Kaj za vas pomeni spanec? Ali veste, zakaj je bistvenega pomena?

Ste vedeli, da je spanje veliko več kot le zapiranje oči? Včasih si morda mislite: "Oh, to spanje je le izguba časa." Pa je res tako? Danes se pogovorimo o tem, kaj spanje sploh je in zakaj je tako pomembno za vas in vse ostale. Tako kot pri pogovoru s prijateljem, preprosto razumimo te stvari.

Zakaj potrebujemo toliko spanca?

Pomislite na svoj dan. Koliko dela opravite od jutra do večera? Hodite v šolo, se igrate s prijatelji, morda greste na športni trening ali imate druge dejavnosti. Ko pridete domov, morate opraviti gospodinjska opravila. Če imate hišnega ljubljenčka, morate skrbeti tudi zanj. Po vsem tem se vaše telo in um ob koncu dneva počutita zelo utrujena, kajne? Spanec potrebujemo, da lajšamo utrujenost in si povrnemo energijo za naslednji dan.

Preprosto povedano, spanje je kot majhen dopust za vaše telo. Samo poglejte, koliko spita vaša mačka in pes. Spita iz istega razloga kot mi – da si njuno telo odpočije in nato spet začne delati osvežena. Spanje je torej bistvenega pomena za preživetje vsakega živega bitja.

Tudi tvoji možgani potrebujejo spanec!

Da, prav ste slišali. Vaše telo, tako kot vaši možgani, potrebuje spanec. Vaši možgani med spanjem ne samo sedijo tam. Opravljajo veliko pomembnega dela.

Predstavljajte si, vaši možgani shranjujejo vse nove stvari, ki ste se jih naučili, videli in slišali čez dan, na urejen način, kot v datoteko. Prav tako obnavljajo nekatere pomembne kemikalije, ki so bile porabljene čez dan. Neverjetno je, da lahko vaši možgani celo najdejo rešitve za nekatere težave med spanjem!

Pogosto otrokom, kot ste vi, govorijo, da ne spijo dovolj . Otrok med 5. in 12. letom starosti v povprečju potrebuje od 9 do 12 ur spanja vsako noč. Vendar pa ni pri vseh enako. Nekateri otroci morda potrebujejo malo več spanja, drugi pa malo manj. To se razlikuje od osebe do osebe.

Se spomnite tistega čudnega občutka, ko en dan ne morete dobro spati? Občutek omotice, počasnosti, zaspanosti ... To je tako neprijetno, kajne? V takih trenutkih se ne morete potruditi po svojih najboljših močeh. Ko otroci ne spijo dovolj, se lahko hitro razjezijo, so ves čas utrujeni ali ves čas jokajo in postanejo razdražljivi. Težave imajo lahko s tem, da bi bili pozorni na to, kaj učitelj govori, in težave imajo s sledenjem navodilom. Tudi šolsko delo, ki ga običajno opravljate zelo zlahka, se vam lahko zdi kot plezanje na goro. Med igranjem svojega najljubšega športa se lahko počutite, kot da se spotikate ob vejo, ali pa, kot da delate napake med igranjem glasbila.

Pomembno je še nekaj drugega, zaradi česar je dobro spati. Če torej ne spite pravilno, lahko to vpliva tudi na vaš telesni razvoj.Da, res je. Premalo spanca lahko zavre vašo rast in oslabi imunski sistem, ki vas ščiti pred boleznimi. Zaradi tega je lahko večja verjetnost, da boste pogosteje zboleli.

Kako dobro spimo? Tukaj je nekaj nasvetov!

Za večino otrok zaspati ni tako težko, preprosto zaspijo. Včasih pa lahko majhne stvari zmotijo ​​spanec. Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali ujeti vse potrebne zzzzz-e:

• Poskusite iti spat in se zbujati vsak dan ob isti uri. Če je le mogoče, to počnite tudi ob vikendih. To bo pomagalo telesu, da se navadi na redno rutino. To bo delovalo kot majhna ura v vašem telesu.

• Vsaj eno uro pred spanjem prenehajte gledati televizijo, igrati računalniške igre in uporabljati mobilni telefon. Svetloba teh naprav vašim možganom sporoča, da »še ni čas za spanje«.

• Pred spanjem poskusite narediti nekaj pomirjujočega in sproščujočega. Na primer, privoščite si toplo kopel ali preberite najljubšo pravljico. Te stvari bodo vašemu telesu in umu sporočile, naj se "zdaj pripravite na spanje".

• Izogibajte se pijačam, ki vsebujejo kofein, zlasti zvečer in ponoči. Kava, čaj, nekatere energijske pijače in nekatere gazirane pijače vsebujejo kofein. Kofein je poživilo, ki vam pomaga ostati budni, zato lahko pitje ponoči oteži spanec.

• Ne glejte strašljivih televizijskih oddaj ali filmov tik pred spanjem. Gledanje teh stvari vas lahko včasih prestraši in oteži spanec.

• Pred spanjem ne izvajajte naporne vadbe. Vendar pa vam lahko vadba čez dan pomaga bolje spati. Zato se čez dan igrajte in tecite naokoli. To vam bo pomagalo bolje spati ponoči.

• Posteljo uporabljajte samo za spanje. To pomeni, da med sedenjem v postelji ne počnite ničesar, na primer ne delajte domačih nalog, ne berite knjig (razen pred spanjem), ne igrajte iger ali ne govorite po telefonu. To bo pomagalo vašemu telesu, da se navadi na dejstvo, da je vaša postelja prostor za spanje. To vam bo pomagalo, da boste zaspali, ko boste šli spat.

Predstavljajte si, koliko bolj zdravega in mirnejšega spanca bi lahko imeli, če bi te majhne stvari naredili pravilno!

Kaj storiš, če ne moreš spati?

Včasih je lahko dan ali dva malo težko spati. To je normalno. Če pa ponoči nekaj dni ne morete spati ali če imate težave s spanjem zaradi nečesa, kar vas moti, o tem obvezno povejte mami ali očetu.Morda vam bodo lahko pomagali najti rešitev za vaše težave s spanjem. Pravzaprav vam včasih že samo pogovor z njimi o tem, kaj imate na umu, pomaga, da se sprostite in preprosto zaspite. (Kot dremež? 😉)

Kaj je torej najpomembnejše, kar bi si morali zapomniti iz te zgodbe? (Sporočilo za domov)

Torej, sin/hči, verjetno zdaj razumeš, kako dragocen je spanec v našem življenju. Ni le izguba časa, ampak najdragocenejša priložnost, ki jo imaš za obnovo in krepitev telesa in duha.

• Dober spanec je bistvenega pomena za zdravo življenje.
• Za rast, učenje, igro in srečo potrebujete dovolj spanca.
• Poskusite v svoje življenje vključiti dobre spalne navade, o katerih smo danes govorili.

Zato se vsako noč dobro naspite. Tako boste lahko naslednje jutro začeli nasmejani, polni energije in srečni!

Spanje, spanje za otroke, pomen spanja, nasveti za dober spanec, zdravje otrok, Spanje, otroški spanec