Ali vaši odnosi vplivajo na vaše duševno zdravje? Pogovorimo se o IPT (interpersonalni psihoterapiji - IPT)

Včasih se v življenju počutimo zelo obremenjeni, osamljeni in žalostni, kajne? So trenutki, ko so naši možgani zmedeni in se počutimo tako potrti, da zaradi težav z družino, prijatelji ali službo ne moremo storiti ničesar. Ste že kdaj pomislili, da težave v takšnih odnosih neposredno vplivajo na vaše duševno zdravje? Danes bomo govorili o zelo učinkoviti metodi zdravljenja, ki najde rešitev prav za to težavo.

Preprosto povedano, kaj je IPT?

Polno ime IPT je medosebna psihoterapija . V singalščini se lahko reče "interpersonalna psihoterapija". Ampak ko se tako izgovori, je nekoliko težko razumeti, kajne?

Prav, recimo takole. »Medosebni« pomeni »odnosi med ljudmi«. »Psihoterapija« je oblika zdravljenja, ki zagotavlja psihološko dobro počutje s pogovorom. Torej, preprosto povedano, medosebna terapija je posebna vrsta pogovorne terapije, ki vam pomaga zmanjšati stres, žalost in tesnobo ter izboljšati odnose z drugimi ljudmi v vašem življenju.

Pri tem zdravljenju sodelujete s strokovnjakom za duševno zdravje , na primer s psihologom, da bi bolje razumeli svoja čustva in kako vplivajo na vaše odnose. Naučite se tudi, kako dobiti podporo od svojih bližnjih v težkih časih.

Zdravljenje z IPT običajno obsega omejeno število sej. Včasih vam lahko zdravnik poleg tega zdravljenja predpiše tudi zdravila za uravnavanje razpoloženja.

Pri katerih vrstah težav z duševnim zdravjem pomaga zdravljenje IPT?

Psihologi in drugi strokovnjaki za duševno zdravje najpogosteje uporabljajo medenično terapijo (IPT) za pomoč ljudem s hudo depresivno motnjo . V primerjavi z drugimi duševnimi motnjami obstajajo močni dokazi, da je IPT učinkovita pri depresiji.

IPT se lahko uporablja kot primarno zdravljenje depresije ali kot dolgoročno zdravljenje za vsakogar, od mladih do starih. Običajno je priporočljivo, da se to zdravljenje izvaja enkrat na teden 12 do 16 tednov.

Pomembno pa si je zapomniti tudi, da obstajajo tudi drugi načini zdravljenja, ki lahko pomagajo pri obvladovanju depresije. Na primer kognitivno-vedenjska terapija (KVT) . Vsak človek je drugačen. Zato je lahko eno zdravljenje za vas boljše kot drugo. O tem, kaj je za vas najboljše, se lahko pogovorite s svojim zdravnikom.

Poleg depresije lahko zdravljenje z IPT pomaga tudi pri obvladovanju naslednjih duševnih stanj:

• Bulimija nervoza - motnja hranjenja, za katero je značilno prenajedanje in nato poskus čiščenja.
• Motnja prenajedanja – motnja nenadzorovanega prekomernega prenajedanja.
• Posttravmatska stresna motnja (PTSM) - duševno stanje, ki se pojavi po hudem travmatičnem dogodku.
• Anksiozne motnje - stanja, ki povzročajo pretiran strah in zaskrbljenost.

Kako deluje ta IPT terapija?

Osnovna načela zdravljenja IPT so:

Preprosto povedano, gre za začaran krog. Boljši kot so vaši odnosi z drugimi, boljši bodo vaši simptomi. Boljši kot so vaši simptomi, močnejši bodo vaši odnosi.

Med tem procesom zdravljenja bo vaš terapevt ustvaril podporno, neobsojajoče in varno okolje, kjer se lahko odkrito in brez strahu pogovorite o morebitnih težavah ali težavah v odnosih.

Obstaja več problematičnih področij, ki se v glavnem obravnavajo pri zdravljenju IPT. Oglejmo si jih podrobneje.

