Spoznajmo natančno LDL holesterol, "slab holesterol"?

Je zdravnik pri nedavnem preverjanju ravni holesterola v krvi rekel, da imate nekoliko povišano raven LDL? Morda ste se ob tem nekoliko prestrašili. Danes bomo govorili o LDL, znanem tudi kot "slab holesterol". Ne bojte se, razumimo to preprosto in jasno.

Najprej si poglejmo, kaj je LDL holesterol?

V redu, začnimo preprosto. Kri v našem telesu ni samo voda. Vsebuje veliko stvari, kot so celice, beljakovine in maščobe (olja). Zdaj pa pomislite, maščoba in voda se nikoli ne mešata, kajne? Podobno se maščobe v našem telesu, predvsem holesterol, ne morejo mešati s krvjo in potovati.

Torej, da bi ta holesterol prenesli z enega mesta v telesu na drugega, potrebujemo posebno "transportno službo". Tej transportni službi pravimo lipoproteini . To so kot majhna vozila. Ta vozila so sestavljena iz lipidov in beljakovin.

Obstaja več vrst lipoproteinov. Eden od njih je LDL (lipoprotein nizke gostote) . To vozilo LDL vsebuje veliko količino holesterola in majhno količino beljakovin . To pomeni, da je kot vozilo, naloženo s holesterolom. Pravzaprav je holesterol nekaj, kar je za naše telo nepogrešljivo. Holesterol je potreben za številne pomembne funkcije, kot sta tvorba hormonov in gradnja celičnih sten. Zato je storitev, ki jo nudi vozilo, imenovano LDL, prav tako zelo dobra.

Zakaj se torej ta LDL holesterol imenuje "slab holesterol"?

Stvar je v tem. Ko je česar koli preveč, nastanejo težave. Enako se zgodi z LDL. Predstavljajte si, da ko je na cesti le določeno število vozil, ni težav, vsi gredo na svoj cilj. Kaj pa, če se na cesto nenadoma pojavi veliko število vozil? Promet se zgosti, cesta se blokira in lahko pride do nesreč.

Enako se zgodi z LDL. Ko raven LDL v naši krvi preseže priporočeno količino, se ti dodatni delci LDL začnejo odlagati v stenah naših krvnih žil. Sčasoma se ta plast odloženega holesterola postopoma zgosti. To je kot rja, ki nastane v vodovodni cevi. V medicini to imenujemo "ateroskleroza".

Ko se maščobne obloge kopičijo v krvnih žilah, se pretok krvi postopoma zoži. To povzroča številne nevarne zdravstvene težave.

• Če prizadene krvne žile srca (koronarna arterijska bolezen): Arterije, ki oskrbujejo srce s krvjo, se lahko zamašijo, kar povzroči srčni napad .
• Če so prizadete krvne žile v možganih (cerebrovaskularna bolezen): Pretok krvi v možgane se lahko ustavi, kar povzroči možgansko kap .
• Če prizadene krvne žile v rokah in nogah (periferna arterijska bolezen): Pretok krvi v rokah in nogah se zmanjša in pojavijo se lahko simptomi, kot je bolečina pri hoji.
• Če je prizadeta glavna aorta (aortna anevrizma): Največja krvna žila v telesu lahko oslabi in postane ogrožena zaradi rupture.

Zato pravimo, da je tako pomembno ohranjati raven LDL na zdravi ravni.

Kakšna naj bi bila raven LDL holesterola?

Vaš izvid krvne preiskave (poročilo o lipidnem profilu) bo prikazal vašo raven LDL v miligramih na deciliter (mg/dl). Na splošno je za zdravo odraslo osebo najbolje, da raven LDL ostane pod 100 mg/dl . Če pa ste že imeli srčni infarkt ali možgansko kap, vam bo zdravnik morda priporočil, da raven LDL ohranite pod 70 mg/dl .

Boljši pregled teh ravni lahko dobite v spodnji tabeli.

