svojemu prebavnemu sistemu, torej črevesju, omogočimo popoln počitek. Tako kot da bi nekomu, ki je trdo delal, podarili dopust. Torej, ena takšnih medicinskih metod, ki črevesju omogoča počitek, je »elementarna dieta«.
Preprosto povedano, kaj je elementarna dieta?
Elementarna dieta je posebna tekoča dieta, ki zagotavlja popolno prehrano. Razgrajuje hranila, ki jih naše telo potrebuje, kot so beljakovine, maščobe in ogljikovi hidrati, v njihovo najosnovnejšo ali "elementarno" obliko.
Samo pomislite, naša črevesja morajo opraviti veliko dela, da prebavijo hrano, ki jo jemo, kajne? Ampak pri tej dieti,
- Beljakovine se razgradijo na najmanjše enote , aminokisline ,
- Maščoba se razgradi na zelo preproste maščobne kisline ("kratkoverižni trigliceridi") ,
- Ogljikovi hidrati so bili predhodno prebavljeni tudi v maltodekstrine , vrsto preprostega sladkorja.
Poleg tega so mu dodani tudi esencialni vitamini, minerali in elektroliti. Ker se na ta način "prebavijo", jih telo absorbira iz zgornjega dela prebavnega trakta (na samem začetku črevesja). Tako imajo preostali deli črevesja možnost , da se popolnoma spočijo brez kakršnega koli dela. Ta počitek pomaga črevesju, ki ga je poškodovala bolezen ali operacija, da se zaceli. Na trgu so na voljo v obliki tekočine ali praška, ki ga je mogoče raztopiti v vodi.
Za katere zdravstvene težave je ta dieta priporočljiva?
To ni tipična dieta za hujšanje. Zdravniki jo priporočajo ljudem s hudimi črevesnimi boleznimi ali tistim, ki okrevajo po operaciji črevesja. Če črevesju daste odmor, lahko zmanjšate vnetje, ustavite reakcije, povezane s hrano, in nadzorujete rast neželene bakterije v črevesju.
| Kategorija bolezni | Primeri |
|---|---|
| Vnetne ali avtoimunske bolezni | Crohnova bolezen, kolitis, kronični pankreatitis, eozinofilni ezofagitis, celiakija, sindrom razdražljivega črevesja, alergije na hrano, SIBO (prekomerno razraščanje bakterij v tankem črevesu) |
| Ko je potrebna dodatna prehrana | Anoreksija, rak, HIV |
| Ko prebavni sistem ne deluje pravilno | Sindrom kratkega črevesja, pankreasna insuficienca (moteno delovanje trebušne slinavke) |
Kdo ne bi smel izvajati te diete?
To ni za vsakogar. Še posebej morata biti ta dva zelo previdna.
- Ljudje s sladkorno boleznijo, ki imajo na primer težave z nadzorom ravni sladkorja v krvi: Ta dieta vsebuje veliko ogljikovih hidratov, kar lahko povzroči nenaden porast ravni sladkorja v krvi.
- Ljudje, ki poskušajo shujšati: Cilj tega ni zmanjšati količino zaužitih kalorij, temveč spremeniti način njihovega uživanja. Zato to ni primerno za hujšanje.
Kaj morate storiti, preden začnete s to dieto?
Najpomembneje je, da se pred začetkom tega vsekakor posvetujete s svojim zdravnikom.
Ni priporočljivo, da s tem začnete sami. Glede na vaše zdravstveno stanje se bo zdravnik odločil, ali naj se te diete držite krajšega časa, na primer tri dni, ali več tednov. Povedal vam bo tudi, koliko te tekoče diete morate zaužiti na dan, glede na kalorične potrebe vašega telesa.
Ali lahko med dieto jem tudi drugo hrano?
Če ste na polni elementarni dieti, ne smete jesti nobene druge hrane. Cilj tega je zmanjšati aktivnost črevesja, zato uživanje druge hrane ne bo doseglo tega cilja. Lahko pa pijete nekaj na primer navadnega čaja brez sladkorja ali mleka.
