Spoznajmo skrivnost možganov, ki pomirja vaš um - GABA (gama-aminomaslena kislina)?

Se včasih počutite preobremenjeni, tesnobni ali preprosto prestrašeni? Ali pa ponoči trpite za nespečnostjo? Za temi stvarmi se morda skriva majhen kemični prenašalec v naših možganih. O tem bomo danes govorili. To je GABA. Deluje kot gumb za »ohlajanje« v naših možganih.

Kaj je GABA (gama-aminomaslena kislina)?

Preprosto povedano, GABA je kemikalija, ki prenaša sporočila med živčnimi celicami (nevroni) v naših možganih. Je kot pametni poštar v našem telesu. Posebnost pa je, da predvsem "umirja" nepotrebno aktivnost možganov. To pomeni, da preprečuje, da bi bile živčne celice v možganih pretirano stimulirane in vznemirjene. Znanstveniki te kemikalije imenujejo nevrotransmiterji. GABA si predstavljajte kot "zavorico", ki nadzoruje hitrost našega osrednjega živčnega sistema, ki vključuje možgane in hrbtenjačo. Pomaga nam, da se ne preveč vznemirjamo ali bojimo.

Kako deluje GABA? Kaj se dogaja v naših možganih?

Zdaj pa poglejte, kako ta GABA deluje v naših možganih. To je zelo neverjeten mehanizem. V možganih imamo milijone in milijarde živčnih celic. Pošiljati moramo sporočilo iz ene živčne celice v drugo. Med tema dvema živčnima celicama je pravzaprav majhna vrzel. To se imenuje "(sinapsa)" ali živčni stik.

`(Nevrotransmiter)`, kot je GABA, to stori tako, da sporočilo prenese čez to stičišče in se pritrdi na specifične `(receptorje)` na naslednji živčni celici. To je kot ključ, ki se prilega ključavnici. Tako kot ne more vsak ključ odpreti vsake ključavnice, se ne more vsak `(nevrotransmiter)` pritrditi na vsak `(receptor)`. GABA ima tudi dva specifična `(receptorja)`, ki jo prepoznata – `(GABA-A)` in `(GABA-B)`.

Ko se GABA veže na te receptorje, zmanjša sposobnost naslednje živčne celice, da se odzove. To pomeni, da zmanjša možnost, da ta celica pošlje nepotrebno sporočilo ali ga pošlje nekomu drugemu. Zato se GABA imenuje "zaviralni" ali pomirjujoči nevrotransmiter.

Kakšne koristi za zdravje prinaša GABA?

Kakšne zdravstvene koristi torej dobimo od GABA, ki na ta način pomirja možgane? Pravzaprav jih je veliko. Predstavljajte si, da ste zelo "pod stresom", torej ko ste pod velikim stresom, vaš um ni na enem mestu, ste zelo zaskrbljeni in imate občutek, kot da vam v prsih razbija. V takšnem trenutku, če je raven GABA v vašem telesu prava, bo to pomirilo vaš um in vam pomagalo zmanjšati ta stres .

GABA ima tudi neverjetno sposobnost obvladovanja tesnobe . Pomaga zmanjšati nepotreben strah in skrbi glede vsega.

Druga stvar je, da nekateri ljudje ponoči ne morejo spati. Ko gredo spat, se samo premetavajo, vendar se zdi, da sploh ne spijo. Trenutne raziskave kažejo, da GABA pomaga tudi pri dobrem in mirnem spanju .

GABA in glutamat: stikalo za vklop in izklop možganov

Poleg GABA obstaja v naših možganih še en zelo pomemben "(nevrotransmiter)". To je "(glutamat)". Ta dva delujeta kot dve strani kovanca oziroma kot dve stikali za vklop in izklop. To pomeni, da delujeta v nasprotnih smereh drug od drugega.

• GABA: "Izklopi" možgansko aktivnost in jo pomiri (inhibitorno).
• Glutamat: "Vklopi" in spodbuja možgansko aktivnost (stimulans).

Da bi naši možgani delovali zdravo in pravilno, mora obstajati občutljivo ravnovesje med pomirjujočo močjo GABA in spodbudno močjo glutamata. Tako kot stopalka za plin in zavora v avtomobilu. Le če oba delujeta pravilno in pravočasno, lahko potujemo gladko in varno. Če se to ravnovesje izgubi, se pojavijo različne težave. Presenetljivo je, da se tudi to pomirjujoče sredstvo, imenovano GABA, proizvaja iz stimulansa glutamata. V njem sodeluje poseben encim, to je encim (glutaminska kislina dekarboksilaza).