Nekaj ​​besed o HDL, "dobrem holesterolu"

Morda ste opazili, da vaše poročilo vključuje vrednost za HDL (lipoprotein visoke gostote) in LDL. Temu pravimo "dober holesterol". Vloga HDL je, da prevzame odvečni slab holesterol (LDL), ki se odlaga v krvnih žilah, in ga prenese v jetra. Iz jeter se odstrani iz telesa. Z drugimi besedami, HDL je kot čistilec za naše krvne žile. Zato velja , da višja kot je vrednost HDL, tem bolje (na splošno velja, da če je večja od 60 mg/dl, je zelo dobra).

Kateri so vzroki za visoke ravni LDL?

Ni enega samega vzroka za visok LDL, vendar lahko k njemu prispeva veliko dejavnikov. Medtem ko nekatere stvari lahko nadzorujemo, so nekatere stvari zunaj našega nadzora.

• Prehrana: To je glavni razlog. Uživanje hrane z visoko vsebnostjo nasičenih maščob in transmaščob zvišuje raven LDL. Na primer, suhomesnati izdelki, kot so klobase, slanina in šunka, mlečni izdelki z visoko vsebnostjo maščob, kot sta sir in maslo, pekovski izdelki, kot so torte in krofi, ter ocvrta hrana, kot je pomfrit.
• Telesna teža: Ko se telesna teža poveča, torej če je prisotna debelost, obstaja večja verjetnost za zvišanje ravni LDL.
• Uporaba tobaka: Kajenje, tobak brez dima (mawa, betel oreh) in vapiranje znižujejo raven dobrega holesterola (HDL) v našem telesu. Ko se HDL zniža, se krvne žile ne čistijo pravilno. Nato se raven LDL samodejno zviša.
• Določena zdravila: Nekatera zdravila, ki jih jemljete za druge bolezni, lahko prav tako zvišajo raven LDL. Na primer nekatera zdravila za visok krvni tlak in zdravila za okužbo z virusom HIV.
• Druga zdravstvena stanja: Če imate zdravstvena stanja, kot so sladkorna bolezen , kronična ledvična bolezen ali okužba z virusom HIV , so lahko vaše ravni LDL visoke.
• Starost: S staranjem se raven holesterola v telesu naravno poveča.
• Spol: Po menopavzi, torej po prenehanju mesečne menstruacije, imajo ženske običajno višje ravni LDL.
• Dednost (geni): Če imajo vaši bližnji družinski člani, kot so mati, oče ali bratje in sestre, visok holesterol, lahko to tveganje podedujete tudi genetsko.

V redu, kako torej znižate ta "slab holesterol"?

To je najpomembnejši del. Veliko stvari lahko storite. Mnogi ljudje lahko dosežejo velike rezultate z majhnimi spremembami življenjskega sloga.

1. Uvedite prehrano, ki je zdrava za srce: Priporočljivo je, da se držite nečesa podobnega mediteranski dieti. To je,V svojo prehrano dodajte več zelenjave, sadja, stročnic, polnozrnatih žit (rjavi riž, oves, ječmen), oreščkov in rib . Čim bolj zmanjšajte uživanje mastne, ocvrte, sladke in hitre hrane.

2. Popolnoma se izogibajte uporabi tobaka: Ne samo cigaret, beedija in cigar, ampak morate prenehati tudi z vejpanjem.

3. Gibanje: Vsak dan opravite vsaj 30 minut aerobne vadbe. Odlično je, če lahko počnete kaj takega, kot je hitra hoja, tek, kolesarjenje ali plavanje.

4. Vzdržujte zdravo telesno težo: Vprašajte svojega zdravnika, kakšna je idealna teža glede na vašo višino. Poskusite vzdrževati to težo.

5. Zmanjšajte stres: Dolgotrajni stres lahko prav tako zviša LDL in zniža HDL. Sprostite svoj um z dejavnostmi, kot so joga, meditacija ali ukvarjanje z najljubšim hobijem.

6. Posvetujte se z zdravnikom o zdravilih, ki jih jemljete: Posvetujte se z zdravnikom, da ugotovite, ali katero od zdravil, ki jih jemljete, vpliva na vašo raven LDL.

Če te spremembe življenjskega sloga ne znižajo ravni LDL, vam lahko zdravnik predpiše zdravila. Statini so glavna skupina zdravil, ki se običajno predpisujejo za zniževanje LDL.