Se tudi vi ponoči zbujate iz spanca? Poglejmo si to fobijo (nočni panični napad)!

Se včasih zbudite iz globokega spanca z omotico, znojenjem in zasoplostjo? Če se zbudite sunkovito, kot da bi vas zgrabila panika, morda doživljate stanje, imenovano »nočna groza«. Danes bomo govorili o tem, kaj to v resnici je, zakaj se zgodi in kaj lahko storimo glede tega. Brez skrbi, to je težava, s katero se sooča veliko ljudi.

Kaj je nočni panični napad?

Preprosto povedano, nočni napad panike je nenaden, intenziven strah, ki vas zbudi med spanjem. Nenadoma se zbudite z občutkom panike in strahu. Hkrati začnete v telesu čutiti različne stvari. Na primer, vaše srce lahko hitreje bije, lahko se močno potite, lahko imate težave z dihanjem in lahko se počutite, kot da se dušite. To je lahko zelo neprijetna izkušnja.

Kako pogosto je to stanje?

To je pogostejše, kot si morda mislite. Glede na ankete celo v državi, kot je Amerika, veliko število ljudi vsaj enkrat letno doživi napad panike. Pravijo tudi, da približno sedem od desetih ljudi s panično motnjo , ki povzroča pogoste napade panike, te napade panike doživi tudi ponoči. Če se vam torej to dogaja, ne pozabite, da niste sami.

Kakšna je razlika med nočnimi grozami in grozami v spanju?

Nekateri ljudje morda razmišljajo: "Oh, ali gre za tiste majhne otroke, ki ponoči kričijo od strahu?" Med tem in tem je velika razlika. Kar pri teh majhnih otrocih imenujemo "nočne groze" . Tudi to je težava, povezana s spanjem, in medicinsko gledano spada v kategorijo "parazomnij".

Nočne groze lahko kažejo tudi simptome, podobne simptomom paničnega napada. Vendar je glavna razlika zavedanje .

• Oseba, ki ima nočne groze, v resnici spi. Ne zaveda se, kaj se z njo dogaja. Morda se zdi, da ima odprte oči, kriči ali steče iz postelje. Vendar spi. Težko jo je zbuditi in to ni priporočljivo. Ko se dogodek konča, spet zaspi. Ko se zjutraj zbudi, se ga morda ne spomni. Nočne groze so najpogostejše pri majhnih otrocih, lahko pa se pojavijo tudi pri odraslih.
• Vendar pa se pri nočnem napadu panike (»nočni napad panike«) zbudite iz spanca. Zelo se zavedate svojega strahu in drugih simptomov. Lahko traja dolgo, da ponovno zaspite. Ti »nočni napadi panike« prizadenejo predvsem mlade in starejše.

Zakaj se to dogaja ponoči? Kateri so razlogi?

Ni dokončnega razloga , zakaj imajo nekateri ljudje nočne groze. Znanstveniki menijo, da so naši možgani in živčni sistem nekako ...Razumeti je treba, da na strah in tesnobo vpliva vaš odziv nanju. Pogosto se dnevni napadi panike pojavijo, ko ni ničesar, česar bi se morali bati, vendar so možgani sporočilo napačno prebrali. Podobno teh nočnih napadov panike v tistem trenutku ne povzroča noben zunanji vzrok. Preprosto se zgodijo nenadoma.

Kdo je bolj ogrožen?

Če imate panične napade podnevi, je večja verjetnost, da jih boste imeli ponoči. Poleg tega je bilo ugotovljeno, da so ljudje z naslednjimi stanji bolj ogroženi:

• Če imate težave s pogostimi izbruhi jeze in agresivnim vedenjem.
• Anksiozna motnja, torej stanja, povezana z anksioznostjo .
• Depresija je duševno stanje.
• Težave s spanjem (nespečnost) ali spalna apneja , stanje, ki povzroča zadušitev med spanjem.
• Obsesivno-kompulzivna motnja (OKM) je stanje, pri katerem nenehno razmišljate o neželenih stvareh in čutite potrebo, da jih storite.
• Odvisnost od drog, zloraba alkohola (vključno z "motnjami zaradi uporabe substanc", "motnjo zaradi uporabe alkohola").

