Ali tudi vi delate z bipolarno motnjo? Pogovorimo se o tem! (Bipolarna motnja)

Če imate bipolarno motnjo , je samoumevno, da je življenje z njo lahko izziv. Včasih lahko ekstremi sreče in aktivnosti (manija) ter nenadni napadi žalosti in depresije motijo ​​vaše delo. A brez skrbi. To ni samo vaša težava. Danes bomo govorili o številnih stvareh, ki vam lahko pomagajo uspešno delati in ohranjati dobre delovne odnose s to motnjo.

Bipolarna motnja in izzivi na delovnem mestu

Delovno mesto je lahko včasih še posebej zahtevno za osebo z bipolarno motnjo. Stres na delovnem mestu, nepričakovani izzivi in ​​drugi dejavniki lahko vplivajo na vašo duševno stabilnost. Ni lahko opravljati dela, medtem ko hkrati doživljate izjemno srečo (manijo) in depresijo.

Raziskave so pokazale, da skoraj devet od desetih ljudi z bipolarno motnjo pravi, da je stanje vplivalo na njihovo uspešnost pri delu. Mnogi pravijo tudi, da so morali pogosto menjati službe.

Vaš delovni urnik in bipolarna motnja

Mnogi ljudje z bipolarno motnjo menijo, da so zanje najbolj primerna projektna dela, ki jim omogočajo trdo delo v krajših časovnih obdobjih in nekaj svobode. Čeprav se to morda zdi primerno za naravo motnje, je pravzaprav najbolje izbrati delo, ki deluje po določenih urah in ima fiksen urnik (strukturirano delo).

Dolg delovni čas, nereden delovni čas in še posebej delo v izmenah lahko motijo ​​vaše vzorce spanja. To je lahko glavni vzrok za nestabilnost razpoloženja.

Morda se vam zdi delo s polnim delovnim časom pretežko. Če je tako, se pogovorite s svojim nadrejenim, da ugotovite, ali lahko počnete stvari, kot so:

• Fleksibilen delovni čas
• Zmožnost dela od doma
• Delo s krajšim delovnim časom
• Pridobitev dodatnega časa za nadomestitev zamujenega dela

Najboljša politika je, da si vzpostavite dosleden, reden urnik za vse, ne le za delo, ampak tudi za spanje, obroke in vadbo. Ta rutina bo v vaše življenje vnesla stabilnost.

Kakšna je najboljša služba za nekoga z bipolarno motnjo?

Za ljudi z bipolarno motnjo res ni univerzalne zaposlitve. To se razlikuje od osebe do osebe. Vendar pa pri izbiri zaposlitve dobro premislite o teh dejavnikih.

Nasveti za obvladovanje bipolarne motnje na delovnem mestu

Za uspeh v službi lahko storite nekaj stvari. Najprej bodite pozorni na svoje simptome depresije in manije. Potem jih boste lažje obvladovali. Na izzive glejte kot na učne izkušnje. Bodite veseli tudi majhnih zmag, ki jih dosežete.

Nadzorujte stres.

Vzemite si odmor, preden začutite, da se vaš stres povečuje.

• Naredite vajo globokega dihanja.
• Pojdi ven in se malo sprehodi naokoli.
• Poslušajte mirno glasbo.
• Pogovorite se z zaupanja vrednim prijateljem.
• Po potrebi si vzemite čas za svetovanje .

Jemljite zdravila, kot je predpisano.

To je izjemno pomembno. Včasih, ko ste v stanju manije, morda mislite, da ste zelo aktivni in da lahko opravite veliko dela, zato ne potrebujete zdravil. To je zelo nevarno in napačno prepričanje. Med manijo je večja verjetnost, da boste delali napake in se hitro razjezili. To lahko poruši vaše odnose na delovnem mestu. Prav tako lahko nezdravljena manija povzroči hudo depresijo.

Zavedajte se stranskih učinkov zdravil.

Ali vam zdravila povzročajo zaspanost ali živčnost med delom? Nekateri ljudje z bipolarno motnjo potrebujejo 8–10 ur spanja na dan, včasih celo 12. Posvetujte se z zdravnikom, da ugotovite, ali lahko prilagodite čas ali odmerek zdravil. Nekatera zdravila lahko jemljete s hrano za zmanjšanje slabosti.

Ne ignorirajte simptomov.

Tudi če vse naredite prav, se lahko včasih pojavi depresija ali manija. Če opazite te simptome , takoj ukrepajte. Sprejmite dodatne ukrepe za obvladovanje stresa. Za nasvet se posvetujte z zdravnikom.

Ali naj o tem obvestim delovno mesto?

To je za mnoge ljudi pomembno vprašanje. "Ali naj o tem obvestim ordinacijo?" Pravzaprav je to povsem vaša osebna odločitev. Zaradi stigme, ki spremlja duševne bolezni, morda ne boste želeli deliti tovrstnih osebnih zdravstvenih podatkov. S tem ni nič narobe.

Vendar pa je v nekaterih primerih, zlasti če si morate pogosto vzeti dopust za obiske pri zdravniku, morda koristno, da o tem obvestite svojega nadrejenega. Bolje je, da ste odkriti glede svojih pogostih odsotnosti, kot pa da jim dovolite, da domnevajo, da si vzamete dopust, ne da bi poznali razlog. Če ga imate, jim na kratko razložite svojo bipolarno motnjo, morda celo zahtevajte pismo od svojega zdravnika.

Kaj pa, če si morate vzeti kratek odmor od dela?

Morda se vam zdi, da vam trenutna služba sploh ne ustreza, da je preveč stresna ali da se zaradi izmen počutite še slabše. Če je tako, je čas za spremembo. Pomislite na naslednje:

• Sprejemajte premišljene odločitve: Ljudje z bipolarno motnjo lahko včasih sprejemajo impulzivne odločitve. Če odhajate iz službe, dobro premislite o posledicah (za vas in vašo družino). O tem se pogovorite z družino, zdravnikom in svetovalcem.
• Pozanimajte se o bolniškem dopustu: Če vam zaradi zdravstvenih težav težko delate, se posvetujte s kadrovsko službo vašega podjetja, da se pozanimate o postopku pridobitve bolniškega dopusta. Vaš zdravnik vam lahko zagotovi potrebno zdravstveno dokumentacijo.
• Začnite počasi: Vrnitev na delo po premoru je lahko stresna. Najprej začnite s krajšim delovnim časom. Nekaterim ljudem se je lažje vrniti na trg dela s prostovoljnim delom.