V vsakdanjem življenju ne razmišljamo veliko o kosteh v telesu, kajne? Ampak pomislite, videli smo primere, ko starejša oseba doma zdrsne in pade ter si zlomi roko ali nogo. Hkrati pa lahko mlada oseba, če pade, odnese le manjšo prasko. Zakaj je ta razlika? Eden od razlogov za to bi lahko bilo stanje, o katerem danes govorimo, imenovano osteopenija. To je tiha bolezen, ki počasi slabi kosti.
Preprosto povedano, kaj je osteopenija?
Osteopenija je zmanjšanje gostote kosti. Predstavljajte si naše kosti kot dobro zgrajen zid. Sčasoma se nekateri zidaki v tem zidu zrahljajo, zaradi česar je zid nekoliko šibkejši. Tako je pri tem stanju. Količina mineralov, ki bi morali biti v kosteh, se zmanjša in njihova trdnost se zmanjša.
To ni bolezen, je pa zelo pomemben opozorilni znak. Pomeni, da so vaše kosti šibkejše kot običajno in zato obstaja tveganje za zlome v prihodnosti.
Kakšna je razlika med osteopenijo in osteoporozo?
Ti dve imeni sta si zelo podobna, zato se mnogi zmedejo. Razumimo to takole.
- Osteopenija: To je prvo opozorilo. Je kot rumena luč na semaforju. Pravi: "Bodite previdni, vaše kosti postajajo šibkejše." Če na tej točki pravilno ukrepamo, lahko preprečimo naslednjo nevarno situacijo.
- Osteoporoza: To je najresnejši primer. Je kot rdeča luč na semaforju. Tukaj so kosti zelo šibke in že majhen padec ali morda močan kašelj lahko povzroči zlom kosti.
Preprosto povedano, osteopenija je prvi korak na poti do osteoporoze, zato je pomembno, da ukrepate takoj, ko jo prepoznate.
Kakšni so simptomi tega stanja?
Pomembno je naslednje. Osteopenija nima simptomov. Ne čutite bolečine ali nelagodja. Gre le za to, da kosti počasi slabijo od znotraj. Zato zdravniki to imenujejo "tiha bolezen".
Pogosto oseba za to stanje izve prek rentgenskega posnetka iz drugega razloga ali po manjšem padcu in zlomu kosti. Zato nima smisla čakati, da se pojavijo simptomi.
Zakaj dobimo osteopenijo? Kateri so dejavniki tveganja?
Pravzaprav je glavni vzrok staranje. Naše kosti so najmočnejše okoli 25. do 30. leta starosti. Po tem času se hitrost naravnega nastajanja novih kosti nekoliko poveča hitreje kot hitrost njihovega razpadanja. To je za vsakogar drugače. Pri nekaterih ljudeh pa se ta proces lahko pospeši.
Obstaja več dejavnikov, ki povečujejo to tveganje.
| Dejavniki tveganja | Opis |
|---|---|
| Starost | Ljudje, starejši od 50 let, so bolj ogroženi. |
| Spol | Ženske, zlasti po menopavzi, imajo približno štirikrat večjo verjetnost za razvoj bolezni kot moški. |
| Kajenje in alkohol | Ljudje, ki vsak dan kadijo in veliko pijejo, lahko hitreje oslabijo svoje kosti. |
| Družinska zgodovina | Če ima kdo v vaši družini osteoporozo, ste lahko tudi vi ogroženi. |
Ali na to vplivajo določena zdravstvena stanja in zdravila?
Da, seveda. Nekatera zdravstvena stanja in dolgotrajna zdravila lahko prav tako povzročijo zmanjšanje trdnosti kosti.
| Stvari, ki lahko vplivajo | Primeri |
|---|---|
| Zdravstvena stanja | |
| Hormonske težave | Hipertiroidizem, Cushingov sindrom |
| Druge bolezni | Sladkorna bolezen, kronična ledvična bolezen (KLB), revmatoidni artritis |
| Prehranske pomanjkljivosti | Pomanjkanje kalcija ali vitamina D, podhranjenost, motnje hranjenja. |
| Vrste drog | |
| Vrste steroidov | Dolgotrajno jemanje zdravil, kot so kortikosteroidi. |
| Druga zdravila | Nekatere vrste zaviralcev protonske črpalke (PPI) za gastritis, zdravila za epileptične napade in hormonska zdravljenja raka. |
Kako natančno veste, ali imate to stanje?