Kakšni so simptomi tega?

Nočne groze so podobne dnevnim grozam, saj povzročajo enake simptome. Vendar pa raziskave kažejo, da imajo ljudje, ki jih doživljajo ponoči, lahko več težav z dihanjem . Lahko imajo težave z dihanjem, občutek, da se dušijo, ali občutek, kot da imajo srčni napad.

Tukaj je nekaj pogostih simptomov nočnih grozot:

• Bolečina ali tiščanje v prsih , tiščanje.
• Občutek mraza in tresenja.
• Občutek neznosnega strahu ali groze .
• Občutek slabosti, nelagodje v želodcu.
• Prekomerno potenje (včasih zdravniki to imenujejo "hiperhidroza").
• Srce razbija (kot da bi vam vsak čas skočilo iz prsi).
• Konice prstov na rokah in nogah so otrple ali pa so popolnoma otrple.
• Celo telo se mi trese in utripa.

Kako dolgo bo trajalo to stanje?

Dobra novica je, da to ni vedno tako. Ti simptomi običajno dosežejo vrhunec v manj kot 10 minutah in nato postopoma popustijo. Vendar pa lahko traja nekaj časa, da ponovno zaspite. Ni namreč lahko hitro zaspati s strahom, ki se je takrat pojavil.

Kako to natančno prepoznate?

Ko obiščete zdravnika, bo najprej preveril, ali obstajajo še druge fizične težave, ki povzročajo te simptome. Na primer, bolezni srca ali bolezni ščitnice.Te simptome lahko povzročijo tudi stvari, kot so: Zato se lahko opravijo nekateri testi, da se jih izključi. Če se ne najde noben fizični vzrok, vam bo zdravnik na podlagi vaših simptomov in dejavnikov tveganja, ki jih imate, verjetno diagnosticiral »nočni panični napad«.

Ali lahko ustavite panični napad, ko se pojavi?

Resnica je, da je panični napad, ko se enkrat začne, težko popolnoma ustaviti. Večinoma morate le počakati, da simptomi izginejo. Vendar pa lahko nekateri ljudje zmanjšajo resnost stanja z vajami, kot so globoko, nadzorovano dihanje ali vaje za sproščanje mišic . Zdravnik vam lahko predpiše tudi nekatera zdravila, ki pomagajo zmanjšati simptome.

Kako se to zdravi? Kako se to obvladuje?

Pri odločanju o zdravljenju in obvladovanju tega stanja vam lahko zdravnik priporoči kombinacijo zdravil in terapije . To so ista zdravljenja, ki se uporabljajo za dnevne napade panike.

• Antidepresivi in ​​zdravila proti anksioznosti : Ta zdravila lahko zmanjšajo pogostost in resnost paničnih napadov. Lahko celo pomagajo popolnoma odpraviti stanje. Vendar pa lahko traja od šest do osem tednov, da ta zdravila začnejo pravilno delovati. Morate biti potrpežljivi.
• Benzodiazepini : Ta razred zdravil (npr. alprazolam (Xanax™), klonazepam (Klonopin™)) lahko hitro ublaži hude simptome. Ker pa so ta zdravila lahko zasvojljiva , jih je treba uporabljati le kratek čas pod zdravniškim nadzorom. Sčasoma lahko telo razvije fizično toleranco na zdravilo, zaradi česar je težko prenehati jemati.
• Zaviralci adrenergičnih receptorjev beta : Na primer zdravila, kot je propranolol (Inderal™). Ta lahko zmanjšajo fizične simptome paničnih napadov (kot so palpitacije srca in tresenje). Zdravnik vam lahko predpiše ta zdravila, če imate občutek, da imate panični napad.
• Kognitivno-vedenjska terapija (KVT) : To je vrsta psihoterapije (znana tudi kot pogovorna terapija). Srečate se s kvalificiranim svetovalcem ali psihiatrom, ki vam bo pomagal prepoznati misli in vedenja (sprožilce), ki sprožijo vaše fobije. S KVT se naučite spremeniti te misli in vedenje ter se bolje spopasti s težavo. Sčasoma lahko vaše fobije postanejo manj pogoste ali celo popolnoma izginejo.