Vaš terapevt se bo z vami pogovoril o teh izzivih in o tem, kako vplivajo na vaše razpoloženje. Hkrati vam bo pomagal najti socialno podporo in izboljšati kakovost vaših odnosov.

To zdravljenje ni nekaj, kar vam bo dalo takojšnjih rezultatov. Včasih traja nekaj časa in morda se boste morali pogovoriti o stvareh, ki so za vas težke. Na svojega terapevta glejte kot na partnerja, ki je z vami na tej poti. Ko boste skupaj delali na doseganju svojih ciljev, boste sčasoma videli svoj napredek.

Kakšne so prednosti in izzivi tega zdravljenja?

Z IPT terapijo bolje razumete svoja čustva, misli in vedenje ter kako vplivajo na vaše odnose in razpoloženje. Po zdravljenju mnogi ljudje začnejo sprejemati bolj zdrave načine povezovanja z drugimi.

IPT terapija ne bo odpravila stresnih dogodkov v vašem življenju, vendar vam bo pomagala, da se z njimi spopadate na bolj pozitiven način in ustvarite splošno boljše duševno stanje.

Poleg tega so študije pokazale, da je terapija IPT v kombinaciji z zdravili (kot so antidepresivi) pri obvladovanju depresije učinkovitejša od samih zdravil.

Včasih se med terapijo lahko počutite nekoliko bolj čustveno. To je normalno. To je zato, ker morda govorite o bolečih občutkih, ki so globoko zakopani v vas. Vendar ne skrbite. Vaš terapevt vam bo pomagal pri soočanju s temi občutki. Za premagovanje teh negativnih občutkov lahko uporabite tudi veščine, ki se jih naučite.

Kako dolgo naj prejemam to zdravljenje?

Zdravljenje z interaktiven fizikalno terapijo (IPT) običajno traja od 12 do 16 tednov. Ker pa je vsak posameznik drugačen in so duševne bolezni kompleksne, se lahko trajanje zdravljenja razlikuje od osebe do osebe.

Naj vas misel na čas, ki ga boste potrebovali, da boste obvladali svoje misli in čustva ter dosegli boljšo kakovost življenja, ne obupuje. Pomembno je, da ste prosili za pomoč. Že majhna izboljšava je velika zmaga.

Kdaj naj obiščem zdravnika?

Med zdravljenjem se počutite neprijetno. Če pa se vaši duševni simptomi poslabšajo, nemudoma obiščite zdravnika.

Če razmišljate o samomoru, ne odlašajte in obiščite zdravnika ali pojdite na najbližji oddelek za nujno medicinsko pomoč (ETU). Na Šrilanki obstajajo tudi posebne telefonske številke, kjer lahko dobite pomoč v tej smeri. Pomoč lahko dobite tako, da pokličete telefonsko številko Nacionalnega inštituta za duševno zdravje 1926 ali organizacije, kot je Sumithrayo. Niste sami, vedno je nekdo, ki vam lahko pomaga.

Kako najdem terapevta, ki izvaja IPT?

Iskanje pravega terapevta za vas lahko včasih traja nekaj časa, vendar ne obupajte.

• Vprašajte svojega družinskega zdravnika: Vprašajte o dobrem psihologu ali psihiatru, ki izvaja IPT.
• Vprašajte zaupanja vredne prijatelje ali družino: morda vedo za to.
• Posvetujte se z zdravnikom: Za to sta usposobljena psihiater ali psiholog.

Prepričajte se, da je terapevt, ki ga izberete, državno odobren in licenciran svetovalec za duševno zdravje . Prav tako se prepričajte, da zdravi vaše težave (kot so depresija, motnje hranjenja, tesnoba).

Priznati, da imate težave z duševnim zdravjem, in prositi za pomoč je lahko velik izziv. Vendar je to ena največjih stvari, ki jih lahko storite zase. Mednarodna psihološka terapija vam lahko pomaga razumeti ovire, ki povzročajo vašo depresijo, in vam pomagati, da jih premagate.