Ste nekdo, ki poje preveč sladkorja? Potem se seznanite z učinki prekomernega sladkorja na vaše telo.

Vsi vemo, da uživanje preveč sladkorja ni dobro za naše telo. Toda koliko sladkorja dejansko zaužijemo v enem dnevu? Verjetno ga je veliko več, kot si mislimo. Začenši z mlečnim čajem zjutraj, sladko pijačo, ki jo spijemo za kosilo, piškotom, ki ga pojemo zvečer, kosom torte ... vse to je polno sladkorja. Včasih celo kruh, paradižnikova omaka in nekatere omake, za katere mislimo, da niso sladke, vsebujejo skriti sladkor. Zaradi tega nevede v telo vnesemo več sladkorja, kot bi ga smeli zaužiti v enem dnevu.

Vendar to ni samo 'sladkor' na etiketi. Lahko se pojavlja pod različnimi imeni. Zato je zelo pomembno, da vsaj malo razumemo tudi ta imena.

Torej, ne glede na to, kako mu rečete, sladkor je sladkor. Poglejmo si, kako lahko preveč sladkorja vpliva na vas od glave do pet.

Kaj se dogaja s tvojimi možgani?

Ko pojeste nekaj, kar vsebuje sladkor, vaši možgani sprostijo kemikalijo, imenovano dopamin . Imenuje se tudi "hormon sreče". Zaradi njega se počutite začasno srečni in dobro. Predstavljajte si, da ko ste ob 3. uri popoldne utrujeni, bi raje pojedli košček čokolade kot jabolko.

Vendar je tukaj težava. Naravna hrana, kot sta sadje in zelenjava, ne proizvaja veliko dopamina. Zato možgani postopoma postanejo odvisni od sladkorja. Da bi dosegli ta občutek sreče, potrebujejo več sladkorja. Zato po večerji ne morete nehati hrepeneti po sladoledu.

Kako sladkor vpliva na vašo srečo?

Občasni prigrizek ali piškotek vam lahko da hiter dvig energije (visok sladkor). Ko pa telesne celice absorbirajo ta sladkor, se raven sladkorja v krvi hitro zniža. Lahko se počutite živčni, razdražljivi in ​​utrujeni. Temu pravimo "sladkorni padec".

Če redno uživate sladkor, lahko to dolgoročno vpliva na vaše razpoloženje. Študije so pokazale, da uživanje preveč sladkorja poveča tveganje za depresijo pri odraslih .

O zobeh res ni treba govoriti, kajne?

Morda se spomnite, ko ste bili otrok, so vam starši govorili: "Ne jej čokolade, ker ti bodo zobje zgnili." Ta zgodba je pravzaprav resnična. Bakterije, ki povzročajo karies, rade jedo sladkor, ki vam ostane v ustih po tem, ko pojeste nekaj sladkega. To poveča tveganje za zobno gnilobo in druge bolezni dlesni.

Je sladkor vzrok za bolečine v sklepih?

Če imate bolečine v sklepih, je to še en dober razlog za zmanjšanje vnosa sladkorja. Prekomerno uživanje sladkorja poveča vnetje v telesu, kar lahko poslabša bolečine v sklepih. Študije so tudi pokazale, da ljudje, ki uživajo preveč sladkorja, pogosteje razvijejo bolezni, kot je revmatoidni artritis .

Ali se koža hitro stara?

Drug stranski učinek prej omenjenega vnetja je hitro staranje kože.

Te AGE poškodujejo beljakovini, imenovani kolagen in elastin , ki pomagata ohranjati vašo kožo mlado, polno in čvrsto. Rezultat? Gube in povešena koža.

Poškodba jeter

Dodani sladkor, ki ga zaužijemo, pogosto vsebuje fruktozo ali koruzni sirup z visoko vsebnostjo fruktoze . Fruktoza je vrsta sladkorja, ki se prebavlja v jetrih. Zato lahko prekomerno uživanje le-tega poškoduje jetra. Fruktoza se v jetrih pretvori v maščobo. To lahko povzroči naslednja stanja:

• Nealkoholna zamaščenost jeter (NAFLD): Preprosto povedano, maščobne obloge v jetrih ljudi, ki ne pijejo alkohola.
• Brezalkoholni steatohepatitis (NASH): To je nekoliko resnejše stanje. V jetrih se kopiči maščoba, kar povzroča vnetje in brazgotinjenje. Temu pravimo tudi steatoza . Sčasoma lahko to brazgotinjenje povzroči izgubo prekrvavitve jeter, kar vodi v cirozo . To lahko povzroči odpoved jeter in morda celo zahteva presaditev jeter.

Tveganje za srce

Ko zaužijete preveč sladkorja, vaše telo proizvaja več inzulina , da ga nadzoruje. Ta presežek inzulina vpliva na vaše krvne žile oziroma arterije. Njihove stene se vnamejo, odebelijo in izgubijo elastičnost. Predstavljajte si to kot cev, ki se zlahka upogne, a čez nekaj časa postane toga cev, ki se izsuši in poči. To močno obremenjuje srce in ga sčasoma poškoduje. To lahko povzroči srčne napade , kapi in druge težave s srcem.

Tveganje za trebušno slinavko in sladkorno bolezen

Ko jeste, vaša trebušna slinavka proizvaja hormon, imenovan inzulin. Njegova naloga je premikanje sladkorja iz krvi v celice. Ko pa jeste preveč sladkorja, vaše telo pride do točke, ko se ne odziva več pravilno na inzulin. Nato trebušna slinavka začne proizvajati še več inzulina.

Ko se ta še naprej preobremenjuje, se trebušna slinavka utrudijo in njeno delovanje se poslabša. Nato raven sladkorja v krvi postane neobvladljiva in se zviša. Temu pravimo sladkorna bolezen tipa 2 .

Učinki na ledvice

Če imate sladkorno bolezen, lahko prekomerno uživanje sladkorja neposredno poškoduje vaše ledvice. Ena glavnih funkcij ledvic je filtriranje krvi. Ko se raven sladkorja v krvi dvigne nad določeno raven, morajo ledvice odvečni sladkor izločiti z urinom. Če tega stanja ne nadzorujemo, lahko sladkorna bolezen poškoduje ledvice in zmanjša njihovo sposobnost filtriranja odpadnih snovi iz krvi. To lahko privede do odpovedi ledvic .

Pridobivanje telesne teže

To ni nič novega. Več sladkorja kot jeste, bolj se zredite. Študije so pokazale, da so ljudje, ki pijejo sladke pijače, težji in imajo večje tveganje za razvoj sladkorne bolezni kot tisti, ki jih ne pijejo. Uživanje preveč sladkorja povzroči vnetje maščobnih celic v telesu in sproščanje kemikalij, ki povzročajo povečanje telesne teže.

Ali obstaja vpliv na spolno zdravje?

Če ste moški, morate tudi o tem razmisliti. Preveč sladkorja lahko moti kompleksne procese, potrebne za ohranjanje moškega penisa. To je zato, ker sladkor vpliva na krvni obtok. Pravilna prekrvavitev po telesu je bistvena za zdravo spolno funkcijo.