GABA deluje tudi skupaj z drugim nevrotransmiterjem, serotoninom. Pravzaprav veliko nevrotransmiterjev deluje skupaj, včasih celo v nasprotju drug z drugim, da ohranja pravilno delovanje našega telesa in možganov.

Bolezni, ki jih lahko povzročijo nizke ravni GABA

Predstavljajte si, kaj bi se zgodilo, če ta izmenjava sporočil GABA ne bi delovala pravilno, kar pomeni, da bi bile ravni GABA v možganih nizke? To bi lahko privedlo do različnih nevroloških in duševnih težav. Raziskave so pokazale, da lahko zmanjšana aktivnost GABA prispeva k stanjem, kot so:

• Anksioznost in motnje razpoloženja: občutek nenehnega strahu, zaskrbljenosti, izgube sreče in nezmožnosti osredotočanja.
Shizofrenija : Kompleksna duševna bolezen, za katero je značilna izguba stika z realnostjo ter videnje, slišanje in razmišljanje o stvareh, ki niso resnične.
• Motnja avtističnega spektra: Razvojna motnja, za katero so značilne okvare v socialni interakciji in komunikaciji.
• Depresija: Dolgotrajen občutek žalosti, izguba zanimanja za karkoli in občutek dolgčasa v življenju.
• Epilepsija in epileptični napadi: Stanja, kot so konvulzije in epileptični napadi, ki se v telesu pojavijo zaradi nenadne, nenadzorovane hiperaktivnosti živčnih celic v možganih.

Poleg teh glavnih stanj obstaja še nekaj drugih bolezni, za katere velja, da so povezane z neravnovesjem GABA:

• Pomanjkanje piridoksina:To je redka bolezen. Povzroča jo pomanjkanje vitamina B6 (piridoksin), ki je bistvenega pomena za proizvodnjo GABA. To običajno povzroča pogoste epileptične napade pri majhnih otrocih. Te napade je težko nadzorovati s standardnimi antiepileptiki, vendar jih je mogoče pozdraviti z vitaminskimi dodatki.
• Jetrna encefalopatija: Huda bolezen jeter, ki vpliva na delovanje možganov.
• Huntingtonova bolezen: dedna bolezen, ki postopoma uničuje možganske celice.
• Distonija in spastičnost: Stanja, za katera sta značilna nenormalna mišična okorelost in trzanje.
• Hipersomnija: Občutek pretirane zaspanosti ali preveč spanja čez dan.

Ali povečanje ravni GABA prinaša koristi za zdravje?

Raziskovalci še vedno preučujejo učinke povečanja ravni GABA. Čeprav dokazi še niso povsem jasni, se preučuje, ali lahko GABA pomaga pri zdravljenju ali preprečevanju določenih zdravstvenih stanj. Na primer:

• Visok krvni tlak
• Nespečnost
• Sladkorna bolezen

Potrebne so nadaljnje raziskave na tem področju.

Vrste zdravil, ki ciljajo na GABA

Zaradi tega pomena GABA so proizvajalci zdravil razvili številna zdravila, ki ciljajo na »receptorje« GABA. Ta delujejo tako, da bodisi pomagajo bodisi okrepijo naravne pomirjujoče učinke GABA. Morda ste že slišali za ta:

• Benzodiazepini: V to skupino zdravil spadata diazepam (znan tudi kot Valium) in alprazolam (znan tudi kot Xanax) ter se uporabljata za zdravljenje tesnobe, nespečnosti, epileptičnih napadov in odtegnitvenih simptomov zaradi alkohola. Uporabljajo se tudi kot anestetik med operacijo.
• Barbiturati: Tudi ti so vrsta pomirjeval, ki povzročajo zaspanost. Vendar je njihova uporaba zdaj manj pogosta.
• Vigabatrin (Sabril®): Zdravilo, ki se uporablja za zdravljenje epileptičnih napadov in mišičnih krčev pri majhnih otrocih.
• Flumazenil (Romazicon®): Uporablja se za zdravljenje prevelikega odmerjanja benzodiazepinov. Uporablja se tudi za izboljšanje duševnega stanja pri jetrni encefalopatiji, stanju, ki ga povzroča bolezen jeter.
• Valprojska kislina: To je zdravilo za stabilizacijo razpoloženja, ki nadzoruje epileptične napade.
• Zolpidem (znan tudi kot Ambien® ali Edluar®): To je glavno zdravilo za nespečnost.
• Propofol (znan tudi kot Diprivan®): Zdravilo, ki se uporablja za sedacijo in uspavanje pacienta med splošno anestezijo.
• Baklofen (`Baclofen (Lioresal®, Gablofen®)`): mišični relaksant.

