So dnevi, ko se nam zdi, da »danes ne bo šlo nič po načrtih«. Naše misli so tako obremenjene, da se nam ne ljubi začeti velikega izpita, razgovora ali celo vsakodnevnega opravila. V takih trenutkih danes govorimo o čudovitem načinu, kako se spodbuditi in si dati malo zagona. Temu pravimo » spodbudni govor«. Preprosto povedano, to je spodbudni govor, ki si ga daste.
Kaj točno je 'spodbudni govor'?
»Samogovor« je, ko se pogovarjate sami s seboj, včasih na glas, v svoji glavi. Imenuje se tudi pozitiven notranji govor . To je, kot da bi vam najboljši prijatelj dal spodbuden govor. Toda tokrat ste ta prijatelj vi. Ko se soočate z izzivom ali oviro, lahko s to tehniko lažje premagate izziv in si okrepite samozavest.
Predstavljajte si, da se boste lotili velike naloge. V tistem trenutku se vam lahko porodijo misli, kot sta "Ali bom to zmogel?" in "Vau, to je pa težko". 'Spodbudni govor' vključuje, da te misli odmislite in si rečete: "V redu, naredimo to", "Zmorem to" in "Začnimo z malo." To zmanjša vaš strah in dvom ter vam da mentalno moč, ki jo potrebujete za opravljanje dela.
Moč pozitivnega govora
Raziskave so celo pokazale, koliko lahko pozitivno samogovorjenje spremeni izide . Na primer, v študiji teniških igralcev so ugotovili, da so igralci, ki so se pozitivno pogovarjali s seboj z besednimi zvezami, kot so »Daj no!«, »Ja!« in »Gremo!«, dosegli več točk in zmagali na tekmi.
To ne velja samo za šport, ampak za vse v našem življenju. Uporabite lahko tudi preproste besede, kot so te:
- "To lahko zmagam."
- "Ne skrbi, samo pozorno poslušaj enega za drugim."
- "Prav, to zmorem!"
- "Veš, da to zmoreš."
Spremenite te stvari, da bodo ustrezale vašemu cilju. Na izpitu si mislite: "Trdo sem se učil, to lahko dobro napišem." Za težavo v službi si recite: "Takšne težave sem že reševal in tudi za to bom našel rešitev."
Najpomembneje je, da si te besede izgovorite iskreno in samozavestno. To bo poslalo pozitiven signal vašim možganom.
Kaj storite, če vas preganjajo negativne misli?
Tako kot pozitivno razmišljanje ima lahko tudi kritiziranje in obtoževanje samega sebe velik vpliv. Ko razmišljamo o stvareh, kot so "Tako si len!", "Ne morem!", "Kaj za vraga je to!", to uniči našo samozavest in motivacijo za opravljanje dela.
Pomembno pa je naslednje: povsem normalno je, da imamo negativne misli. Tudi najpametnejši in najuspešnejši ljudje na svetu imajo te misli. Zato se ne krivite in ne govorite: "Oh, zakaj imam te slabe misli?" To vas bo samo še poslabšalo.
Namesto tega morate prepoznati negativno misel, ko se pojavi, in se nanjo odzvati s pozitivnim 'spodbudnim govorom', ki je ravno nasproten.
- Ko pomisliš "Ne morem", raje pomisli "Poskusil bom."
- Ko pomisliš: "To je tako težko," pomisli : "Čeprav je težko, lahko to prebrodim."
- Brez prevelikega razmišljanja preprosto recite: "V redu, začnimo takoj" in se lotite dela.
Vrste »spodbudnih pogovorov«, ki ustrezajo vašemu cilju
Obstajajo različni načini, kako se lahko motiviramo. Glede na vaše potrebe lahko izberete eno od teh metod. To lahko naredi vaš 'spodbudni govor' uspešnejši.
| Vrsta 'spodbudnega govora' | Kako to uporabiti? |
|---|---|
| Splošno | Uporablja se za izboljšanje spretnosti na splošno, na primer pri vadbi ali vaji. Na primer: "Daj no, samo še malo!", "Visoko!" |
| Specifično za spretnosti | Uporablja se za jasen cilj. Na primer, če imate predstavitev, »Govorite mirno in jasno.« |
| O rezultatih | Ko je delo končano, se na rezultat spomnimo in spodbudimo. Na primer: "Če opravim ta izpit, lahko grem na kampus." |
| Vzburjenje | Spodbujajte se, pomirite se ali preženite dolgčas. Na primer: "V redu, zdaj se sprostite, globoko vdihnite." |
| O ciljih | Ko začnete projekt, se spomnite svojih ciljev. To vam bo pomagalo, da ostanete na pravi poti. |
| Navodila za nalogo | Korak za korakom ti povedo, kaj moraš storiti, da dosežeš svoj cilj. "V redu, najprej moraš narediti to. Nato moraš narediti ono." |
| Reči "Zakaj" (Zakaj) | Spomnite se, "zakaj" to počnete. To je najmočnejši način. Na primer: "Trdo delam, da bi svoji družini zagotovil boljšo prihodnost." |
| Mojstrstvo | Še posebej v najtežjih trenutkih pomaga, da ostaneš osredotočen, imaš samozavest in se soočiš z izzivi. Na primer: "V tem sem dober, to lahko obvladam." |
Kot lahko vidite, to ni le miselna vaja. To je praktično orodje, ki vam lahko pomaga doseči duševno zdravje in cilje. Če pa imate vztrajno tesnobo, stres ali depresijo , je pomembno, da se med preizkušanjem teh metod posvetujete z usposobljenim zdravstvenim strokovnjakom.
Sporočilo za domov
- Spodbudni pogovor je močno orodje za vas: lahko poveča vašo samozavest, navdušenje in spretnosti.
- Negativne misli so pogoste:Vsakdo ima slabe misli. Namesto da se zaradi njih slabo počutite, se nanje odzovite pozitivno.
- Začnite preprosto: Začnite s preprostimi, pozitivnimi besedami, kot sta »Zmorem« in »Poskusimo«.
- Zapomni si svoj "zakaj": Če se boš spomnil/a, zakaj nekaj počneš, ti bo to dalo moč tudi v najtežjih časih.
- Naj postane navada: To tehniko vadite vsak dan, še posebej pred zahtevnimi situacijami. Sčasoma bo postala naravni del vašega uma.
💬 Comments (0)
Noben komentar še ni bil objavljen. Tukaj prvič dodajte svoj komentar.
Dodajte svoj komentar