Včasih zdravniki priporočajo "pol-elementarno dieto", kar pomeni, da polovico dnevnih kalorij dobite iz te tekočine, drugo polovico pa iz običajne hrane.
Malo težko je, kako to uspešno narediš?
Pitje enake količine tekočine vsak dan je lahko nekoliko mentalno zahtevno, vendar lahko to olajša stvari.
- Pijte dobro ohlajeno: Ta prašek ima boljši okus, če ga zmešate z ledenimi kockami in ga pripravite v smoothie.
- Pijte počasi: Če pijete preveč vode naenkrat, se vam lahko pojavi slabost. Zato pijte postopoma. Med "obroki" pijte veliko vode.
- Vzemite s seboj, ko greste ven: Če s seboj nosite steklenico vroče vode (kot je termos), ne boste imeli težav, tudi če boste zunaj lačni.
- Posvetite se nečemu drugemu: Nehajte razmišljati o hrani in počnite nekaj drugega, v čemer uživate. Oglejte si dober film, pogovorite se s prijateljem, preberite knjigo.
Ali obstajajo kakšni stranski učinki? Ali naj me skrbi?
V prvih dneh po začetku diete boste morda pomislili: "Ojoj, ali me bo to še bolj zbolelo?" Vendar so nekateri stranski učinki lahko dober znak. Pomembno pa je, da o vseh simptomih, ki jih opazite, obvestite svojega zdravnika.
| Stranski učinek | Kaj to pomeni? |
|---|---|
| Krči/bolečine v trebuhu | V prvih dneh se bodo delci blata, ki so se zataknili v črevesju, zaradi tekoče hrane začeli izločati. To lahko povzroči napihnjenost in bolečino. To je začasno. |
| Simptomi razstrupljanja (Detox) | Ko črevesje dobi odmor, jetra začnejo odstranjevati toksine iz telesa. To lahko povzroči glavobole, omotico, slabost in utrujenost. Ti simptomi bodo izginili v nekaj dneh in počutili se boste veliko bolj osveženi. |
| Simptomi bakterijske smrti | Če imate stanje, kot je SIBO (prekomerno razraščanje bakterij v tankem črevesu), bo ta dieta te bakterije izstradala in bodo umrle. To lahko povzroči tudi zgoraj omenjene simptome razstrupljanja. |
| Zmanjšano odvajanje blata | Normalno je, da imate pri tej dieti manj odvajanj blata. Nekateri ljudje to zamenjujejo z zaprtjem, vendar gre v resnici za naravno upočasnitev odvajanja blata. Ni razloga za skrb. |
Kaj storite po koncu diete?
Tudi to je zelo pomembno. Ni dobro, da takoj po koncu diete začnete jesti običajno hrano. Črevesje morate postopoma navaditi na ponovno delovanje. Zdravniki običajno priporočajo nekajdnevno dieto z nizko vsebnostjo FODMAP. Morda vam bodo svetovali tudi jemanje probiotikov , ki bodo pomagali obnoviti dobre bakterije (floro) v črevesju. Ko se boste spet navadili na uživanje običajne hrane, poslušajte svoje telo. Če vam hrana povzroča nelagodje, jo za nekaj časa prenehajte jesti in poskusite znova pozneje.
Sporočilo za domov
- Elementarna dieta ni dieta za hujšanje, temveč zdravljenje hudih črevesnih bolezni.
- Pred začetkom, med in po tej dieti obvezno upoštevajte zdravnikova navodila. Ne odločajte se sami.
- Neželeni učinki (glavoboli, bolečine v trebuhu) v prvih dneh so pogosto znak, da se telo celi. Vendar pa o morebitnih težavah obvestite svojega zdravnika.
- To ni zabavna ali vznemirljiva dieta, vendar so rezultati morda vredni tega, saj vam bodo olajšali stanje.
- Po dieti se je treba postopoma navaditi na običajno hrano. Ni dobro, da se naenkrat obremenjujete s težo na trebuhu.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment