Pričakujete otroka? Potem nikoli ne delajte teh napak! (Zdravje pred spočetjem)

Postati mama so največje sanje vsake ženske. Tudi vi ste verjetno ena tistih, ki so sanjale o teh čudovitih sanjah. Morda razmišljate o lepem imenu za svojega dojenčka in nestrpno gledate ljubka otroška oblačila na internetu. Medtem ko se pripravljate na to čudovito izkušnjo, je zdaj najboljši čas, da nanjo na zdrav način pripravite tudi svoje telo. A tako kot pri sestavljanju seznama stvari, ki jih morate storiti, obstajajo tudi stvari, ki jih ne smete storiti. Torej, če pričakujete otroka, teh stvari ne počnite.

Ni dobro, če nenadoma postaneš prevelik ali preveč shujšan.

Prekomerna ali premajhna telesna teža lahko zmanjša možnosti za zanositev. V obeh primerih je lahko vaš menstrualni cikel nereden. Če nimate menstruacije vsak mesec, je to lahko znak, da vaši jajčniki ne sproščajo jajčeca (ne ovulirajo) . Jajčeca za oploditev ne bo, zato do nosečnosti ne bo prišlo.

Včasih lahko nenadne spremembe teže povzročijo spremembe v ravneh hormonov, kar lahko vodi do neplodnosti. Poleg tega lahko prekomerna telesna teža povzroči naslednja tveganja:

• Splav
• Gestacijski diabetes
• Preeklampsija - visok krvni tlak med nosečnostjo.
• Povečana porodna teža in nekatere prirojene okvare .

Torej bi moral biti vaš cilj ohranjanje zdrave telesne teže pred in med nosečnostjo. Strokovnjaki pravijo, da bi si morala bodoča mati prizadevati za ohranjanje indeksa telesne mase (ITM) med 18,5 in 27.

Ni dobro preveč telovaditi.

Če sploh ne telovadite, to ni dobro za vas. Če pa razmišljate o otroku, zdaj ni čas za trening za maraton. Prekomerna, naporna vadba lahko povzroči spremembe v vaših hormonih, zaradi česar jajčniki težko proizvajajo ali sproščajo jajčece.

Tudi če imate zdravo težo, lahko dejavnosti, kot so intenziven tek, hitra aerobika, plavanje ali kolesarjenje, zmanjšajo vaše možnosti za zanositev. Če pa imate prekomerno telesno težo, vam lahko zmerna vadba pomaga pri izgubi teže in poveča možnosti za zanositev.

Ne odlašajte z ustvarjanjem družine.

Splošno znano je, da se plodnost s starostjo zmanjšuje. Na primer, če ste v poznih tridesetih, je vaša plodnost lahko manjša od polovice tiste, ki ste jo imeli v zgodnjih dvajsetih. Tako kot se število in kakovost jajčec pri ženski s starostjo zmanjšujeta, se po 50. letu starosti zmanjšuje tudi kakovost sperme pri moškem. To velja za oboje.

Zato se s svojim zdravnikom pogovorite o svoji starosti in možnostih za zanositev. Tako boste lahko dobili jasno predstavo o tem.

Nehajte piti alkohol še danes!

Če razmišljate o tem, da bi imeli otroka z urinom , strokovnjaki pravijo, da morate takoj prenehati piti alkohol .

Samo pomislite, polovica vseh nosečnosti na svetu je nenačrtovanih. Torej se morda zabavate s prijatelji in spijete nekaj pijač, pa sploh ne veste, da ste noseči.

Tukaj je še nekaj razlogov, zakaj bi se morala tako vidva kot tvoj partner izogibati alkoholu .

Če kadite, je to prav tako velika ovira.

