Okrevanje depresije: Kaj morate vedeti o tej poti

Okrevanje od depresije ni lahka pot. Najtežji del te poti je, da ne veste, kaj lahko pričakujete. Ni tako, kot če bi imeli zlomljeno roko. Predstavljajte si, da bi vam zdravnik, če bi si zlomili roko, natančno povedal, koliko tednov bi trajalo, da se zaceli in kdaj vam bodo odstranili mavec. Toda depresija se ne drži teh pravil.

Zakaj je okrevanje po depresiji za vsakogar drugačno?

Pot do okrevanja po depresiji ni enaka za vse. Zelo se razlikuje od osebe do osebe. Nekateri ljudje se začnejo počutiti bolje v nekaj tednih ali mesecih. Za druge pa je depresija dolgotrajno stanje. Študije kažejo, da si med 20 % in 30 % ljudi, ki razvijejo depresijo, nikoli popolnoma ne opomore od svojih simptomov.

Druga težava, ki je s tem povezana, je, da je težko razumeti, kako se v resnici počutite v tem trenutku. Predstavljajte si, da bi pred začetkom zdravljenja dolgo trpeli za depresijo, se verjetno sploh ne spomnite, kako je biti "normalen". To je, kot da bi bili leta v temni sobi in se nato nenadoma sprostili. Vaše oči so modre in si ne morete predstavljati, kaj se dogaja.

Dobra novica je, da zdravljenje deluje . 8 od 10 ljudi, ki se zdravijo, pravi, da jim je pomagalo. Če torej vztrajate, imate veliko več možnosti za okrevanje.

Tveganje ponovitve

Nekateri ljudje depresijo doživijo le enkrat v življenju. Večina ljudi pa jo doživi večkrat v življenju. Po zdravniških poročilih jo bo 50 % ljudi, ki so imeli hudo depresijo, oziroma eden od dveh ljudi, doživelo drugič. Podobno jo bo 80 % ljudi, ki so jo imeli dvakrat, oziroma štirje od petih ljudi, doživelo tretjič.

Ko slišite te številke, se lahko počutite nekoliko prestrašene. Normalno je, da pomislite: "Oh, ne morem več prenašati takšne bolečine."

Vendar ne dovolite, da te statistike nadzorujejo celotno vaše življenje. Pravzaprav imate zdaj nekaj dragocenejšega kot kdaj koli prej. In to so izkušnje .

• Zdaj veste, kakšni so simptomi depresije.
• Zdaj imate nekaj predstave o tem, v katerih trenutkih v vašem življenju in s kakšnimi dogodki se lahko ta situacija pojavi.
• Torej, ko boste naslednjič začeli opažati simptome, jih boste lahko prepoznali. Potem lahkoTakoj obiščite zdravnika in poiščite pomoč. Če boste to storili, si boste morda veliko hitreje opomogli.

V spodnji tabeli so navedeni nekateri pogosti opozorilni znaki, da se depresija morda vrača. Če ste pozorni nanje, lahko težavo nadzorujete, preden postane večja.

Prosite za popolno ozdravitev, ne da bi bili 'v ozadju'

Če ste trpeli za hudo depresijo, ste morda zadovoljni, da se zdaj počutite "malo bolje". To pomeni, da čeprav se trenutno morda ne počutite zelo srečno, ste morda veseli, da lahko vstanete iz postelje in greste v službo.

Če s trenutnim zdravljenjem ne morete doseči te ravni, morate poskrbeti, da storite vse, kar je v vaši moči, da še dodatno zmanjšate simptome. Obstaja veliko načinov za zdravljenje depresije.

• Terapija/svetovanje: To je lahko v veliko pomoč pri pogovoru o vaših občutkih in čustvenih vzorcih ter pri njihovem obvladovanju.
• Zdravila: Zdravila, ki vam jih predpiše zdravnik, pomagajo izboljšati razpoloženje z uravnavanjem aktivnosti nevrotransmiterjev v možganih.
• Spremembe življenjskega sloga: Stvari, kot so uravnotežena prehrana, vsakodnevna vadba, dovolj spanca in izogibanje drogam, imajo velik vpliv na vaše duševno zdravje.

Zato se ne zadovoljite le z "V redu, zdaj je vse v redu." Vi in vaš zdravnik morata sodelovati. Z malo truda in dobrim zdravljenjem se lahko zagotovo spet počutite resnično dobro.