Katere druge težave lahko to povzroči?

Takšno prebujanje ponoči je velika ovira za dober spanec.Strah »Se bo nocoj ponovilo?« lahko povzroči, da ostanete pokonci pozno v noč ali celo trpite za nespečnostjo.

Premalo spanca lahko na vaše zdravje vpliva na več načinov. Na primer:

• Lahko se povečata tesnoba in depresija .
• Težko se je osredotočiti in si stvari zapomniti .
• Stres in razdražljivost se lahko povečata.
• Pogostost paničnih napadov se lahko čez dan poveča tudi.
• Pri delu ali šolskem uspehu se lahko pojavijo slabosti .
• Obstaja tudi možnost povečanja telesne teže .

Se temu ne da preprečiti?

Čeprav se temu ne moremo popolnoma izogniti, lahko storimo več stvari, da zmanjšamo tveganje:

• Jejte zdravo prehrano . Omejite pijače, ki vsebujejo kofein (kot sta kava in močan čaj) , zlasti zvečer. Redno telovadite .
• Poiščite načine za obvladovanje stresa, kot so meditacija , tai chi , dihalne vaje ali pogovor s prijateljem.
• Če jemljete zeliščne dodatke ali zdravila brez recepta, se najprej posvetujte z zdravnikom, saj lahko nekatera od teh povečajo tesnobo.

Torej, ali se to lahko ozdravi?

Da, to je najboljša novica! Ta fobija je ozdravljiva . Mnogi ljudje s svetovanjem in zdravili občutno olajšajo svoje simptome. Ko boste lahko nadzorovali dnevne napade panike, se bosta pogostost in resnost nočnih napadov panike zmanjšala.

Kdaj naj obiščem zdravnika?

Če imate katerega od teh simptomov, vsekakor ne odlašajte z obiskom zdravnika:

• Če pogosto imate težave z dihanjem .
• Če imate bolečine v prsih (to je lahko simptom druge srčne bolezni, zato morate takoj obiskati zdravnika).
• Če se je zelo težko osredotočiti .
• Če imate neznosno razdražljivost .
• Če nespečnost vztraja.
• Če napad panike traja več kot 15 minut .
• Če imate vztrajno tesnobo , ki moti vsakodnevne aktivnosti in spanec.
• Če imate med spanjem simptome , kot sta glasno smrčanje in kratka sapa (to so lahko simptomi "apneje v spanju").

Katera vprašanja morate zastaviti zdravniku?

Ko greste k zdravniku, se ne bojte postaviti kakršnih koli vprašanj. Na primer:

• 'Zakaj, doktor/gospodična, imam ponoči te nočne more?'
• "Kaj je najboljše zdravljenje za te nočne groze?"
• "Kako dolgo bom moral/a na terapiji?"
• "Kako dolgo bom moral jemati zdravilo? Kakšni so stranski učinki?"
• "Ali moram biti pozoren na druge zaplete, ki lahko nastanejo zaradi tega stanja?"

Če niste prepričani, ali imate te nočne groze, se brez oklevanja pogovorite z zdravnikom. Pomagal vam bo najti vzrok in vam predpisal zdravljenje, ki vam lahko pomaga. Ne pozabite, da če lahko preprečite dnevne groze, se boste lažje izognili nočnim grozam.

Torej, katere so najpomembnejše stvari, ki si jih moramo zapomniti?

Nočni napad panike je zastrašujoča izkušnja, vendar je ne bi smeli doživeti sami . Gre za stanje, ki lahko prizadene veliko ljudi.

Najpomembneje je, da poiščete ustrezno zdravniško pomoč, če imate te simptome. Ne sramujte se in ne bojte se. Z ustreznim zdravljenjem in svetovanjem je to stanje mogoče dobro nadzorovati in morda celo popolnoma pozdraviti. Vaše duševno zdravje je prav tako pomembno kot vaše fizično zdravje. Zato poskrbite zanj. Želim vam hitro okrevanje!

Nočni napad panike, napad panike, spanje, tesnoba, strah, nočne groze, zdravljenje, simptomi, duševno zdravje, težave z dihanjem,