Tobak je vedno škodljiv za zdravje. Če ne razmišljate o otroku, morate prenehati kaditi. Če pa razmišljate o otroku, je nujno, da prenehate kaditi . Ne pozabite na tveganja kajenja:

• Če pokadite več kot 10 cigaret na dan, se vaše možnosti za zanositev znatno zmanjšajo.
• Kajenje lahko povzroči spremembe v jajcevodih in materničnem vratu, kar lahko privede do splava .
• Lahko gre tudi za zunajmaternično nosečnost , pri kateri je otrok spočet zunaj maternice. Pri tej vrsti nosečnosti se otrok ne rodi.
• Kajenje lahko poškoduje vaše jajčnike in zmanjša število jajčec, ki jih proizvedete. Manj kot je jajčec, manjše so možnosti za zanositev.

Prosite tudi svojega partnerja, naj preneha kaditi. Kajenje lahko zmanjša število njegovih semenčic in upočasni njihovo gibanje . Prav tako lahko kajenje močno zmanjša stopnjo uspešnosti, če se zdravite z umetno oploditvijo.

Ne jemljite preveč vitaminov.

Ko razmišljate o otroku, je pomembno, da dnevno jemljete prenatalne vitamine, ki vsebujejo 400 mikrogramov folne kisline . To lahko pomaga preprečiti okvare nevralne cevi v otrokovem živčnem sistemu.

Vendar ne jemljite preveč različnih vitaminov in prehranskih dopolnil. Ugotovljeno je bilo na primer, da lahko preveliko uživanje vitamina A povzroči težave pri rastočem otroku. Posvetujte se z zdravnikom, katere vitamine potrebujete.

Omejite uporabo kofeina.

Počitek je v tem času za vas zelo pomemben. Ne pozabite, da boste po rojstvu otroka morali ponoči veliko spati. Kar zadeva kofein, je najpomembneje, da ga nadzorujete . Če pijete približno dve skodelici kave na dan, to ne bo imelo velikega vpliva na vaše možnosti za zanositev. Če pa uživate stvari, kot so močan espresso, 3 dietne gazirane pijače ali čokoladica na dan, je zdaj čas, da ga zmanjšate.

Ne izogibajte se spolnim odnosom.

To se morda zdi samoumevno, vendar je vredno omeniti. Če želite imeti otroka, morate imeti pogosto spolne odnose . Pari, ki imajo spolne odnose vsaj vsaka dva dni, imajo večjo verjetnost zanositve.

Ne prenehajte jemati nobenih zdravil, ki jih trenutno jemljete, ne da bi se posvetovali z zdravnikom.

Morda mislite, da morate prenehati jemati vsa zdravila, ki jih jemljete, ko načrtujete otroka. Vendar pa vsa zdravila niso varna za otroka. Nekatera zdravila so lahko nevarna tako za vas kot za vašega otroka, če jih nenadoma prenehate jemati.

To je še posebej pomembno, če se zdravite zaradi stanj, kot so epileptični napadi, depresija ali visok krvni tlak. Če na primer prenehate jemati zdravila za epilepsijo in med nosečnostjo dobite epileptični napad, vaš otrok morda ne bo dobil dovolj kisika. Zato se z zdravnikom posvetujte o načrtu zdravljenja, ki je varen tako za vas kot za vašega otroka.

Bodite previdni pri prepovedanih drogah in cepivih.

Prepovedane droge lahko škodujejo vam in vašemu rastočemu otroku. Ni koristno, da jih prenehate uporabljati, ko izveste, da ste noseči. To je zato, ker se otrokovi organi v tej zgodnji fazi še vedno razvijajo. Zato lahko droge v vašem telesu vplivajo na njihov razvoj. Zato popolnoma prenehajte uporabljati prepovedane droge takoj, ko pomislite na otroka.

Takoj ko se odločite za materinstvo, se posvetujte s svojim zdravnikom , da se prepričate, da ste prejeli vsa potrebna cepljenja . Če imate kakšna cepiva, jih morate prejeti vsaj mesec dni pred načrtovano zanositvijo. Posebej pomembna cepiva so:

• Rubella (rdečke ali nemške ošpice)
• Norice (norice ali norice)
• Hepatitis

Če se te bolezni razvijejo med nosečnostjo, lahko povzročijo resne težave ali prirojene okvare pri otroku.