Malo odmora od alkohola? (Suhi januar) Pa ugotovimo, kaj točno je to!

Majhen kozarček, ko se dobite s prijatelji, na zabavi ali ob koncu tedna, je postal nekaj običajnega za mnoge ljudi v naši družbi. Ste se kdaj vprašali, kako bi se vaše telo počutilo in kakšne spremembe bi se zgodile v vašem življenju, če bi za približno mesec dni popolnoma prenehali piti alkohol? To je isti koncept kot zelo priljubljen "suhi januar" v zahodnih državah. To pomeni, da se prvi mesec v letu popolnoma izogibate alkoholu. Danes se pogovorimo o tem, kako lahko ta majhen odmor prinese veliko, pozitivno spremembo v vaše življenje.

Neverjetna razlika, ki jo občutite po prenehanju pitja alkohola

Razumimo to s primerom. Predstavljajte si moškega po imenu Sunil. Star je več kot 50 let in ima navado, da ob koncu tedna spije malo viskija, ko se dobi s prijatelji. Nekega dne se je odločil, da se bo lotil izziva "suhega januarja" in za en mesec prenehal piti alkohol.

V preteklosti, če je šel gospod Sunil v soboto zvečer na zabavo in pil, ni mogel vstati iz postelje do nedelje ob 9. uri zjutraj. Njegovo telo je bilo šibko in glava težka. Zaradi tega izziva pa v soboto zvečer ni spil ničesar, zato je lahko v nedeljo zjutraj vstal ob 5. uri zjutraj in šel s prijateljem na pohod. Ko je tisto jutro opazoval sončni vzhod skozi meglo, se je počutil neverjetno srečnega in sproščenega. Pomislil si je: "Če bi spil toliko kot prej, bi zamudil to čudovito jutro, kajne?"

To ni samo za gospoda Sunila. Vsakdo, ki si želi vzeti odmor od alkohola, lahko doživi takšne pozitivne izkušnje .

Nekatere pogoste koristi, ki jih mnogi ljudje občutijo v tem času, so:

• Dober spanec : Čeprav lahko alkohol hitro zaspi, to ni globok spanec. Ko boste prenehali piti, boste spali bolj mirno in globoko.
• Bister um: Ko se zjutraj zbudite, se počutite bistre glave, ne lenobni in se lahko bolje osredotočite na svoje delo.
• Več energije: Počutite se manj utrujeni in imate več energije, da ostanete aktivni čez dan. Zaželi si početi stvari, kot sta vadba in sprehodi, ki so vam bile prej dolgočasne.
• Biti zdrav: Obstajajo zdravstvene koristi, kot sta nadzor krvnega tlaka in izguba majhne teže.
• Prihranek denarja: Če pomislite na znesek, ki ga porabite za alkohol, lahko na mesec prihranite precejšen znesek.

Kaj se lahko naučite iz te izkušnje?

Ta "suhi januar" ni le o abstinenci od alkohola. Je priložnost za razmislek o sebi.

Kako se je tvoje življenje spremenilo?

Pomislite, kako ste preživeli ta mesec brez alkohola .

• Katere alternative ste uporabili?: Morda ste namesto alkohola pili stvari, kot so brezalkoholni koktajli ali brezalkoholno pivo.
• Spremenjene navade: Namesto da bi šli zvečer s prijatelji v bar, ste morda ostali doma in si ogledali dober film? Ali pa ste preživeli več časa z družino? Ste se naučili kuhati novo jed?
• Odnosi : Kaj se je zgodilo z vašimi odnosi z družino in prijatelji, ko ste bili trezni? Morda ste se z njimi lahko jasneje pogovarjali in jih bolje razumeli.

Ko boste razmislili o teh stvareh, boste spoznali, koliko bolj zabavno in prijetno je življenje brez alkohola. To je odlična priložnost, da nadaljujete s temi novimi, zdravimi navadami.

Je velika razlika, ki jo občutite po prenehanju uživanja alkohola, opozorilni znak?

Najpomembnejše je to. Predstavljajte si, da se po enem mesecu nehate piti in se počutite res dobro fizično in psihično . Spite veliko bolje, vaše telo se počuti veliko lažje in vaš um je veliko mirnejši.

Prekomerno uživanje alkohola (več kot 5 standardnih pijač na dan za moške in več kot 4 za ženske) povzroča številne resne zdravstvene težave.

Če želite ohraniti dobro počutje, ki ga čutite po tem premoru, je zato zelo pomembno, da razmislite o omejitvi ali popolni opustitvi uživanja alkohola.

V redu, kaj storiš potem?

Po tem mesecu izkušenj imate več možnosti.

1. Popolna opustitev: Če se zavedate, koliko ozdravitve in koristi čutite, je najbolje, da se odločite, da se boste alkoholu popolnoma izognili.

2. Zmernost: Če ponovno začnete piti, to počnite zmerno. Splošno sprejeto stališče je, da bi se morali moški omejiti na dve standardni pijači na dan, ženske pa na eno . Vendar pa Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) zdaj trdi, da nobena količina alkohola ni 100-odstotno varna .

3. Pogovor z zdravnikom: Če imate kakršne koli pomisleke ali skrbi glede svojih pivskih navad, se o tem brez oklevanja pogovorite s svojim družinskim zdravnikom . Zdravnik lahko vidi, kako so se vaši zdravstveni kazalniki (npr. krvni tlak, teža) spremenili, odkar ste prenehali piti, in vam lahko da najustreznejši zdravstveni nasvet.

Ne pozabite, alkohol vpliva na vsakogar drugače. Od osebe do osebe se razlikuje. Zato je najpomembneje, da prisluhnete svojemu telesu. Ta "suhi januar" je odlična priložnost za to.