Najboljši in najnatančnejši način za ugotavljanje je "test gostote kosti", znan tudi kot DEXA skeniranje.
To je zelo preprost in neboleč test. Podobno je rentgenskemu slikanju. Izmeri gostoto vaših kosti, zlasti hrbtenice in kolkov. Rezultati lahko zdravniku natančno povedo, ali so vaše kosti zdrave, ali imate osteopenijo ali osteoporozo.
Zdravniki ta test običajno priporočajo ženskam, starejšim od 50 let, in moškim, starejšim od 70 let. Če imate prej omenjene dejavnike tveganja, vam lahko zdravnik ta test priporoči tudi prej.
Kako se zdravi osteopenija?
Dobra novica je, da ne potrebujejo vsi z osteopenijo zdravil. Naš glavni cilj je preprečiti nadaljnje slabljenje kosti in osteoporozo. To je predvsem posledica sprememb v našem življenjskem slogu.
1. Vadba
Gibanje je najboljši način za krepitev kosti. Vaje z utežmi so še posebej pomembne. To pomeni hojo, tek in hojo po stopnicah. Vaje, kot sta joga in tai chi, lahko pomagajo izboljšati ravnotežje. To lahko pomaga tudi preprečiti padce. O vajah, ki so primerne za vas, se posvetujte z zdravnikom ali fizioterapevtom.
2. Dieta in prehrana
Dve stvari, ki sta bistveni za kosti, sta kalcij in vitamin D.
- Kalcij: Mleko, jogurt, sir, majhne ribe (kot so papaline), ki jih jemo skupaj z lupino, in zelena zelenjava (špinača, ohrovt) so bogati s kalcijem.
- Vitamin D: Ta pomaga našemu telesu absorbirati kalcij. Najboljši vir vitamina D je sončna svetloba. Zelo dobro je, da se vsako jutro 15–20 minut izpostavimo sončni svetlobi.
Če teh snovi s prehrano ne zaužijete dovolj, se bo zdravnik odločil, ali morate jemati prehranska dopolnila. Teh prehranskih dopolnil nikoli ne uporabljajte brez posveta z zdravnikom.
3. Izogibanje slabim navadam
- Če kadite, takoj prenehajte. Kajenje poškoduje celice, ki tvorijo kosti.
- Izogibajte se prekomernemu uživanju alkohola.
Vprašanja, ki jih morate zastaviti svojemu zdravniku
Če ugotovite, da imate osteopenijo, se o teh stvareh pogovorite s svojim zdravnikom.
- Kako pogosto naj opravim test gostote kosti?
- Katere druge dejavnike tveganja imam?
- Kateri načini zdravljenja so najboljši zame?
- Katere vaje so dobre za zdravje mojih kosti?
- Ali moram jemati dodatke kalcija in vitamina D?
Ne pozabite, osteopenija je kot druga priložnost v življenju. Pomeni, da je čas, da še posebej skrbite za svoje kosti. Z zgodnjim odkrivanjem in zdravim življenjskim slogom lahko preprečite osteoporozo in živite zdravo življenje z močnimi kostmi.
Sporočilo za domov
- Osteopenija je zmanjšanje gostote kosti. Je opozorilni znak, ki predhodi osteoporozi.
- Ker ni simptomov, je pomembno, da se po zdravniškem nasvetu opravi test gostote kosti, če imate dejavnike tveganja (zlasti ženske, starejše od 50 let).
- Glavni cilj zdravljenja ni predpisovanje zdravil, temveč sprememba življenjskega sloga. Zelo pomembni so ustrezna vadba, prehrana, bogata s kalcijem in vitaminom D, ter izogibanje kajenju/alkoholu.
- To stanje je mogoče nadzorovati. S pravilnimi ukrepi lahko preprečimo nadaljnje slabljenje kosti in zmanjšamo tveganje za zlome.
- Če imate kakršne koli pomisleke glede zdravja kosti, se odkrito pogovorite s svojim zdravnikom.
💬 Comments (0)
Noben komentar še ni bil objavljen. Tukaj prvič dodajte svoj komentar.
Dodajte svoj komentar