Imate tudi vi zmrznjeno ramo? Pogovorimo se o 'zamrznjeni rami' (adhezivni kapsulitis)!

Ste že kdaj občutili, da vam je rama nenadoma otrpnila, da niste mogli dvigniti roke ali da ste imeli težave s preprostimi stvarmi, kot sta česanje las ali preoblačenje? Se ponoči zbujate z ostro bolečino v rami, se ne morete obrniti na eno stran ali premakniti? Temu pogosto rečemo »zamrznjena rama«. Čeprav je lahko nekoliko nadležno, se ni treba bati. Poglejmo si to podrobneje.

Preprosto povedano, kaj je "zamrznjena rama"?

Drugo medicinsko ime za »zamrznjeno ramo« je »adhezivni kapsulitis« . Pri tem se tkivo okoli ramenskega sklepa zadebeli, otrdi in omejuje gibanje.

Predstavljajte si, da je naš ramenski sklep kombinacija treh kosti . To so nadlahtnica (humerus), ramenska kost ( scapula ) in ključnica (clavicula). Vse te kosti drži skupaj in jih ščiti močna, vrečkasta ovojnica. To imenujemo ramenska kapsula.

Ko se razvije »zamrznjena rama«, se ta kapsula postopoma zgosti, postane trda in lepljiva. Je kot mokra krpa, ki se zlepi. Prav tako zmanjša količino sinovialne tekočine, ki pomaga sklepu drseti. Zaradi tega je premikanje rame zelo težko. Zaradi bolečine zmanjšate uporabo rame. Dlje ko je ne uporabljate, bolj tesna postane kapsula. Sčasoma se zdi, kot da je rama »zamrznjena« na enem mestu.

Kakšni so simptomi in faze "zamrznjene rame"?

Glavna simptoma sta bolečina in okorelost v rami. Zaradi tega je premikanje rame zelo težko, včasih celo nemogoče. Ta bolečina se običajno občuti kot topa, boleča bolečina. Pri nekaterih ljudeh je bolečina hujša ponoči, zaradi česar je zelo težko spati.

To stanje običajno poteka v treh fazah. Poglejmo, katere so te tri faze.

Zakaj se pojavi "zamrznjena rama"? Kateri so dejavniki tveganja ?

Ni posebnega razloga, zakaj se to zgodi nekaterim ljudem, vendar so nekatere skupine bolj dovzetne za razvoj tega.

• Starost in spol: Ženske pogosteje zbolijo za to boleznijo, najpogostejša pa je pri ljudeh med 40. in 60. letom starosti.
• Imobilizacija rame: Če iz nekega razloga dlje časa ne morete premikati rame (na primer po zlomu roke v mavcu , po kapi ali po operaciji), se to tveganje poveča.
• Druga zdravstvena stanja: Obstaja tudi povezava med tem in nekaterimi zdravstvenimi stanji. Ljudje s sladkorno boleznijo imajo 10–20 % večje tveganje za razvoj »zamrznjene rame«. Poleg tega so ljudje z naslednjimi zdravstvenimi stanji bolj ogroženi:
• Srčne bolezni
• Bolezen ščitnice
• Parkinsonova bolezen

Kako zdravnik to prepozna?

Za "zamrznjeno ramo" ni specifičnega testa. Zdravnik vas bo najprej fizično pregledal.

Ta fizični pregled lahko običajno diagnosticira stanje. Vendar pa se lahko opravi rentgensko slikanje, ultrazvok ali magnetna resonanca, da se izključijo druga stanja, kot sta artritis ali natrgana rotatorna manšeta.

Kakšni so načini zdravljenja za "zamrznjeno ramo"?

Dobra novica je , da se večina primerov zamrznjene rame sčasoma reši sama od sebe, tudi če se ne zdravi. Vendar pa lahko traja nekaj časa, zato je pomembno, da se zdravite, da nadzorujete bolečino in povrnete ramo v normalno stanje.

Preprosta zdravila proti bolečinam, kot so nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID), kot je ibuprofen, lahko pomagajo zmanjšati bolečino in oteklino. Če to ni dovolj, vam lahko zdravnik predpiše močnejše zdravilo.

Če so simptomi hudi ali se sčasoma ne izboljšajo, vam lahko zdravnik priporoči druga zdravljenja.

• Injekcija kortikosteroidov: Injekcija v ramenski sklep lahko hitro zmanjša bolečino in poveča gibljivost.
• Raztegnjenost sklepa: Pri tem postopku zdravnik vbrizga sterilno vodo v ramensko kapsulo, zaradi česar se ta razširi. To pomaga pri lažjem gibanju rame.
• Fizioterapija: Vaje, ki se izvajajo pod vodstvom specialista, lahko pomagajo obnoviti normalno delovanje rame, vendar so učinkovitejše v določenih fazah bolezni.
• Operacija: V večini primerov to ni potrebno. Če pa nobeno drugo zdravljenje ni učinkovito, vam lahko zdravnik priporoči artroskopsko operacijo, pri kateri se z majhno kamero in instrumenti odstrani morebitno zataknjeno tkivo v rami.

Načini za lajšanje bolečin doma

• Topli/hladni obkladki: Uporaba steklenice s toplo ali hladno vodo lahko pomaga zmanjšati bolečino in oteklino. Pustite jo delovati 15–20 minut. Lahko pa izmenično uporabljate oba načina.
• TENS terapija ("transkutana električna stimulacija živcev"): Pri tej terapiji se skozi kožo s pomočjo majhne naprave pošilja nizkonapetostni električni tok, ki blokira signale bolečine, da bi dosegli možgane. Vendar se pred uporabo te vrste naprave vsekakor posvetujte z zdravnikom.

Preproste vaje, ki so dobre za ramena

Nežne vaje za ramena lahko pomagajo ublažiti to stanje in celo preprečiti njegov razvoj. Vendar ne pozabite, da se je pred začetkom teh vaj najbolje posvetovati z zdravnikom ali fizioterapevtom. Ne izvajajte jih premočno, da bi povzročile bolečino.

Pred vadbo ogrejte ramena. Najboljši način je vroča kopel.

• Raztezanje z nihalom: Stojte vzravnano in pustite, da boleča roka prosto visi navzdol. Z drugo roko se naslonite na mizo. Zdaj bolečo roko zavrtite v majhnem krogu 10-krat na eno in 10-krat na drugo stran.
• Prečkanje telesa: Z zdravo roko primite komolec roke, ki vas boli. Nato roko, ki vas boli, povlecite čez prsni koš na drugo stran. Zadržite 15–20 sekund, dokler ne začutite raztezanja v rami. To počnite 10–20-krat na dan.
• Raztezanje z brisačo: Od zadaj držite brisačo, dolgo približno 90 cm. Držite jo z zdravo roko navzgor in bolečo roko navzdol. Zdaj z zdravo roko povlecite brisačo navzgor. Zadržite 10 sekund, dokler ne začutite raztezanja v rami boleče roke.

Kako spati z "zamrznjeno ramo"?

Največja težava pri tej bolezni je, da se bolečina ponoči poslabša. Ti nasveti vam bodo pomagali.

• Uporabite pravo blazino: Izberite blazino, ki ohranja vašo glavo, vrat in hrbtenico v ravnem položaju.
• Uporabite dodatne blazine: Spite na strani, ki vas ne boli. Med roke si položite blazino. To bo pomagalo ohraniti poravnana ramena.
• Spite na toplem: Pred spanjem si na ramena položite termofor. To bo pomagalo zmanjšati bolečino in vam pomagalo bolje spati.