Ali včasih čutite težko težo na srcu, občutek skrbi ali tesnobe brez razloga? Ali pa se ponoči premetavate v postelji do zore? Te stvari so dandanes pogosta izkušnja mnogih od nas. Danes bomo torej govorili o majhnem prijatelju v našem telesu, ki nam v takšnih trenutkih priskoči na pomoč. Njegovo ime je GABA.
Preprosto povedano, kdo je ta GABA?
GABA, kar je okrajšava za gama-aminomasleno kislino, je kemikalija, ki se naravno proizvaja v naših možganih. Natančneje, gre za nevrotransmiter, ki prenaša sporočila v živčnem sistemu. Predstavljajte si naše možgane kot avto. Obstajajo prenašalci, ki delujejo kot pospeševalnik, ki pospeši avto, in obstajajo prenašalci, ki delujejo kot zavore, ki upočasnijo in ustavijo avto. Torej je GABA glavna zavora v naših možganih.
Ko smo pod stresom, naša telesa sproščajo hormone, ki nas pripravijo na reakcijo »boj ali beg«. Morda se spomnite, kako vam srce hitreje bije in kako se vam telo trese, ko nenadoma lovite psa ali greste na pomemben razgovor. Takrat možgani postanejo hiperaktivni. Glavna funkcija GABA je nadzorovati to hiperaktivnost in možganom dati signal, ki pravi: »V redu, zdaj se umiri, vse je v redu,« ter sprostiti naš um in telo.
Če se raven GABA zniža, imajo naši možgani težave z uporabo te »zavore«. Posledično se začnejo pojavljati tesnoba, nespečnost, depresija in različne duševne težave.
Katere so glavne koristi GABA za naše zdravje?
Zdaj veste, da je GABA naravna kemikalija, ki izboljšuje razpoloženje in pomirja. Vendar ne samo to, GABA lahko pomaga pri številnih drugih zdravstvenih težavah.
Mentalna umirjenost in nadzor tesnobe
To je najbolj znana in pomembna korist GABA. V več študijah o tem so ljudem, ki so prejemali GABA kot prehransko dopolnilo, merili možganske valove z EEG testom samo eno uro. Ugotovljeno je bilo, da so se alfa valovi, ki se pojavljajo v mirnem in sproščenem stanju možganov, znatno povečali. To pomeni, da lahko GABA odpravi nepotrebno tesnobo in strah v naših mislih ter ustvari občutek miru in sproščenosti.
Pomaga pri nadzoru visokega krvnega tlaka (hipertenzije)
Visok krvni tlak je tihi sovražnik mnogih ljudi v današnji družbi. Močno poveča tveganje za resna stanja, kot sta možganska kap in srčni infarkt.
V eni študiji so odrasli z visokim krvnim tlakom 8 tednov prejemali GABA in spremljali njihov krvni tlak. Študija je pokazala, da so imeli tisti, ki so jemali 80 miligramov GABA na dan, bistveno nižji krvni tlak. Vendar pa morate tukaj vsekakor upoštevati eno stvar. To temelji na raziskavah. Če imate visok krvni tlak, ne prenehajte jemati zdravil, ki vam jih je predpisal zdravnik, in ne začnite jemati novih. Pomembno se je, da se pred kakršnim koli ukrepanjem posvetujete z zdravnikom.
Za zmanjšanje debelosti in ohranjanje telesne oblike
Debelost je tudi dejavnik tveganja za številne bolezni, vključno s sladkorno boleznijo in srčnimi boleznimi. Študija, izvedena v Koreji, je pokazala, da lahko prehranska dopolnila GABA pomagajo zmanjšati raven telesne maščobe in trigliceridov ter povečati pusto mišično maso. Poročajo tudi, da GABA pomaga telesu hitreje okrevati po vadbi, zlasti pri tistih, ki intenzivno telovadijo.
Ali obstajajo kakšna tveganja pri uporabi dodatkov GABA?
Ker se GABA naravno proizvaja v našem telesu, se prehranska dopolnila GABA na splošno štejejo za varna za uporabo. Ni veliko poročil o medsebojnem delovanju zdravil.
Vendar pa obstaja nekaj mest, kjer moramo biti zelo previdni.
- Nosečnice in doječe matere: Ni dovolj raziskav, ki bi potrdile, da so dodatki GABA za vas 100 % varni. Zato se je v tem času pametno izogibati jemanju dodatkov GABA.
- Druga zdravstvena stanja: Če se zdravite zaradi katerega koli drugega zdravstvenega stanja, se morate pred začetkom jemanja dodatka GABA vsekakor posvetovati z zdravnikom.
Preprosta resnica je, da če iz kakršnega koli razloga razmišljate o uporabi prehranskega dopolnila GABA, se je najbolje posvetovati s svojim družinskim zdravnikom in pridobiti njegovo odobritev, preden to storite. To je najboljši način, da se zaščitite.
Kako lahko dobite GABA? Spoznajmo živila in odmerke.
Priporočeni odmerek dodatka GABA se razlikuje glede na starost, spol in zdravstveno stanje. Zato je vaš zdravnik najboljša oseba, ki ve, kateri odmerek je pravi za vas.
Vendar nismo omejeni le na dodatke GABA, temveč imamo tudi načine, kako jo pridobiti iz naravne hrane.
| Živila, ki naravno vsebujejo GABA | Živila, ki pomagajo pri proizvodnji GABA v telesu |
|---|---|
| Špinača | Ječmen |
| Sladki krompir | Fižol |
| Ohrovt | Fižol, kot sta zeleni fižol in čičerika |
| Brokoli | Riž (zlasti riž z otrobi) |
Če boste ta živila dodali svoji dnevni prehrani, boste naravno vzdrževali dobro raven GABA v telesu.
Sporočilo za domov
- GABA je naravna, pomirjujoča kemikalija, ki se proizvaja v naših možganih. V naših možganih deluje kot »zavora«.
- To lahko pomaga zmanjšati tesnobo, izboljšati spanec, nadzorovati visok krvni tlak in zmanjšati telesno maščobo.
- Nekatera živila, kot sta špinača in sladki krompir, naravno vsebujejo GABA.
- Najpomembneje: Pred uporabo GABA ali katerega koli drugega prehranskega dopolnila se vedno posvetujte z zdravnikom, še posebej, če ste noseči, dojite ali jemljete zdravila za drugo bolezen. Nikoli ne jemljite zdravil ali prehranskih dopolnil na podlagi nasvetov drugih.
💬 Comments (0)
Noben komentar še ni bil objavljen. Tukaj prvič dodajte svoj komentar.
Dodajte svoj komentar