Ne pozabite: Ta in druga podobna zdravila se smejo uporabljati le pod zdravniškim nadzorom. Če jih uporabljate sami ali samo zato, ker vam je tako naročil nekdo od sosedov, lahko povzroči resno škodo. Zato bodite previdni.

Ali so dodatki GABA koristni?

Nekateri se morda sprašujejo: »Zakaj potem ne moremo kupiti GABA kot prehranskega dopolnila?« Da, GABA je na voljo kot prehransko dopolnilo. Vendar je tukaj majhna težava. Še vedno ni povsem jasno, koliko GABA, ki jo zaužijemo peroralno, dejansko vstopi v naše možgane.

Ker so naši možgani obdani z zelo posebno zaščitno membrano, imenovano "krvno-možganska pregrada". Ta je kot vrata, ki ne prepuščajo vsem kemikalijam enostavnega vstopa v možgane, ampak le izbranim. Torej še vedno ni dovolj močnih znanstvenih dokazov, ki bi potrdili, ali imajo ti dodatki GABA resnično učinek na možgane ali ne. Zato je treba na to temo opraviti več raziskav z večjo skupino ljudi. Glede na trenutne razmere ni pametno uporabljati dodatkov GABA brez posveta z zdravnikom.

Ali obstajajo živila, ki vsebujejo GABA?

GABA je naravno prisotna tudi v nekaterih živilih. Na primer:

• Fermentirana živila: stvari, kot so kimči (korejska kumarica), miso (japonska sojina pasta) in tempeh (indonezijski sojin izdelek).
• Vrste čaja: Zeleni čaj, črni čaj in oolong čaj vsebujejo tudi GABA.
• Druga živila: Živila, kot so rjavi riž, soja, grah, kostanj (vrsta arašidov), gobe, paradižnik, špinača, brokoli, zelje, cvetača, brstični ohrovt (vrsta majhnega zelja), kaljena zrna (npr. stročji fižol, ko kali) in sladki krompir, prav tako vsebujejo GABA ali pomagajo telesu pri proizvodnji GABA.

Kot že omenjeno pri prehranskih dopolnilih, še vedno ni jasne razlage, koliko GABA iz teh živil dejansko doseže možgane. Dobro jih je vključiti v zdravo prehrano, vendar ni priporočljivo, da se zanašate izključno na ta živila kot specifično zdravljenje za določeno stanje. Prav tako se o tem posvetujte z zdravnikom.

Končno, stvari, ki si jih je treba zapomniti (Sporočilo za domov)

Torej, verjetno zdaj razumete, da je GABA (gama-aminomaslena kislina), o kateri smo danes govorili, nevrotransmiter, ki pomirja naše možgane in je zelo pomemben za naše duševno zdravje, spanec in delovanje telesa na splošno.

Pomaga pri obvladovanju tesnobe, stresa in nespečnosti. Nizke ravni GABA lahko vodijo do različnih nevroloških in psihiatričnih motenj. Nekatera zdravila delujejo tako, da ciljajo na sistem GABA.

Potrebne so nadaljnje znanstvene raziskave o koristih prehranskih dopolnil GABA in živil, ki vsebujejo GABA. Če imate torej kakršne koli pomisleke, dvome ali vprašanja o GABA, je najbolje in najvarneje, da se posvetujete s svojim družinskim zdravnikom, se pogovorite o svoji situaciji in dobite pravi nasvet.Ne hodite v službo na podlagi ugibanj ali govoric. Vaše zdravje je dragoceno za vas.

GABA , gama-aminomaslena kislina, nevrotransmiter, možgani, duševno zdravje, tesnoba, spanje